Le lâcher prise, kezako ?

Coucou toi, 

aujourd'hui j'ai décidé de m'attaquer à un sujet bien précis : le lâcher prise. 

On en entend tellement parler que cette notion parait évidente... pourtant l'est-elle vraiment? 

Si on prend l'expression telle qu'elle, c'est plutôt simple à comprendre: 

lâcher prise → lâcher la prise ⇒ lâcher les commandes... 

En anglais lâcher prise se traduit "let it go", ce qui mot à mot signifie "laisser aller".

Alors le lâcher prise s'oppose au contrôle, on se laisse à aller, on se libère de nos peurs et on écoute son intuition. 

Ok jusque là ça va: maintenant ce qui est plus complexe c'est la pratique car il faut savoir que rien dans notre cerveau ne nous conduit au lâcher prise. Cela demande du temps, des efforts et ne vient pas naturellement!

Alors comment lâcher prise?

Je vais m'appuyer sur les podcasts "change ma vie" de Clotilde Dusoulier. 

Pour vraiment pouvoir lâcher prise, elle nous conseille de:

1. mesurer l'étendue de notre sphère de pouvoir et d'influence et se concentrer dessus

il s'agit de nous concentrer sur les choses que nous pouvons contrôler et sur lesquelles nous pouvons avoir un impact (comme nos compétences, nos relations, notre lieu de vie, notre consommation, nos sorties...) plutôt que sur ce que nous ne pouvons pas contrôler (comme le temps qu'il fait, la politique, la vie des autres, leurs réactions...)

2. prendre conscience de l'idée d'indépendance émotionnelle et remarquer tous les endroits où on fait reposer notre bien-être et nos émotions sur des personnes et situations extérieures à nous et essayer de se détacher de cette dépendance émotionnelle pour pouvoir se détacher de la tentation de contrôler ces personnes et situations

Fais l'exercice et prends des notes à chaque fois que tu réagis émotionnellement dans une situation qui est hors de ton contrôle

3. passer de la résistance à l'acceptation à ce qui est

Le secret c'est d'accepter la situation et de se dire que le temps va faire le reste

En fait,

lâcher prise, c'est "comprendre où s'arrête ma responsabilité et où commence celle des autres, et toujours porter mon énergie dans ce qui est de mon contrôle." 

Clotilde nous suggère donc dans chaque situation d'identifier ces points: 

- quelle est la voie de l'acceptation? 

- à quoi est-ce que ça ressemble? 

- à quoi ça peut mener, quels résultats ça peut créer ? 

Pour info, cette voie n'est pas la plus facile ni la plus évidente mais c'est sans aucun doute celle qui apporte les meilleurs résultats. 

Je te conseille d'écouter ces podcasts sur Deezer ou Spotify qui sortent tous les jeudis,

A dimanche prochain,
Leslie

Au lieu de travailler pour les autres, réalise d'abord tes rêves...

Si tu en as marre de voir les autres réussir, si tes efforts ne paient pas & que tu te vois souvent procrastiner alors tu es au bon endroit 😉

Rien de grave je te rassure... ça veut juste dire que tu travailles plus pour les autres que dans ton intérêt personnel. 😏

Si tu veux t'en sortir, le secret c'est de te fixer des objectifs concrets allant dans la direction de tes plus grands rêves. 🌟

Car en t'orientant vers ce que tu désires ardemment, tu vas devenir inarrêtable 💪: une vraie machine de guerre qu'aucun obstacle ne peut entraver, les obstacles deviendront même des tremplins qui t'amèneront plus rapidement vers tes rêves. 

Dur à croire ? 😲

Eh bien pourtant c'est réél... 

Alors ? toi aussi tu veux soulever des montagnes ? 🌄

Alors tu n'as qu'une seule chose à faire: 

Pose-toi un instant et écris noir sur blanc ce dont tu rêves le plus actuellement, dis-toi que tu peux y arriver, que c'est possible (car oui, tu sais bien, impossible n'est pas français) et à partir de là, je te laisse jusqu'à la semaine prochaine pour établir un plan d'action. ✍

Nous verrons dans le prochain article les critères pour être certain d'atteindre les objectifs que tu t'es fixés. 

En attendant, tu peux toujours écrire ton rêve ainsi que ton plan d'action en commentaire, je pourrais m'en inspirer pour la semaine prochaine.

Love, 

Li 💖

Gérer ses émotions. #Part2

Hello my friend 👋

on se retrouve pour la suite de la série sur les émotions.😨😞😛😐😆

Aujourd'hui on va voir que transformer ses émotions désagréables c'est possible!

Pour chaque émotion,  je vais donner un exemple!

Lorsque je me sens triste 😢, je cherche pourquoi et je relativise en me focalisant sur le chemin parcouru, sur mes réussites et victoires passées. 🙌🌟

Lorsque je ressens de la peur 😨, je me demande d'où elle vient, à quoi elle est liée et je me dis qu'affronter mes peurs est un bon moyen de progresser efficacement. Je sais ce que je vaux et j'assume mes actes. 👌

Lorsque je suis en colère 😠, je prends un instant pour faire de la cohérence cardiaque et j'apprécie le moment présent dans la gratitude. 🙏💕

Lorsque je m'ennuie 😑, je nourris ma curiosité. Je me demande ce que j'aimerais savoir, découvrir à l'instant T et je passe à l'action! 🙋📚

Lorsque je suis frustrée 😕, je revois mes objectifs et les ajuste pour me rapprocher au mieux de ma vision. Je me dis que je peux faire mieux et ça me remotive. ✏ ♻

Lorsque je suis déçue 😞, je l'accepte & je me dis que c'est un moyen de tester ma capacité à me relever. Je sais que je mérite mieux alors je fais tout pour rendre la situation meilleure avec bienveillance et souplesse. 😇

Lorsque je me sens seule 😒, je décide de proposer ma contribution autour de moi! J'ai besoin de me sentir utile et je passe à l'action, je m'engage au sein d'activités, de causes qui me tiennent à cœur. 😍

Lorsque je culpabilise 😖, je prends conscience que ce que j'ai fait est fait et qu'il ne sert à rien de rester bloqué. Je passe à l'action pour changer ce que je peux et je me fais confiance en suivant mon instinct. 💗

Lorsque je suis au plus bas 😭, je sors, je bouge, je mets la musique à fond 🎶, j'ai de la gratitude pour le moment présent 🙏, je souris à la vie et je me sens vivante TOUT simplement!

EN BREF:

Tu te sens capable d'appliquer ces actions dans ton quotidien ?💪💖

Sens-toi libre de m'écrire, aucun jugement ici! :)

Sincèrement, 

Li.

Les émotions. #Part1

Hello à tous ✌

Aujourd'hui j'ai décidé de m'attaquer à une notion que l'on semble tous connaître mais qu'on laisse énormément de côté.

J'aimerais à travers cette article vous aider à affronter vos émotions et à les cultiver.

Tout d'abord, il est important de rappeler que chaque situation est neutre. Cependant, ce que nous décidons de penser au sujet d'une situation nous conduit à ressentir une émotion.

A savoir:
Les émotions sont soit positives, soit négatives et la vie est faite de sorte que ces émotions soient équilibrées!
Donc il est absolument NORMAL d'avoir des émotions négatives.

Il y a de nombreuses manières d'y réagir:

• les retenir
• les éviter, les fuir
• les transformer
• les lâcher sur les autres

La solution la plus judicieuse et de les transformer pour en faire quelque chose d'utile. Mais pour cela, nous devons savoir d'où elle vient!

Lorsque vous vous sentez mal:
1) Mettez des mots sur l'émotion que vous ressentez

2) Demandez vous quelle situation a provoqué l'émotion

3) Ressentez ce qu'il se passe dans votre corps

4) Communiquez avec la douleur, entendez le message que votre corps veut vous faire passer

5) Notez les éléments essentiels à la compréhension de votre émotion

6) Prévoyez les prochaines émotions 

Voici une liste d'émotions que l'on a souvent du mal à gérer: 

Peur

Ennui

Colère

Tristesse

Frustration

Déception

Culpabilité

Accablement

Solitude

Je vous donnerai, dans l'article prochain, les remèdes efficaces à chacune de ces émotions et je vous laisse en tête à tête avec cette belle citation de Laurent Gounelle (auteur à succès)...

Si vous avez du mal à comprendre une de vos émotions, écrivez-moi !
Ce sera avec plaisir que je vous accompagnerais à la traverser pour la transformer.

Prenez soin de vous,
Li 💖

Savoir prioriser. #Leader

Devenir un leader, c'est facile! 

Chapter 1: savoir prioriser

Pour bien prioriser et accorder du temps aux BONNES choses, il te faut suivre SIX étapes:

1ère étape
classer les domaines de vie par importance pour toi

Exemple d'un anonyme:
1) Santé
2) Leadership
3) Couple
4) Finances
5) Vocation
6) Spiritualité
7) Famille
8) Etat d'esprit 

La personne citée ici, disons Alice, accorde, au jour d'aujourd'hui, beaucoup d'importance à sa santé,
Elle aimerait être plus en forme.

2ème étape
A partir des 3 premiers domaines, fixe toi 3 objectifs principaux d'ici 1 an (1 par domaine)

Exemple: Pour ce qui est de la santé, Alice écrit son objectif noir sur blanc:
"D'ici mai 2020, mon corps sera tonifié et affiné, j'aurai perdu de la masse graisseuse et gagné en muscles." 

3ème étape
Pour chaque objectif, définis un plus petit objectif à atteindre d'ici 6 mois.

Exemple: D'ici 6 mois, "j'aurai mis en place des routines alimentaires et sportives efficaces tout en gardant les plaisirs de la vie"

4ème étape
Pour chaque objectif, définis un plus petit objectif à atteindre d'ici 3 mois.

Exemple: D'ici 3 mois, "j'aurai une alimentation basée sur la loi de Pareto  (80% alimentation saine/20% cheatmeals)"

5ème étape
Pour chaque objectif, définis un plus petit objectif à atteindre d'ici 1 mois.

Exemple: D'ici 1 mois, j'aurai un rythme sportif de 3 séances par semaine d'au moins 1h30. 

6ème étape
Pour chaque objectif, définis de plus petits objectifs à atteindre chaque semaine (3 par objectif)

Exemple: Cette semaine, je vais marcher au moins 10kms par jour, je vais aller une fois maximum au restaurant et je vais arrêter les sodas.

E N J O Y

& dis moi si tu veux que je te précise à quoi correspondent chacun des domaines de vie(???)
& puis si tu as besoin d'aide pour trouver des objectifs concrets et atteignables pour toi, je suis là pour ça :)


Bisous,
Li <3

Pourquoi faire du Yoga ? #Bienfaits

Bonjour à toi,

dans un précédent article, nous avions vu les 3 plus grands mythes du Yoga: clique ICI pour le lire.

Aujourd'hui nous allons voir quels sont les bienfaits du Yoga ! 

Le yoga & moi: 

Pour faire court, j'ai découvert le Yoga en 2015 alors que j'étais en 3ème année de licence en Allemagne.
L'université proposait des cours de Yoga pour les étudiants inscrits aux activités sportives.
C'était duuuur, très dur! Le nom du cours était : Yoga intensiv (imaginez-vous...)

Aujourd'hui ça fait 3 ans que je fais du yoga tous les jours et je n'arrêterais pour rien au monde.
Depuis janvier, j'ai décidé de partager cette passion pour ses bienfaits et contrairement au premier cours que j'ai eu, j'ai envie de montrer que c'est accessible à tous et que tout le monde a quelque chose de positif à en tirer. 

Tu dois te demander c'est-à-dire ?! Qu'est-ce que pourrait me donner le yoga que je n'aurais pas déjà?  Ou tu te dis simplement que tu n'as pas envie de t'imposer "ça"...

Ok d'accord tous les avis sont les bienvenus, juste laisse moi quand même te dire pourquoi tu dois commencer maintenant !

Le yoga: 
1) recentre dans le moment présent
2) aide à faire des choix
3) assouplit

4) augmente la concentration

5) prévient certaines maladies
6) soulage les douleurs

7) détend, relaxe

8) étire

9) booste le sommeil

10) tonifie le corps

Voici 10 bienfaits, c'est un nombre peu exhaustif par rapport à tout ce qu'il peut réellement t'apporter.
Si t'as d'autres idées, partage les en commentaires ;)

Et puis si t'as une difficulté et que tu te demandes si le yoga peut t'aider, écris moi, je te donnerai mes meilleurs conseils.


A dimanche prochain,
Li <3

Pourquoi te lancer dans le MLM va changer ta vie ?

Hello you,
aujourd'hui je m'attaque à un concept différent de ce dont on a l'habitude et c'est tout ce qui fait son charme...

On va d'abord revenir sur un point important:
si pour toi aussi la liberté c'est sacré; demande toi d'abord ce qu'est la liberté.

Il y en a TROIS types:
- la liberté financière,
- la liberté géographique,
- la liberté temporelle.
Si besoin, je citerai des exemples concrets dans le prochain article (dis le moi en commentaire)

Maintenant, tu dois te demander ce qu'est le MLM ou bien si tu connais déjà, tu dois penser que je suis folle, qu'on m'a retourné le cerveau ou peut-être que toi aussi tu adhères aux principes du MLM... à toi de me dire en commentaire, je serai ravie de connaître ton point de vue.

Le MLM, c'est quoi ?
Tout simplement du Marketing de Réseau.
Ce système permet de ne plus passer par la publicité qui n'a plus d'intérêt propre aujourd'hui et qui coûte encore très cher. Sérieux, qui regarde encore les pubs de nos jours ? Personne à moins de faire une étude de marché ou un jeu pour deviner le produit en question: en bref, ON ZAPPE TOUS.

Voici quelques témoignages faisant preuve à l'appui

Le MLM va te permettre de :

• créer ton entreprise de manière facilitée (outils disponibles: site en ligne, recherche de prospects automatisée, formation à la carte... + pas de stocks + pas de salariés + pas d'horaires fixes)
• mettre ton entreprise au service de ta vie & non l'inverse
• de travailler d'où tu veux, quand tu veux, avec qui tu veux et comment tu veux
• de te libérer de ta peur du licenciement et des inquiétudes que tu peux avoir par rapport à l'avenir, au chômage, à tes enfants... 
• créer des richesses dans un esprit d'entraide 

La question qu'on se pose lorsqu'on se lève n'est plus :
"comment je vais gagner de l'argent"
 mais plutôt
↪ "qui est-ce que je vais pouvoir sauver aujourd'hui?"
"A quelle personne vais-je pouvoir apporter mon aide?"

Tout le monde est capable de le faire, si toi aussi tu veux réussir écris moi et toi comme moi tu prouveras aux autres que c'est possible et tu verras que ceux qui n'y ont pas cru à un moment reviennent trop tard.

C'est un métier qui s'apprend de A à Z, alors saisis ta chance MAINTENANT.
C'est une opportunité de rêve avec un plan marketing incroyable...

A toi de jouer car:

«Le meilleur moyen de prévoir le futur, c’est de le créer »

Bien à toi,
Li

Le Bien-être est contagieux.

Hello amigo 👋

le bien-être, ça te parle ?

Pour certain, c'est synonyme de bonheur, de plénitude, de sérénité, de sécurité,
tout simplement du fait d'être bien...!

Alors que pour d'autres,
il s'agit de "romance commerciale".


(voici un aperçu des résultats d'une étude de marché que j'ai pu tester à Saint-Denis de La Réunion)


Perso, je suis convaincue que le bien-être
qui vient de l'intérieur est gratuit. 

Par contre, si le bien-être est procuré par une source extérieure à nous, il a de fortes chances de te coûter un peu.... voire même beaucoup**.

(** l'exception existe aussi, j'anime des évènements de Yoga gratuits tous les dimanches sur l'île de La Réunion_ voir photo 🙌😉)

Conclusion, le bien-être doit être intrinsèque et il est contagieux.
Je m'explique: une personne qui rayonne, qui vit le moment présent dans la positivité va influencer les autres à faire de même. 

Qui n'a pas envie d'être bien dans son corps et dans sa tête ?! 

(si je me trompe, dis le moi en commentaire.)

Un sourire échangé,

Une attention adéquate,

Un bonjour concerné,

Un accolade délicate

n'ont jamais fait de mal à personne. 

Transmets de l'amour autour de toi et tu en recevras le double.

⚠   Rappelle toi, la seule chose qui se double si on le partage, c'est le bonheur ! 💖

Je te partage un article très inspirant qui fait part d'un projet d'un lycée toulousain basé sur "une Semaine Nutrition et Bien-être". Il est principalement tourné vers les élèves mais aussi vers tous les acteurs du lycée et les parents sont également invités à participer. De multiples activités ont pu être proposées, je te laisse y jeter un oeil:

https://www.toulouse7.com/2019/03/25/nutrition-gout-ozenne-toulouse/

Adopte une atitude alignée à tes valeurs,
Je suis disponible pour répondre à toute question, inquiétude!

Session de Yoga sur la plage de l'Hermitage.

Article écrit avec tout mon amour,
Li.
 

Mes 3 alliés au SPORT. #Superaliments #Powerfood

Marre de trimer et de ne pas voir de résultats ? 

Tu rêves de séances de sport optimales ? 

Il est temps de rectifier le tir...

Combine tous les nutriments nécessaires pour booster tes performances, améliorer ta récupération et surtout prendre en muscles. 

Pour ça tu auras besoin de consommer TROIS éléments ressources :

1) Avant ta séance : mélange de dattes, amandes & cacao cru
IMPORTANTE SOURCE DE GLUCIDES DONC D'ENERGIE

Ici, il s'agit d'une barre de céréales crue: cette méthode permet de conserver la qualité nutritionnelle et en priorité les micro-nutriments et antioxydants. 

Tu peux très bien les confectionner toi-même! 

2) Pendant ta séance : Eau de coco

IMPORTANTE SOURCE DE VITAMINES  ET D'OLIGOELEMENTS (Zinc, soufre, iode...)

Cette boisson donne de l'énergie rapidement et permet une bonne récupération. 

Sa teneur en nutriments permet une séance optimale et garantit, dans le cadre d'une alimentation équilibré, le bon fonctionnement du corps. 

3) Après ta séance : Graines de chia

IMPORTANTE SOURCE DE PROTEINES

Dans un porridge ou mieux encore, en le combinant avec Energy Diet, une cuillère à soupe de ces SUPERS graines constitue l'apport en protéines nécessaire à ta progression musculaire. 

Elles sont riches en Oméga 3 (devenu rare dans l'alimentation générale) et préviennent ainsi le risque de carences auquel nous sommes tous confrontés. 

Enfin ses fibres permettent une meilleure assimilation des nutriments et une meilleure élimination des toxines! 

Combo parfait, 
je te mets au défi, 

à toi de tester, 
et tu seras ravi(e) 

Si je te partage des recettes avec pour base ces supers aliments, est-ce que ça t'intéresse ? 

Partage ton avis, tes questions en commentaire, ça me ferait vraiment plaisir de pouvoir t'aider au mieux !


Love,
Li <3

Sois bon avec les autres et heureux tu vivras.

On pense que recevoir rend heureux pourtant, à long terme,

⤷ c'est le fait de donner qui nous comble

ça ne demande pas beaucoup d'énergie et c'est un acte gratuit.

Les cadeaux qu'on demande font plaisir sur le moment mais la sensation de bonheur s'évapore sur le long terme.
⤷ Alors que les cadeaux personnalisés qui viennent du coeur restent à jamais gravés en nous et nous font ressentir de la joie à chaque fois qu'on les voit ou qu'on repense au moment partagé. 

Comme on dit le "bonheur réside dans les choses simples",
souviens-toi de cela à chaque instant.
⤷ Et avec le temps, tu réaliseras qu'on prend plus de plaisir à donner qu'à recevoir.

🔺 

Adopte la stratégie gagnant gagnant

apporte autant à l'autre que tu aimerais recevoir de lui

traite autrui comme tu voudrais être traité

ne fais pas à autrui ce que tu n'aimerais pas qu'on te fasse

aime ton prochaine comme toi-même

C'est simple & efficace alors passe à l'action pour que tes relations soient solides & durables.

Laissons notre créativité s'exprimer.

Tous les dimanches matin, j'organise des événements publics pour pratiquer le Yoga à plusieurs.

Je n'ai pas la prétention de dire que je suis professeur de Yoga, d'autant que je n'ai pas les qualifications (juste les notions) et d'autant plus que pour moi le Yoga est un art qui fait appel à la créativité.

Lorsque je pratique le Yoga en groupe, je montre l'exemple tout en précisant à chacun qu'il est libre de le suivre ou non.

Je te parle de ça aujourd'hui car cette règle est applicable pour toute chose de la vie,
tu peux t'inspirer d'une personne mais ne cherche pas à la copier!
↪ Ton histoire, ta personnalité, tes valeurs, tes idéologies, ton entourage... étant différents, il ne te sera pas possible de reproduire précisément son exemple.

Ce qui marche dans la vie, c'est l'originalité, la créativité et surtout la bizarrerie! 

Il faut sortir du lot 😉

Sois bizarre et deviens rapidement un homme ou une femme à succès,

Je te préciserai cette idée dans l'article de la semaine prochaine,

Reste connecté amigo,

Byee 👋💗

Le détail qui change tout. #Relations

Si tu cherches un moyen facile de faire bonne impression, tu as frappé à la bonne porte car tu n'as pas besoin de bouger, ni d'attendre. Tu peux faire la différence en une seconde d'où tu es, oui là devant ton ordinateur (ou téléphone), tu as déjà tout ce dont tu as besoin pour y arriver: 

JUST SMILE !

😁

Si tu n'es pas du genre à sourire, tente "l'expérience du sourire". 

Continue d'agir comme tu le fais d'habitude simplement en ayant le sourire. 

Tu verras, ça a quelque chose de magique, on atteint un sentiment de bien-être inexpliqué. 

"Rien n'est mauvais, rien n'est bon. C'est notre pensée qui créé le bonheur ou le malheur".

Shakespeare 

Bon, si tu n'es pas convaincu, faisons un test rapide & efficace, entoure la situation que tu préfères:

- Tu es à la banque,

A ton conseiller sourit sincèrement
B ton conseiller se force à sourire et tu le sens
C ton conseiller n'a aucune énergie, il ne prend même pas la peine de te regarder

- Tu rentres chez toi,
A ta femme/ton mari se plaint de sa journée de travail, il n'a eu que des retards de commandes
B ta femme/ton mari t'accueille avec un grand sourire en te demandant ce que tu veux manger
C ta femme/ton mari te demande sur un ton plat, qu'est-ce que tu veux manger chéri(e) ? 

- Tu viens de te disputer avec ton/ta meilleur(e) ami(e),
A il/elle s'excuse en pleurant
B il/elle se renferme sur elle-même
C il/elle fait une blague pour détendre l'atmosphère

- Tu as un entretien par téléphone,
A tu te sens stressée la personne au bout du fil a l'air strict
B tu étais stressée mais en discutant tu trouves ton interlocuteur très agréable
C ton interlocuteur parle à peine et semble très détaché, tu paniques

On se retrouve en bas de page pour les réponses! 

Savais-tu que si l'on sourit au téléphone cela s'entend?

Savais-tu que l'on peut discerner un vrai sourire d'un faux sourire en regardant les yeux?

Savais-tu qu'on pouvait rentrer en contact avec un(e) inconnu(e) simplement en souriant ?

Et bien maintenant oui... ;)

Si ton coeur est pur, ton sourire le sera aussi. Ne dit-on pas que "le sourire est le reflet de l'âme" ? 

Entraîne toi à sourire sincèrement & tu verras toute la différence, je te le promets. 

En effet, d'après le psychologue J.U. McConnell "ceux qui sourient ont tendance à diriger, à enseigner ou à vendre avec plus d'efficacité et leurs enfants sont en général plus heureux.

Un sourire a plus d'effet qu'un froncement de sourcils. C'est pourquoi les encouragements ont plus d'impact que la punition".

Si tu as répondu ABCB : le test est validé ;)

 

Story Time.

Ma “petite” histoire.

Alors voilà, d’apparence je suis une jeune femme ordinaire mais ce que je vais te dire va te prouver le contraire.

ღஜ « L’Égo dit : « Quand tout sera en place, je serai en paix…
L’Esprit dit : « Trouve la paix et alors tout se mettra en place… » ஜღ 

~ Marianne Williamson ~

Dans mon enfance, on me voyait comme quelqu’un d’assez timide, de naïf et de très émotif.

Dès l’adolescence, j’ai découvert une passion pour les langues ce qui m’a amenée à voyager. En rencontrant des gens d’horizons différents, je me suis ouverte à l’autre, j’ai beaucoup appris au sujet de domaines riches et variés. Mais les thèmes qui me plaisaient le plus restaient l’alimentation et le sport (procurant du bien-être, une bonne santé). J’ai alors commencé à lire beaucoup à ce sujet.

/!\ A plusieurs reprises, je me retrouve confrontée à des études prouvant que les produits industriels sont l’une des causes des cancers : je bannis alors TOUS aliments transformés y compris le sucre raffiné.

/!\ Plus tard, je découvre aussi que plus de personnes sont victimes de suralimentation que de sous nutrition : sans m’en rendre compte, je tourne à 1300kcal par jour car je mange “à ma faim” des aliments majoritairement peu caloriques (et ce tout en faisant du sport intensif à côté...).

Peu à peu, mon cerveau commence à se rebeller: il m’arrive de temps à autre de faire des crises d’hyperphagie (TCA). En effet, j’ai l’obsession du ventre plat, je suis dans le contrôle/ la restriction, car si je n’ai pas le ventre plat je me prive. Il m’arrive de faire des périodes de jeûne (intermittent, intégral...). Je pense constamment à la nourriture.

• Déclic numéro 1: Je décide de faire le ramadan: Peu après, je me retrouve à avoir des fringales en plein milieu de la nuit ce qui ne m’était jamais arrivé avant. JE PRENDS CONSCIENCE QUE JE SOUFFRE DE TCA Je fais des recherches : j’ai tous les symptômes !
• Déclic numéro 2: J’apprends que quand on fait BEAUCOUP de sport, il faut faire au moins 3 semaines de pause continues par an ! (je n’en avais pas fait une seule, si ce n’est un jour par semaine de temps en temps).

Aujourd’hui je suis en pleine forme, j’ai une routine de vie saine et je suis plus qu’épanouie. J’ai un passé rempli d’expériences riches et variées que je souhaite partager. Niveau nutrition, sport, bien-être, j’ai de quoi vous conseiller!

N’hésite pas à m’écrire, je ne suis pas là pour te juger mais plutôt pour t'accompagner dans l’atteinte de tes objectifs.

Aime toi tel que tu es dans le moment présent et surtout prends soin de TOI, Li :)

Les 3 plus grands mythes du yoga.

Arrêtons avec les idées fausses et regardons concrêtement ce qu'est le yoga...

Le mot yoga vient du sanskrit "yug" qui correspond à "jungere" en latin et qui signifie JOINDRE.

Joindre.. ok mais encore ?!

Réfléchissons, le yoga est une pratique corporelle qui fait appel à .... ?

(réponse sous la photo du Piton de la Fournaise)

 ⇛ L'esprit ! 

Pour faire simple, le yoga permet de relier les différents niveaux de conscience qui sont le corps, le souffle & le mental. 

Il s'agit alors d'une science expérimentale de la conscience comprenant un protocole et des étapes bien définis.

Mythe 1 : Il faut être souple pour faire du yoga

↪ certaines postures favorisent l'assouplissement du corps

Mythe 2 : Le yoga est une danse 

↪ on peut faire du yoga sans bouger (en étant simplement assis ou allongé)

Mythe 3 : Les personnes pratiquant le yoga sont droguées

↪ Le yoga permet d'accéder à un niveau de conscience supérieur sans l'usage d'aucun stupéfiant!

D'après Nietzsche, "la vie est une voyage pendant lequel on s'approche de qui l'on est."

et le yoga me permet de devenir ce que je suis dans une société laïque basée sur la coexistence de libertés. 

Avançons ensemble à la découverte de notre vraie personnalité à l'aide du yoga considéré comme "le calme des vagues du mental". 

Je vous invite à participer au challenge de 30 jours que propose Adriene sur sa chaîne YouTube & qui commencera le 1er janvier 2019.  #Dedicate

Quoi de mieux que de se reconnecter à soi-même pour bien commencer l'année ? 

Faisons le pour nous mais aussi pour les autres, inspirons le monde entier en montrant que le bonheur commence par la jonction de notre CORPS, de notre SOUFFLE et de notre MENTAL.

Je compte sur vous,
Li. 

✌😉

#musique : Tout oublier d'Angèle & Roméo Elvis. (analyse)

"Le spleen n'est plus à la mode, c'est pas compliqué d'être heureux"

& Oublie tout.

Le spleen / l'esprit = ce qui est en nous, notre intérieur, notre coeur, c'est très lié à ce qu'on appelle l'intuition

"Le spleen n'est plus à la mode" car dans notre société le mental a pris le dessus. Il nous empêche donc d'écouter notre voix intérieure, de nous fier à notre intuition.

Le mental = flot de pensées incessant et surtout INCONSCIENT.

A cause de lui, on passe à côté de notre vie et de ce qui est important pour nous: en bref, on se fait du mal sans s'en rendre compte. 

→     En vivant dans notre mental:

- on ressasse le passé, 

- on fait des hypothèses,

- on se fait des films sur ce qui pourrait potentiellement se passer dans le futur,

- on juge,

- on est dans des émotions souvent négatives, 

- notre égo prend le dessus...

Donc comme le dit la chanson: 

"pour être heureux, il faudrait tout oublier"... mais surtout vivre dans un état d'esprit bienveillant. 

Dans la prochaine vidéo YouTube, je vous donnerai des concepts clés, des techniques pour contourner le mental.

L'idée de l'écriture de cet article est partie de cette citation que j'ai trouvée sur l'étiquette d'un sachet de thé :

"Dites ce que vous pensez, pensez ce que vous dites". 

Je vous laisse méditer sur cette phrase avant la publication de LA fameuse vidéo...

A bientôt les amigos, 

Li. 

Le pouvoir du lâcher prise.

Mélanie, expert en lâcher prise, nous dévoile son secret.

(Piton de la Fournaise, #RUN)

 Le lâcher prise

Instant indescriptible procurant un maximum de bien-être

 💖

 Mélanie, 23 ans, adepte de voyage, nous fait part de son expérience. 

Pour elle, lâcher prise, c'est "se poser, se détendre et ne penser à RIEN".  😌

Plus rien ne compte, elle revient à ses cinq sens dans son lieu ressource où mer, montagnes, nuages et soleil cohabitent.

Sur la photo, elle est allongée tout près du coeur du Piton de la Fournaise au beau milieu de la nature, dans le calme absolu, loin de tout tracas, littéralement déconnectée!! 

Elle affirme que ce moment aura été son "meilleur lâcher prise".

La raison ? L'altitude. Elle ajoute que les sensations ressenties étaient "intenses" surtout après l'adrénaline de l'ascension. Ce moment de lâcher prise lui permet une expérience intérieure unique.

Mélanie pense aussi à faire le plein d'énergie en dégustant quelques bonbons (sucre rapide), ce qui rend le moment encore plus délicieux. Cet instant lui permet alors de continuer la randonnée avec dynamisme & sereinité. 

Notre expert en lâcher prise finit sa journée sur la plage. Le soleil est son arme secrète, il lui donne la force d'avancer, de se ressourcer & de lâcher prise : c'est la meilleure source de sérotonine qui puisse exister (rien de plus naturel 👌😉).

Essayez ! Elle l'a testé & approuvé. 

(à l'aéroport)

Mélanie est maintenant de retour en métropole, 

elle a repris le travail en pleine forme avec un capital solaire au maximum 

ce qui va lui permettre d'affronter l'hiver dans un lâcher prise d'enfer.

N'hésitez pas à poser des questions à Mélanie, notre spécialiste en lâcher prise.

Si vous souhaitez aller plus loin dans la pratique, je me ferais un plaisir de vous mettre en contact! 

Let it go & be happy, 

Mélanie & Li

La solitude tue.

Bonjour mes amis,

#HenryFord

vous savez ce qui me révolte le plus? Les personnes seules!

Quoi que je sache, on est tous enfant de deux parents, qui sont eux aussi nés de parents, qui ont probablement eux-mêmes des frères et soeurs, cousins, cousines...

Alors je trouve ça bien malheureux de voir des personnes seules.

Bien sûr, certaines ont été abandonnées, rejetées par leur famille pour X ou Y raison. Cependant, c'est un manque de savoir vivre énorme de ne pas vouloir tendre la main à quelqu'un qui n'attendrait que ça. On a tous des points en commun ne serait-ce que des membres, un cerveau ou tout simplement le fait d'être envie. N'est-ce pas une raison suffisante de se serrer les coudes ?

Apparemment non.

Qu'en pensez-vous ?

N'aimeriez-vous pas être accompagné jusqu'à la fin de votre vie ?

Si c'est le cas, vous avez sûrement une idée de ce que c'est que de devoir affronter la vieillesse seul:

c'est un vrai défi, un défi qu'on ne supporte généralement que très peu de temps et qui nous rapproche plus vite de la mort.

La morale de cet article est de vous faire comprendre que malgré les conflits que vous pouvez rencontrer avec vos proches, les voir sombrer à petit feu dans la dépression, dans la maladie va créer chez vous un sentiment de culpabilité difficilement surmontable et la vie vous punira à votre tour.

C'est un cercle vicieux dans lequel il ne vaut mieux pas s'aventurer. 

On a TOUS le droit à une chance,
on mérite TOUS de vivre heureux ensemble. 

L'homme N'est tout simplement PAS fait pour être seul.