Le lâcher prise, kezako ?

Coucou toi, 

aujourd'hui j'ai décidé de m'attaquer à un sujet bien précis : le lâcher prise. 

On en entend tellement parler que cette notion parait évidente... pourtant l'est-elle vraiment? 

Si on prend l'expression telle qu'elle, c'est plutôt simple à comprendre: 

lâcher prise → lâcher la prise ⇒ lâcher les commandes... 

En anglais lâcher prise se traduit "let it go", ce qui mot à mot signifie "laisser aller".

Alors le lâcher prise s'oppose au contrôle, on se laisse à aller, on se libère de nos peurs et on écoute son intuition. 

Ok jusque là ça va: maintenant ce qui est plus complexe c'est la pratique car il faut savoir que rien dans notre cerveau ne nous conduit au lâcher prise. Cela demande du temps, des efforts et ne vient pas naturellement!

Alors comment lâcher prise?

Je vais m'appuyer sur les podcasts "change ma vie" de Clotilde Dusoulier. 

Pour vraiment pouvoir lâcher prise, elle nous conseille de:

1. mesurer l'étendue de notre sphère de pouvoir et d'influence et se concentrer dessus

il s'agit de nous concentrer sur les choses que nous pouvons contrôler et sur lesquelles nous pouvons avoir un impact (comme nos compétences, nos relations, notre lieu de vie, notre consommation, nos sorties...) plutôt que sur ce que nous ne pouvons pas contrôler (comme le temps qu'il fait, la politique, la vie des autres, leurs réactions...)

2. prendre conscience de l'idée d'indépendance émotionnelle et remarquer tous les endroits où on fait reposer notre bien-être et nos émotions sur des personnes et situations extérieures à nous et essayer de se détacher de cette dépendance émotionnelle pour pouvoir se détacher de la tentation de contrôler ces personnes et situations

Fais l'exercice et prends des notes à chaque fois que tu réagis émotionnellement dans une situation qui est hors de ton contrôle

3. passer de la résistance à l'acceptation à ce qui est

Le secret c'est d'accepter la situation et de se dire que le temps va faire le reste

En fait,

lâcher prise, c'est "comprendre où s'arrête ma responsabilité et où commence celle des autres, et toujours porter mon énergie dans ce qui est de mon contrôle." 

Clotilde nous suggère donc dans chaque situation d'identifier ces points: 

- quelle est la voie de l'acceptation? 

- à quoi est-ce que ça ressemble? 

- à quoi ça peut mener, quels résultats ça peut créer ? 

Pour info, cette voie n'est pas la plus facile ni la plus évidente mais c'est sans aucun doute celle qui apporte les meilleurs résultats. 

Je te conseille d'écouter ces podcasts sur Deezer ou Spotify qui sortent tous les jeudis,

A dimanche prochain,
Leslie

L'importance des mots dans ta réussite.

Bonjour à toi,

Comment ça va aujourd'hui?

J'ai décidé, pour cet article, de réunir les deux dernières notions abordées au sujet des gens qui réussissent et du travail sur soi qu'il faut accomplir si l'on veut en faire partie. 

- La loi de l'attraction

- Le pouvoir de l'intention

Comme ce sont deux méthodes qui entrent en corrélation, j'estime important de les traiter en même temps.

Le pouvoir de l'intention correspond au fait de mettre de la conscience dans nos actes et d'y poser une intention concrète. Selon sa nature, elle va guider notre vie de manière plus ou moins efficace car c'est elle qui va faire que la loi d'attraction va nous revenir avec une bonne ou une mauvaise nouvelle.

Je m'explique: la loi de l'attraction ne connait pas la négation, donc dès que tu vas l'employer pour quelque chose que "tu ne veux pas", alors tu l'auras... Mon conseil ici serait de te concentrer sur les choses que tu désires ardemment plutôt que sur les choses que tu veux éviter. 

Si tu tiens vraiment à atteindre un objectif, si tu as un but ultime, un désir ardent : il va te falloir visualiser l'atteindre puis passer par ces quatre étapes:

-j'ai le droit

-je le mérite

-je m'autorise

-j'obtiens

La loi de l'attraction agira seulement quand tu seras fin prêt psychologiquement.

Donc pour résumer, les phrases que l'on se répète inconsciemment au quotidien ont un impact majeur sur notre capacité à réussir.

Commence alors dès maintenant à

Lectures conseillées: 

- Le secret ou le pouvoir de Rhonda Byrne, 

- Réfléchissez et devenez riche de Napoleon Hill

Médite bien là-dessus,

Je suis toujours là pour répondre aux questions ;)
On se retrouve dans le prochain article sur le lâcher prise,
Bises 😘

La pensée positive.

Bonjour à toi ✌

je reviens aujourd'hui sur le précédent article dans lequel je t'avais expliqué que pour réussir, il est nécessaire de travailler sur soi. 

On va alors parler d'une des étapes essentiels à ce travail et il s'agit ici de la pensée positive. 

Comme j'ai pu le dire dans un autre article, chaque situation qui nous arrive est NEUTRE, c'est ce que nous décidons d'en penser qui va faire qu'elle aura un impact positif voire négatif sur notre vie. 

Je t'invite dès à présent à observer tes pensées et à remplacer celles qui te limitent et qui t'empêchent d'avancer par des pensées positives, constructives et donc plus utiles! 

J'aimerais ici "m'attarder" sur deux mots qui à mon sens sont plus que liés à cette idée de pensée positive:

- La gratitude

- La résilience

La gratitude nous permet d'avoir de la reconnaissance pour ce qu'on a plutôt que sur ce que l'on n'a pas. Mais aussi, lorsqu'on agit avec gratitude, on met de l'amour dans TOUT ce que l'on entreprend: 

les résultats sont rapides et surprenants à la fois.

Voici une petite vidéo qui va t'aider à situer ton rapport à la gratitude à l'instant T et qui va également t'apporter les clés pour activer le pouvoir de la gratitude à n'importe quel moment : 

CLIQUE ICI

La résilience est le fait de ressortir plus fort de situations difficiles, de trouver le positif dans les moments qui peuvent être en apparence négatifs ou encore de faire des obstacles des tremplins. 

Dans une situation difficile, tu peux te demander :

Quels avantages puis-je en retirer?

C'est à dire 👇

Qu'est-ce que j'apprends dans la situation? 
Comment ça m'aide à grandir?

Pour terminer cet article déjà bien complet, [si on inclut le visionnage de la vidéo qui trouve tout son sens ici] j'aimerais t'inciter à trouver des phrases simples et efficaces qui peuvent t'aider à te recentrer à tout moment et donc à être dans la pensée positive. 

Celles que je préfère sont celles-ci: 

-lorsque je respire tout va bien

-je profite au maximum du moment présent,

car je sais que mon avenir est lumineux

-je cultive le lâcher prise 

(terme que j'expliciterai prochainement)

📸 IG: @simpleday_

Fais en bonne usage, 

Byebye, 

Lesly 

Le secret ultime des gens qui réussissent.

Bonjour à toi 💖

dans un précédent article, je t'avais dit que je te dévoilerai la raison qui fait que certaines personnes font un métier qu'elles aiment et réussissent. 

La patience étant une grande qualité, je te félicite donc d'avoir attendu jusqu'à maintenant.

Après, peut-être que tu connais déjà la réponse, alors patienter ne t'a pas posé problème, le suspense étant moins grand...

Qu'est-ce qui fait donc qu'on réussit, 

qu'on arrive à réaliser nos plus grands rêves, 

qu'on atteint nos objectifs  ???

UNE SEULE ET UNIQUE RÉPONSE:

Lorsque vous n'aurez plus l'ombre d'un doute, 

votre désir se réalisera. 

Tel est le pouvoir de l'intention. 

[Dr Wayne Dyer.]

Cette réponse est, ma foi, courte. Il faut cependant avoir conscience qu'elle nécessite un travail sur soi.

Ce travail fait appel à plusieurs méthodes connues et reconnues telles que:

1. la pensée positive
2. le pouvoir de l'attraction
3. la puissance de l'intention

Je te partage des mots-clés emblématiques de ces pratiques de développement relationnel en attendant d'aller plus en détails:

On se retrouve très vite pour la suite,

Sincèrement,
Leslie

Avant je les détestais, aujourd'hui je les remercie.

Bonjour à toi 👋

aujourd'hui j'ai décidé de me confier. 

Oui, moi qui prône, un monde bisounours, ça m'arrive de détester des gens... 

Qui ?
Pour quelles raisons ? 

Je vais tout t'expliquer... 

1) d'abord il y a les personnes qui disent que j'ai de la chance...

2) et il y a aussi celles qui me souhaitent bon courage...

[ ⚠ Il faut savoir que ces personnes parlent de manière inconsciente. ]

1) Par rapport au fait d'avoir de la chance, je souhaite faire un petit rappel : 

Tout le monde peut être chanceux!

La chance n'est rien d'autre que de la préparation, associée à une attitude mentale positive, une capacité à saisir les opportunités et un passage à l'action. 

Donc quand on te dit que t'as de la chance, ça tombe pas du ciel: c'est donc un SUPER compliment!  

2) A l'époque quand quelqu'un me disait "bon courage", je me vexais en rétorquant : 
« J'ai pas besoin de courage, j'adore TOUT ce que je fais car je le choisis! » 

Avec du recul, je prends l'expression "bon courage" comme un compliment car, en fait, ça signifie que je sors de ma zone de confort, que je fais quelque chose de plus difficile que ce que la moyenne des gens ont l'habitude de faire...

Alors vas-y, dis-moi que j'ai de la CHANCE et souhaite-moi BON COURAGE,

tu referas ma journée bébé ;)

Que penses-tu de cette vision des choses? 

Je serais ravie d'avoir ton avis, 

A très vite, 

Li <3

Cher sucre, il faut qu'on parle...

« Alors voilà, toi qui m’as accompagnée pendant de si longues années ce que j’ai à te dire aujourd’hui n’est pas facile.

Mon sucre adoré, j’ai décidé qu’il était mieux de se séparer.

Mes envies récidivent, ma décision est définitive.

Mon désir est trop vif à un point que ça en devient nocif.

Je sais que tu me pardonneras car tu m’aimes et que tu veux le meilleur pour moi. »

7 jours plus tard :

Déjà 168h que j'ai arrêté de consommer du sucre ajouté…

Mes seules sources de sucre sont principalement les légumes mais aussi les fruits (à hauteur d’une portion par jour).

Voici un résumé de cette première semaine :

Les premiers jours n'ont pas été difficiles sachant que je m'étais déjà, au préalable, habituée au petit-déjeuner "salé". Rien de meilleur qu'un œuf au plat, du houmous fait-maison accompagné de quelques légumes crus ou cuits (carottes, tomates, champignons...) pour être en forme le matin ! Et avec un déjeuner comme cela, je peux vous dire que je n'ai pas faim avant midi voire plus encore.

Pour le lunch, croyez-le ou non, le sucre n'est pas non plus indispensable. On pourrait croire qu'en tant que français se priver de dessert est une torture, mais pas plus que ça. Il suffit de manger à sa faim et de se rendre compte que le dessert n'est que de la gourmandise ou une mauvaise habitude. Si parfois, je sens que j'ai besoin d'une autre note sucrée à la fin de mon repas, je mange quelques fruits secs (noix de cajou, amandes...) : ce sont de très bons aliments qui pallient très bien au sucre.

Enfin, le soir je mange souvent une pomme avant mon repas. En effet, il est préférable d'éviter le fructose en journée car il peut entraîner de grosses envies de sucre et donc que l'on craque sur du "mauvais sucre".  

Pour l'instant, le sucre contenu dans les fruits me suffit. Mais peu à peu, je rajouterai d'autres sources de sucre naturel telles que le miel, le sucre de coco ou encore la stévia pour pouvoir faire des pâtisseries healthy et tasty as well.

Je vais maintenant vous partager de précieux conseils pour vous aider à survivre aux tentations sucrées : pour se faire, je vais prendre une situation concrète. Je vous emmène avec moi au marché de Noël.

Vous devez vous dire que c’est impossible de résister au sucre ajouté lors d’un événement comme celui-ci.

Détrompez-vous, j'y ai survécu et je vais vous montrer comment.

Il peut s'avérer très dangereux de se lancer un tel challenge à la période de Noël... En effet, à cette période, les tentations se trouvent être à leur apogée :

Le vin chaud, les sablés de Noël, les crêpes, les bonbons, le chocolat, les confitures... bref le sucre grouillait autour de moi. Mais bien heureusement, il y avait autant d'autres bonnes choses salées. Par contre, attention, même dans la nourriture salée, il peut y avoir du sucre ajouté (sauces...), il est donc important de demander au vendeur si c'est le cas ou non. S'il ne sait pas, mieux vaut tourner les talons que de manger quelque chose dont on ne connait le contenu. J'ai donc mangé une très bonne choucroute faite maison, ainsi que des marrons chauds (le meilleur allié du marché de Noël)!

Pour ce qui est de résister à la tentation du fameux vin chaud, sentir son odeur a suffi à pallier à mon envie d'en consommer et j'ai trouvé ça magique. Finalement, j'ai plus savouré le moment que si j'en avais réellement bu un :D.

Une autre petite astuce: lorsque vous allez manger à l'extérieur avec des amis et que vous ne savez pas si vous allez trouver votre "bonheur", prévoyez toujours une petite bouteille d'eau et de quoi grignoter (amandes, noix ou encore carottes...) ou faites appel à votre créativité.

Je m’explique : pendant ce week-end, nous sommes allés dans une crêperie, vous devez penser que c'est comme se jeter dans la gueule du lion lorsqu'on fait un tel challenge. Pourtant, j'ai réussi à commander quelque chose de typique sans sucre ajouté : Galette bretonne saupoudrée de noix de coco et d'amandes : UN DÉLICE, même mes amis, très étonnés, ont goûté et peuvent le confirmer.

Pour faire simple, quand on veut on peut ! (il suffit d'un peu d'imagination)

Tout est possible à partir du moment où notre mental domine les stimulations extérieures et qu’on fait preuve d’inventivité.

Aujourd’hui, je ne vais pas vous mentir, j’ai repris le sucre ajouté. Pourquoi ?!

Tout simplement parce que refuser une part de gâteau d’anniversaire ou une boîte de chocolat, geste qui part d’une bonne intention, faisait de la peine à la personne offreuse et aussi à moi par la même occasion car je pouvais lire la déception dans ses yeux. J’ai donc décidé de m’autoriser le sucre ajouté. Cette consommation reste cependant occasionnelle. Même si il peut s’agir de calories vides, ces calories peuvent nous nourrir non pas physiquement mais émotionnellement. Nourrir nos émotions reste important et nous ne devons pas le négliger. Manger équilibré, varié et se faire plaisir est possible. Il suffit d’être raisonnable et de savourer pleinement chaque repas qu’il soit destiné à nous nourrir physiquement ou émotionnellement.

« Cher sucre, même si tu m’en as fait voir de toutes les couleurs, je te remercie pour les moments de convivialité, pour les leçons que tu m’as données, pour ton soutien émotionnel mais surtout pour ta douceur et ta compréhension. Je sais que tu es un ami fidèle car même lorsque je te délaisse je sais que tu ne m’en veux pas lorsque je reviens vers toi. »

Vivement le week-end vs. vivement les vacances!!

Pourquoi sommes-nous toujours aussi impatients d'être en week-end ou en vacances?!

Parce qu'on s'est tout simplement fait avoir par la société: 

on fait des études parce qu'on ne nous a pas donné d'autre alternative. 

Et puis maintenant, on vit tous avec cette croyance limitante que, sans diplôme, une belle vie professionnelle est IMPOSSIBLE. 

Certaines personnes ont cependant réussi à prouver le contraire, elles sont considérées comme chanceuse!

Ok super, elles ont de la chance. 🍀

Mais savez-vous réellement ce que c'est que d'avoir de la chance ?

C'est de la préparation, mais aussi une attitude positive, tout en étant capable de capter les opportunités et de passer à l'action. Donc s'il vous plait, ne confondez pas chance et hasard! 

Revenons donc à la question centrale:

Pourquoi sommes-nous toujours aussi impatients d'être en week-end ou en vacances?!

J'aurais deux réponses à proposer (si tu as une autre hypothèse, je t'invite à la partager en commentaire)

- soit on a réussi à avoir un ou des diplômes et on travaille dans une société avec laquelle on est pas forcément en accord

- soit on n'a pas vraiment adhéré au système scolaire et on n'a pas ou peu de diplôme(s), donc on trime à faire les jobs que "personne ne veut faire" (croyance) parce qu'on est persuadé qu'on ne peut pas réussir sans diplôme

Je vais aujourd'hui te prouver le contraire: je connais des personnes brillantes, qui atteignent un niveau de vie prestigieux et qui n'ont AUCUN diplôme (même pas le brevet pour certains). Ces personnes là ont réussi pour une seule et unique raison que je ne te dévoilerai pas maintenant.  Tu dois d'abord y réfléchir. 

Bref, si tu n'es pas épanoui dans ton job, tu as deux solutions:

- CHANGER DE TRAVAIL 

sache que tu n'es pas irremplaçable, crois-moi quelqu'un d'autre se ferait un plaisir d'être à ta place et apporterait beaucoup plus de valeur à ce qu'il fait que toi. 

- T'ADAPTER 

à toi d'y trouver ton compte, de faire quelques ajustements (psychologiques ou pragmatiques) afin d'y être épanoui et de vibrer dans ce que tu fais. 

Par rapport à ça, je te conseille fortement de lire ce livre d'Olivier Roland et d'appliquer ses conseils dès maintenant. 

Parce qu'une chose est sûre: 

Si tu veux faire partie des 5% de personnes qui, arrivées à la fin de leur vie, n'ont aucun regret, il  va falloir se bouger...

A très vite pour la suite,
Leslie

Sois sûr d'atteindre tes objectifs avec la méthode SMART.

Cher lecteur ✌
on se retrouve aujourd'hui afin de s'assurer que tu te diriges bien vers tes rêves. 🌟

Pour le vérifier, tu vas reprendre tes objectifs un par un et les vérifier à l'aide de la méthode SMART, il s'agit d'un acronyme bien trouvé car Smart signifie intelligent voire élégant en anglais.

Cette méthode est simple et efficace et permet de se fixer des objectifs rapidement dans n'importe quel contexte, chaque lettre correspond à un critère: 

• Spécifique (ton objectif doit être ciblé: tu dois avoir une représentation mentale précise des actions et des comportements qu'induisent ton objectif --> il faut utiliser un verbe d'action et tenir compte du contexte)
• Mesurable (fixe-toi un indicateur de performence: ce que tu dois atteindre en détail/ tu vas alors mesurer la progression et l'atteinte)
• Ambitieux (ton objectif doit avoir un niveau assez élevé pour obtenir un stress suffisant, qui te motivera et qui te permettra d'éprouver une fierté lorsqu'il sera atteint)
• Réaliste (prends en compte les contraintes, les ressources et le contexte global : il s'agit de l'ensemble des éléments qui te permettent de t'assurer que tu peux y arriver)
• Temporel (ton objectif doit avoir un début et une fin, tu dois être capable de mesurer ta progression dans le temps vers l'atteinte de l'objectif et veille à ce qu'il reste ambitieux et réaliste)

Pour t'exercer, prends un objectif que tu as déjà atteint puis un autre que tu n'as pas atteint et évalue chaque critère.

Et j'aimerais finir en te partageant cette petite définition que je trouve super motivante

"un objectif est l'expression d'un résultat que vous avez déjà obtenu dans le futur"

CE RESULTAT EST, en fait, UN RENDEZ-VOUS

Je souhaite de tout coeur que ton objectif ne te pose pas de lapin, 

A la semaine prochaine, 

Leslie

Au lieu de travailler pour les autres, réalise d'abord tes rêves...

Si tu en as marre de voir les autres réussir, si tes efforts ne paient pas & que tu te vois souvent procrastiner alors tu es au bon endroit 😉

Rien de grave je te rassure... ça veut juste dire que tu travailles plus pour les autres que dans ton intérêt personnel. 😏

Si tu veux t'en sortir, le secret c'est de te fixer des objectifs concrets allant dans la direction de tes plus grands rêves. 🌟

Car en t'orientant vers ce que tu désires ardemment, tu vas devenir inarrêtable 💪: une vraie machine de guerre qu'aucun obstacle ne peut entraver, les obstacles deviendront même des tremplins qui t'amèneront plus rapidement vers tes rêves. 

Dur à croire ? 😲

Eh bien pourtant c'est réél... 

Alors ? toi aussi tu veux soulever des montagnes ? 🌄

Alors tu n'as qu'une seule chose à faire: 

Pose-toi un instant et écris noir sur blanc ce dont tu rêves le plus actuellement, dis-toi que tu peux y arriver, que c'est possible (car oui, tu sais bien, impossible n'est pas français) et à partir de là, je te laisse jusqu'à la semaine prochaine pour établir un plan d'action. ✍

Nous verrons dans le prochain article les critères pour être certain d'atteindre les objectifs que tu t'es fixés. 

En attendant, tu peux toujours écrire ton rêve ainsi que ton plan d'action en commentaire, je pourrais m'en inspirer pour la semaine prochaine.

Love, 

Li 💖

Travailler sa mémoire.

 ⚠ Si toi aussi tes amis te font parfois défaut.., 

voici deux conseils utiles afin d'éviter que ta mémoire ne fasse de même. 🤣

1er conseil :

Pour ce qui est d'une suite de nombres, voici un moyen d'une efficacité redoutable. J'en ai eu connaissance, il y a quelque temps grâce à Fabien Olicard. (si tu cliques sur son nom, il t'expliquera tout dans une vidéo de 10min).

⇒ associe une image à chaque chiffre

0 : oeuf 🥚

1 : la Tour Eiffel 🗼

2 : cygne

3 : bouche 👄

4 : voile 

5 : serpent 🐍

6 : sachet de thé 

7 : lampe 

8 : lunettes 🕶

9 : fleur sans pétale ⚘

Par exemple, pour un numéro de téléphone, tu peux visualiser les objets dans un espace spatial (salle de bain) dans un ordre concret : oeuf au niveau du lavabo, sachet de thé au niveau du miroir, bouche au niveau de la lumière...

2ème conseil :

Utilise l'application "Brain Workshop" pendant 30 minutes consécutives au moins 21 jours d'affilés.

Cette application est juste incroyable, tu verras ta capacité de mémorisation se décupler en un rien de temps. Il sera aussi temps de travailler ta discipline, parce que même si d'apparence il s'agit d'un "jeu", à force c'est lassant, pas super fun et ça peut même devenir très frustrant...

Bonne chance à toi 💪

Je t'invite à me partager ton record d'ici 1 semaine et à me dire combien de numéros de téléphone tu as réussi à mémoriser 😉

See you next sunday,
Love,
Li 💖

La cuisine thérapie.

Cuisiner est censé faire partie de notre quotidien.

Je dis bien "censé" car beaucoup de personnes ne prennent plus le temps de cuisiner. 

Les raisons sont nombreuses mais la première est dû à la mondialisation: nous avons quantité de nourriture prête à consommation ce qui nous rend fainéant.

Pourtant cuisiner n'est pas une perte de temps bien au contraire:

Grâce à cette activité, nous pouvons nous assurer un équilibre alimentaire certain (à condition de s'informer à ce sujet bien entendu) mais aussi lâcher prise et nous libérer du stress quotidien et de nos émotions diverses et variées. 

La cuisine thérapie est un moyen d'exprimer nos émotions tout en lâchant prise, ainsi nous nous laissons guider par notre intuition. 

Une interprétation de notre manière de cuisiner est possible et peut nous aider à aller mieux, à progresser et ainsi à grandir.

C'est aussi un moyen de faire plaisir à notre sens de la vue avant de savourer un bon repas préparé avec amour et simplicité et cela dans un état de gratitude optimal. 

Je finis l'article avec ces quelques images de repas que j'ai effectué selon la pratique en question:

Entrée : salade composée

   Plat: galette de sarrasin

Dessert : gateau au chocolat

   

Si ça te dit d'essayer, écris moi et je te guiderai pas à pas..

Love,

Li <3

OSER.

Coucou toi! 👋

Dans la vie, il y a deux types de personnes:

• ceux qui réussissent 
• ceux qui subissent toute leur vie

Et toi, de quelle catégorie penses-tu faire partie ?

• Les personnes qui réussissent passent à l'action! :
  elles n'ont pas peur de prendre des risques et osent faire ce que les autres ne s'autorisent pas. 

• Les personnes qui subissent toute leur vie restent dans leur zone de confort! :
  elles ne se donnent pas les moyens de progresser et vivent dans la frustration car l'écart entre leur vie idéale et leur situation actuelle est énorme. 

En revanche, les personnes qui se challengent et qui affrontent leurs peurs 

avancent jour après jour vers leurs objectifs et progressent. 

Avancer malgré la peur fait avancer quoi qu'il arrive. 

On apprend dans l'action. 

⚠ En bref, la théorie sans l'action n'a aucune valeur. 

Astuces: 

- commencer petit,

- découper l'objectif en plusieurs étapes (si t'as besoin d'aide, dis-moi ton objectif en commentaire)
- monter progressivement la difficulté

Mais si tu souhaites vraiment passer au niveau supérieur rapidement,

voici le meilleur des conseils lorsque tu es face à une décision à prendre :

Sens-toi libre de réagir et de parler de ton expérience,

On se retrouve la semaine prochaine,
Li <3

Le ramadan. #LastPart

Bonjour bonjour 👋
nous revoilà pour la dernière partie de mon expérience du Ramadan et nous allons aborder quelques points moins sexys mais qui ont toute leur importance.

Attaquons nous d'abord au point essentiel, à la question que tout le monde se pose :

Est-ce que le ramadan fait perdre du poids ❔❓

Pour ma part, non ou très peu;

car même si j'ai consommé moins de calories que d'habitude j'ai été moins active et le fait de manger  juste avant de dormir perturbe le métabolisme...

Par ailleurs, manger et boire suffisamment en une nuit est assez ambitieux voire même impossible et ne simplifie en aucun cas le processus de digestion...

D'autre part, le fait de ne pas boire d'eau la journée semble tout à fait intéressant, le système digestif n'est ainsi pas enclenché et la faim ne se manifeste pas.
Cependant, la déshydration provoque des vertiges, des mots de tête et affaiblit le corps.

Et puis c'est vivre à l'envers des autres... accepter de regarder le monde s'alimenter et se faire plaisir: chose pouvant être difficile voire impossible pour certaines personnes mais qui pour les pratiquants fidèles est d'une simplicité extrême: lorsqu'il y a la foi, tout est possible.

Cette citation incarne bien l'état d'esprit de ce rituel:

il s'agit de vider notre estomac pour mieux nourrir notre âme

Pour conclure, j'estime avoir bien tenu le ramadan sachant que j'avais tout de même un mode de vie actif. C'était une expérience incroyable qui m'a aidé à encore mieux connaître mon corps. Je recommande le jeûne à tout type de personnes voulant reposer son organisme, devenir plus discipliné, être dans la gratitude ou encore se reconnecter à ses sensations.

A bientôt dans de prochaines aventures, 

Li :)

Le ramadan: les bienfaits. #Part2

Hello you 👋

nous revoilà pour la deuxième partie du récit sur mon expérience du Ramadan dans laquelle je vais te parler de ses nombreux bienfaits qui sont, je précise, à la fois corporels et mentaux. Je distinguerai donc ces deux aspects. 

Bienfaits corporels: 

- j'ai d'abord pu réaliser que mon corps est une machine incroyable (le tien aussi tqt) 💪

car après quelques jours je n'avais même plus faim! 

- j'ai pu mettre à profit l'énergie que nous prend la digestion dans quelque chose de plus constructif,

car comme je ne mange pas, je n'ai pas ressenti ce pic de fatigue qu'on connait tous après les repas...

-un seul repas me suffisant (plutôt copieux je l'avoue), j'ai découvert un mode de vie qui me convient bien: le jeûne intermittent;

car ainsi mon système digestif est au repos plus longtemps. 

-le fait de manger le soir me redonnait l'énergie nécessaire pour finir la journée en beauté et dans la bonne humeur,

car j'ai fait en sorte de nourrir mon corps avec amour et bienveillance d'aliments sains, de qualité, riches en nutriments.  🍆🍈🍅

Bienfaits mentaux:

-notre cerveau 🧠 se plie aux nouvelles habitudes très rapidement, 

car il se conditionne au rythme qu'on lui impose

-on relativise plus facilement face a l'absence momentanée d'eau 💦, de nourriture 🍕🍔, 

car on comprend que notre corps se suffit à lui-même (sur du court-terme bien sûr)

-on ne se plaint plus de la fatigue 😴, 

car on sait que c'est un signal de manque d'énergie (eau/nourriture) ou de sommeil

-on apprend donc à être patient (Grande Qualité de Leader = GQL) et à s'occuper l'esprit, 

car on a conscience que c'est momentané

-on se forge une discipline de fer 👌, 

car on devient maître de notre corps et que l'on est capable de dire NON aux pulsions (GQL). 

En bref, faire le ramadan c'est apprendre à se reconnecter à son corps et se construire un état d'esprit de leader. 🙌

car oui, pour y arriver il faut être fort 💪, il n'y a pas que de bons côtés et on verra ça en détails la semaine prochaine. 

Reste connecté 😉

Love, 

Li 💗

Le ramadan: mon expérience.

Après avoir discuté avec des amis musulmans, j'ai trouvé leur religion touchante et inspirante. J'ai alors moi-même décidé de tenter cette expérience du Ramadan. 

Pour la petite histoire, j'ai déjà essayé il y a un an, ça n'a pas duré bien longtemps (3-4 jours) car je voyageais et j'avais du mal à trouver mon bonheur la nuit.... mais bref aujourd'hui nous allons parler de ma dernière expérience qui s'avère être beaucoup plus riche..

Disclaimer: j'ai fait cette expérience avec intérêt et respect pour les pratiquants.

Trois parties déterminées vont venir structurer mon propos:

une sur mon ressenti, une autre sur les bienfaits et une dernière sur les points un peu moins glam'...

I) Mon ressenti

Les premiers jours étaient compliqués:

- mon ventre me suppliait de lui donner à manger,

- je me sentais faible en milieu d'après-midi,

- y avait des moments où ma tête tournait (souvent quand je me levais d'un coup)

Un peu avant de manger, j'entrais dans un moment de gratitude profonde envers les choses simples et naturelles de la vie mais aussi envers l'univers et les choses qu'on ne peut pas contrôler mais qui font que la vie est si belle... (instant développement personnel sisi)

Après avoir mangé, j'avais un regain d'énergie colossal, je n'avais plus sommeil: j'étais productive, j'aimais ça. Résultat: je me couchais et me levais relativement tard...

Je tiens à préciser que j'avais décidé de ne faire qu'un repas par jour, je ne me relevais donc pas pour manger avant le lever du soleil. Et puis, il faut savoir qu'à La Réunion le soleil se couche tôt, c'était donc moins difficile de tenir toute la journée.

Au bout de 4 jours, je ne ressentais plus la faim (cela est lié au fait de ne pas boire non plus, vu que rien ne rentre dans le système digestif, celui-ci n'est pas sollicité et reste calme...) je pouvais même rester avec des personnes en train de manger, sentir la nourriture ou même cuisiner sans être frustrée!

Ouf, le plus dur était passé !

⚠ Je t'invite à partager ton expérience si tu en ressens le besoin..  J'écrirai un article pour intégrer les retours (avec autorisation bien sûr)

La deuxième partie arrivera dimanche prochain, patience patience...

Bon dimanche à toi,

Li <3

L'art de la synergie. #Leader

Coucou toi, 👋

dans cet article, on va remettre en question tous tes acquis et certitudes car je vais te prouver que 1+1 peut aussi faire 3. 

1 + 1 = 3 ❓❔❓  Kezako ❔❗❕

↪ Tu dois te dire que je suis complétement folle, en fait je te rassure, tout va bien, même très bien ! Je te remercie de t'en inquiéter ... 😊

En fait, on va s'intéresser à la synergie dans le cadre du management.

Selon Wikipédia, il s'agit d'un:

"phénomène par lequel plusieurs acteurs, facteurs ou influences agissant ensemble créent un effet plus grand que la somme des effets attendus s'ils avaient opéré indépendamment, ou créent un effet que chacun d'entre eux n'aurait pas pu obtenir en agissant isolément"

En bref, si tu es toujours enclin au titre de leader, tu dois aussi faire appel aux autres pour progresser plus rapidement.
Un leader sait faire appel aux autres lorsqu'il le faut. Il est ainsi capable de créer une dynamique incomparable qui le fait avancer plus vite vers ses objectifs. 👌

On appelle ça la puissance du Teamwork! 💪
Voici un schéma qui vous aidera à visualiser.

 

En effet, de par les perceptions de tout un chacun, s'appuyer sur celles des autres peut être extrêmement redoutable et amener vers la meilleure solution. 

En bref, si l'on combine deux perceptions différentes, qu'on les vérifie et qu'on créé à partir de celles-ci, une idée bien meilleure en découlera.  😌💭

Technique testée & approuvée,

à toi de jouer et dis moi ce que tu en auras retiré ! :) 

Je te donne un exemple connu dans l'alimentation:
La synergie entre le curcuma et le poivre a d'extrêmes bénéfices sur ton corps que les deux séparément ne pourraient pas t'offrir. 

(Tu peux trouver d'autres exemples sympas si tu tapes "FOOD SYNERGY" dans ton moteur de recherche préféré: je te laisse mener l'enquête et faire ton expérience... 😉)

Love,

Li. 💖

Gérer ses émotions. #Part2

Hello my friend 👋

on se retrouve pour la suite de la série sur les émotions.😨😞😛😐😆

Aujourd'hui on va voir que transformer ses émotions désagréables c'est possible!

Pour chaque émotion,  je vais donner un exemple!

Lorsque je me sens triste 😢, je cherche pourquoi et je relativise en me focalisant sur le chemin parcouru, sur mes réussites et victoires passées. 🙌🌟

Lorsque je ressens de la peur 😨, je me demande d'où elle vient, à quoi elle est liée et je me dis qu'affronter mes peurs est un bon moyen de progresser efficacement. Je sais ce que je vaux et j'assume mes actes. 👌

Lorsque je suis en colère 😠, je prends un instant pour faire de la cohérence cardiaque et j'apprécie le moment présent dans la gratitude. 🙏💕

Lorsque je m'ennuie 😑, je nourris ma curiosité. Je me demande ce que j'aimerais savoir, découvrir à l'instant T et je passe à l'action! 🙋📚

Lorsque je suis frustrée 😕, je revois mes objectifs et les ajuste pour me rapprocher au mieux de ma vision. Je me dis que je peux faire mieux et ça me remotive. ✏ ♻

Lorsque je suis déçue 😞, je l'accepte & je me dis que c'est un moyen de tester ma capacité à me relever. Je sais que je mérite mieux alors je fais tout pour rendre la situation meilleure avec bienveillance et souplesse. 😇

Lorsque je me sens seule 😒, je décide de proposer ma contribution autour de moi! J'ai besoin de me sentir utile et je passe à l'action, je m'engage au sein d'activités, de causes qui me tiennent à cœur. 😍

Lorsque je culpabilise 😖, je prends conscience que ce que j'ai fait est fait et qu'il ne sert à rien de rester bloqué. Je passe à l'action pour changer ce que je peux et je me fais confiance en suivant mon instinct. 💗

Lorsque je suis au plus bas 😭, je sors, je bouge, je mets la musique à fond 🎶, j'ai de la gratitude pour le moment présent 🙏, je souris à la vie et je me sens vivante TOUT simplement!

EN BREF:

Tu te sens capable d'appliquer ces actions dans ton quotidien ?💪💖

Sens-toi libre de m'écrire, aucun jugement ici! :)

Sincèrement, 

Li.

Les émotions. #Part1

Hello à tous ✌

Aujourd'hui j'ai décidé de m'attaquer à une notion que l'on semble tous connaître mais qu'on laisse énormément de côté.

J'aimerais à travers cette article vous aider à affronter vos émotions et à les cultiver.

Tout d'abord, il est important de rappeler que chaque situation est neutre. Cependant, ce que nous décidons de penser au sujet d'une situation nous conduit à ressentir une émotion.

A savoir:
Les émotions sont soit positives, soit négatives et la vie est faite de sorte que ces émotions soient équilibrées!
Donc il est absolument NORMAL d'avoir des émotions négatives.

Il y a de nombreuses manières d'y réagir:

• les retenir
• les éviter, les fuir
• les transformer
• les lâcher sur les autres

La solution la plus judicieuse et de les transformer pour en faire quelque chose d'utile. Mais pour cela, nous devons savoir d'où elle vient!

Lorsque vous vous sentez mal:
1) Mettez des mots sur l'émotion que vous ressentez

2) Demandez vous quelle situation a provoqué l'émotion

3) Ressentez ce qu'il se passe dans votre corps

4) Communiquez avec la douleur, entendez le message que votre corps veut vous faire passer

5) Notez les éléments essentiels à la compréhension de votre émotion

6) Prévoyez les prochaines émotions 

Voici une liste d'émotions que l'on a souvent du mal à gérer: 

Peur

Ennui

Colère

Tristesse

Frustration

Déception

Culpabilité

Accablement

Solitude

Je vous donnerai, dans l'article prochain, les remèdes efficaces à chacune de ces émotions et je vous laisse en tête à tête avec cette belle citation de Laurent Gounelle (auteur à succès)...

Si vous avez du mal à comprendre une de vos émotions, écrivez-moi !
Ce sera avec plaisir que je vous accompagnerais à la traverser pour la transformer.

Prenez soin de vous,
Li 💖