Le lâcher prise, kezako ?

Coucou toi, 

aujourd'hui j'ai décidé de m'attaquer à un sujet bien précis : le lâcher prise. 

On en entend tellement parler que cette notion parait évidente... pourtant l'est-elle vraiment? 

Si on prend l'expression telle qu'elle, c'est plutôt simple à comprendre: 

lâcher prise → lâcher la prise ⇒ lâcher les commandes... 

En anglais lâcher prise se traduit "let it go", ce qui mot à mot signifie "laisser aller".

Alors le lâcher prise s'oppose au contrôle, on se laisse à aller, on se libère de nos peurs et on écoute son intuition. 

Ok jusque là ça va: maintenant ce qui est plus complexe c'est la pratique car il faut savoir que rien dans notre cerveau ne nous conduit au lâcher prise. Cela demande du temps, des efforts et ne vient pas naturellement!

Alors comment lâcher prise?

Je vais m'appuyer sur les podcasts "change ma vie" de Clotilde Dusoulier. 

Pour vraiment pouvoir lâcher prise, elle nous conseille de:

1. mesurer l'étendue de notre sphère de pouvoir et d'influence et se concentrer dessus

il s'agit de nous concentrer sur les choses que nous pouvons contrôler et sur lesquelles nous pouvons avoir un impact (comme nos compétences, nos relations, notre lieu de vie, notre consommation, nos sorties...) plutôt que sur ce que nous ne pouvons pas contrôler (comme le temps qu'il fait, la politique, la vie des autres, leurs réactions...)

2. prendre conscience de l'idée d'indépendance émotionnelle et remarquer tous les endroits où on fait reposer notre bien-être et nos émotions sur des personnes et situations extérieures à nous et essayer de se détacher de cette dépendance émotionnelle pour pouvoir se détacher de la tentation de contrôler ces personnes et situations

Fais l'exercice et prends des notes à chaque fois que tu réagis émotionnellement dans une situation qui est hors de ton contrôle

3. passer de la résistance à l'acceptation à ce qui est

Le secret c'est d'accepter la situation et de se dire que le temps va faire le reste

En fait,

lâcher prise, c'est "comprendre où s'arrête ma responsabilité et où commence celle des autres, et toujours porter mon énergie dans ce qui est de mon contrôle." 

Clotilde nous suggère donc dans chaque situation d'identifier ces points: 

- quelle est la voie de l'acceptation? 

- à quoi est-ce que ça ressemble? 

- à quoi ça peut mener, quels résultats ça peut créer ? 

Pour info, cette voie n'est pas la plus facile ni la plus évidente mais c'est sans aucun doute celle qui apporte les meilleurs résultats. 

Je te conseille d'écouter ces podcasts sur Deezer ou Spotify qui sortent tous les jeudis,

A dimanche prochain,
Leslie

Cher sucre, il faut qu'on parle...

« Alors voilà, toi qui m’as accompagnée pendant de si longues années ce que j’ai à te dire aujourd’hui n’est pas facile.

Mon sucre adoré, j’ai décidé qu’il était mieux de se séparer.

Mes envies récidivent, ma décision est définitive.

Mon désir est trop vif à un point que ça en devient nocif.

Je sais que tu me pardonneras car tu m’aimes et que tu veux le meilleur pour moi. »

7 jours plus tard :

Déjà 168h que j'ai arrêté de consommer du sucre ajouté…

Mes seules sources de sucre sont principalement les légumes mais aussi les fruits (à hauteur d’une portion par jour).

Voici un résumé de cette première semaine :

Les premiers jours n'ont pas été difficiles sachant que je m'étais déjà, au préalable, habituée au petit-déjeuner "salé". Rien de meilleur qu'un œuf au plat, du houmous fait-maison accompagné de quelques légumes crus ou cuits (carottes, tomates, champignons...) pour être en forme le matin ! Et avec un déjeuner comme cela, je peux vous dire que je n'ai pas faim avant midi voire plus encore.

Pour le lunch, croyez-le ou non, le sucre n'est pas non plus indispensable. On pourrait croire qu'en tant que français se priver de dessert est une torture, mais pas plus que ça. Il suffit de manger à sa faim et de se rendre compte que le dessert n'est que de la gourmandise ou une mauvaise habitude. Si parfois, je sens que j'ai besoin d'une autre note sucrée à la fin de mon repas, je mange quelques fruits secs (noix de cajou, amandes...) : ce sont de très bons aliments qui pallient très bien au sucre.

Enfin, le soir je mange souvent une pomme avant mon repas. En effet, il est préférable d'éviter le fructose en journée car il peut entraîner de grosses envies de sucre et donc que l'on craque sur du "mauvais sucre".  

Pour l'instant, le sucre contenu dans les fruits me suffit. Mais peu à peu, je rajouterai d'autres sources de sucre naturel telles que le miel, le sucre de coco ou encore la stévia pour pouvoir faire des pâtisseries healthy et tasty as well.

Je vais maintenant vous partager de précieux conseils pour vous aider à survivre aux tentations sucrées : pour se faire, je vais prendre une situation concrète. Je vous emmène avec moi au marché de Noël.

Vous devez vous dire que c’est impossible de résister au sucre ajouté lors d’un événement comme celui-ci.

Détrompez-vous, j'y ai survécu et je vais vous montrer comment.

Il peut s'avérer très dangereux de se lancer un tel challenge à la période de Noël... En effet, à cette période, les tentations se trouvent être à leur apogée :

Le vin chaud, les sablés de Noël, les crêpes, les bonbons, le chocolat, les confitures... bref le sucre grouillait autour de moi. Mais bien heureusement, il y avait autant d'autres bonnes choses salées. Par contre, attention, même dans la nourriture salée, il peut y avoir du sucre ajouté (sauces...), il est donc important de demander au vendeur si c'est le cas ou non. S'il ne sait pas, mieux vaut tourner les talons que de manger quelque chose dont on ne connait le contenu. J'ai donc mangé une très bonne choucroute faite maison, ainsi que des marrons chauds (le meilleur allié du marché de Noël)!

Pour ce qui est de résister à la tentation du fameux vin chaud, sentir son odeur a suffi à pallier à mon envie d'en consommer et j'ai trouvé ça magique. Finalement, j'ai plus savouré le moment que si j'en avais réellement bu un :D.

Une autre petite astuce: lorsque vous allez manger à l'extérieur avec des amis et que vous ne savez pas si vous allez trouver votre "bonheur", prévoyez toujours une petite bouteille d'eau et de quoi grignoter (amandes, noix ou encore carottes...) ou faites appel à votre créativité.

Je m’explique : pendant ce week-end, nous sommes allés dans une crêperie, vous devez penser que c'est comme se jeter dans la gueule du lion lorsqu'on fait un tel challenge. Pourtant, j'ai réussi à commander quelque chose de typique sans sucre ajouté : Galette bretonne saupoudrée de noix de coco et d'amandes : UN DÉLICE, même mes amis, très étonnés, ont goûté et peuvent le confirmer.

Pour faire simple, quand on veut on peut ! (il suffit d'un peu d'imagination)

Tout est possible à partir du moment où notre mental domine les stimulations extérieures et qu’on fait preuve d’inventivité.

Aujourd’hui, je ne vais pas vous mentir, j’ai repris le sucre ajouté. Pourquoi ?!

Tout simplement parce que refuser une part de gâteau d’anniversaire ou une boîte de chocolat, geste qui part d’une bonne intention, faisait de la peine à la personne offreuse et aussi à moi par la même occasion car je pouvais lire la déception dans ses yeux. J’ai donc décidé de m’autoriser le sucre ajouté. Cette consommation reste cependant occasionnelle. Même si il peut s’agir de calories vides, ces calories peuvent nous nourrir non pas physiquement mais émotionnellement. Nourrir nos émotions reste important et nous ne devons pas le négliger. Manger équilibré, varié et se faire plaisir est possible. Il suffit d’être raisonnable et de savourer pleinement chaque repas qu’il soit destiné à nous nourrir physiquement ou émotionnellement.

« Cher sucre, même si tu m’en as fait voir de toutes les couleurs, je te remercie pour les moments de convivialité, pour les leçons que tu m’as données, pour ton soutien émotionnel mais surtout pour ta douceur et ta compréhension. Je sais que tu es un ami fidèle car même lorsque je te délaisse je sais que tu ne m’en veux pas lorsque je reviens vers toi. »

Sois sûr d'atteindre tes objectifs avec la méthode SMART.

Cher lecteur ✌
on se retrouve aujourd'hui afin de s'assurer que tu te diriges bien vers tes rêves. 🌟

Pour le vérifier, tu vas reprendre tes objectifs un par un et les vérifier à l'aide de la méthode SMART, il s'agit d'un acronyme bien trouvé car Smart signifie intelligent voire élégant en anglais.

Cette méthode est simple et efficace et permet de se fixer des objectifs rapidement dans n'importe quel contexte, chaque lettre correspond à un critère: 

• Spécifique (ton objectif doit être ciblé: tu dois avoir une représentation mentale précise des actions et des comportements qu'induisent ton objectif --> il faut utiliser un verbe d'action et tenir compte du contexte)
• Mesurable (fixe-toi un indicateur de performence: ce que tu dois atteindre en détail/ tu vas alors mesurer la progression et l'atteinte)
• Ambitieux (ton objectif doit avoir un niveau assez élevé pour obtenir un stress suffisant, qui te motivera et qui te permettra d'éprouver une fierté lorsqu'il sera atteint)
• Réaliste (prends en compte les contraintes, les ressources et le contexte global : il s'agit de l'ensemble des éléments qui te permettent de t'assurer que tu peux y arriver)
• Temporel (ton objectif doit avoir un début et une fin, tu dois être capable de mesurer ta progression dans le temps vers l'atteinte de l'objectif et veille à ce qu'il reste ambitieux et réaliste)

Pour t'exercer, prends un objectif que tu as déjà atteint puis un autre que tu n'as pas atteint et évalue chaque critère.

Et j'aimerais finir en te partageant cette petite définition que je trouve super motivante

"un objectif est l'expression d'un résultat que vous avez déjà obtenu dans le futur"

CE RESULTAT EST, en fait, UN RENDEZ-VOUS

Je souhaite de tout coeur que ton objectif ne te pose pas de lapin, 

A la semaine prochaine, 

Leslie

Le ramadan: mon expérience.

Après avoir discuté avec des amis musulmans, j'ai trouvé leur religion touchante et inspirante. J'ai alors moi-même décidé de tenter cette expérience du Ramadan. 

Pour la petite histoire, j'ai déjà essayé il y a un an, ça n'a pas duré bien longtemps (3-4 jours) car je voyageais et j'avais du mal à trouver mon bonheur la nuit.... mais bref aujourd'hui nous allons parler de ma dernière expérience qui s'avère être beaucoup plus riche..

Disclaimer: j'ai fait cette expérience avec intérêt et respect pour les pratiquants.

Trois parties déterminées vont venir structurer mon propos:

une sur mon ressenti, une autre sur les bienfaits et une dernière sur les points un peu moins glam'...

I) Mon ressenti

Les premiers jours étaient compliqués:

- mon ventre me suppliait de lui donner à manger,

- je me sentais faible en milieu d'après-midi,

- y avait des moments où ma tête tournait (souvent quand je me levais d'un coup)

Un peu avant de manger, j'entrais dans un moment de gratitude profonde envers les choses simples et naturelles de la vie mais aussi envers l'univers et les choses qu'on ne peut pas contrôler mais qui font que la vie est si belle... (instant développement personnel sisi)

Après avoir mangé, j'avais un regain d'énergie colossal, je n'avais plus sommeil: j'étais productive, j'aimais ça. Résultat: je me couchais et me levais relativement tard...

Je tiens à préciser que j'avais décidé de ne faire qu'un repas par jour, je ne me relevais donc pas pour manger avant le lever du soleil. Et puis, il faut savoir qu'à La Réunion le soleil se couche tôt, c'était donc moins difficile de tenir toute la journée.

Au bout de 4 jours, je ne ressentais plus la faim (cela est lié au fait de ne pas boire non plus, vu que rien ne rentre dans le système digestif, celui-ci n'est pas sollicité et reste calme...) je pouvais même rester avec des personnes en train de manger, sentir la nourriture ou même cuisiner sans être frustrée!

Ouf, le plus dur était passé !

⚠ Je t'invite à partager ton expérience si tu en ressens le besoin..  J'écrirai un article pour intégrer les retours (avec autorisation bien sûr)

La deuxième partie arrivera dimanche prochain, patience patience...

Bon dimanche à toi,

Li <3

L'art de la synergie. #Leader

Coucou toi, 👋

dans cet article, on va remettre en question tous tes acquis et certitudes car je vais te prouver que 1+1 peut aussi faire 3. 

1 + 1 = 3 ❓❔❓  Kezako ❔❗❕

↪ Tu dois te dire que je suis complétement folle, en fait je te rassure, tout va bien, même très bien ! Je te remercie de t'en inquiéter ... 😊

En fait, on va s'intéresser à la synergie dans le cadre du management.

Selon Wikipédia, il s'agit d'un:

"phénomène par lequel plusieurs acteurs, facteurs ou influences agissant ensemble créent un effet plus grand que la somme des effets attendus s'ils avaient opéré indépendamment, ou créent un effet que chacun d'entre eux n'aurait pas pu obtenir en agissant isolément"

En bref, si tu es toujours enclin au titre de leader, tu dois aussi faire appel aux autres pour progresser plus rapidement.
Un leader sait faire appel aux autres lorsqu'il le faut. Il est ainsi capable de créer une dynamique incomparable qui le fait avancer plus vite vers ses objectifs. 👌

On appelle ça la puissance du Teamwork! 💪
Voici un schéma qui vous aidera à visualiser.

 

En effet, de par les perceptions de tout un chacun, s'appuyer sur celles des autres peut être extrêmement redoutable et amener vers la meilleure solution. 

En bref, si l'on combine deux perceptions différentes, qu'on les vérifie et qu'on créé à partir de celles-ci, une idée bien meilleure en découlera.  😌💭

Technique testée & approuvée,

à toi de jouer et dis moi ce que tu en auras retiré ! :) 

Je te donne un exemple connu dans l'alimentation:
La synergie entre le curcuma et le poivre a d'extrêmes bénéfices sur ton corps que les deux séparément ne pourraient pas t'offrir. 

(Tu peux trouver d'autres exemples sympas si tu tapes "FOOD SYNERGY" dans ton moteur de recherche préféré: je te laisse mener l'enquête et faire ton expérience... 😉)

Love,

Li. 💖

Les émotions. #Part1

Hello à tous ✌

Aujourd'hui j'ai décidé de m'attaquer à une notion que l'on semble tous connaître mais qu'on laisse énormément de côté.

J'aimerais à travers cette article vous aider à affronter vos émotions et à les cultiver.

Tout d'abord, il est important de rappeler que chaque situation est neutre. Cependant, ce que nous décidons de penser au sujet d'une situation nous conduit à ressentir une émotion.

A savoir:
Les émotions sont soit positives, soit négatives et la vie est faite de sorte que ces émotions soient équilibrées!
Donc il est absolument NORMAL d'avoir des émotions négatives.

Il y a de nombreuses manières d'y réagir:

• les retenir
• les éviter, les fuir
• les transformer
• les lâcher sur les autres

La solution la plus judicieuse et de les transformer pour en faire quelque chose d'utile. Mais pour cela, nous devons savoir d'où elle vient!

Lorsque vous vous sentez mal:
1) Mettez des mots sur l'émotion que vous ressentez

2) Demandez vous quelle situation a provoqué l'émotion

3) Ressentez ce qu'il se passe dans votre corps

4) Communiquez avec la douleur, entendez le message que votre corps veut vous faire passer

5) Notez les éléments essentiels à la compréhension de votre émotion

6) Prévoyez les prochaines émotions 

Voici une liste d'émotions que l'on a souvent du mal à gérer: 

Peur

Ennui

Colère

Tristesse

Frustration

Déception

Culpabilité

Accablement

Solitude

Je vous donnerai, dans l'article prochain, les remèdes efficaces à chacune de ces émotions et je vous laisse en tête à tête avec cette belle citation de Laurent Gounelle (auteur à succès)...

Si vous avez du mal à comprendre une de vos émotions, écrivez-moi !
Ce sera avec plaisir que je vous accompagnerais à la traverser pour la transformer.

Prenez soin de vous,
Li 💖

Sois pro-actif. #Leader

Devenir un leader, c'est facile!

Chapter 2: sois pro-actif

Alors voilà la plupart des gens sont réactifs, ils réagissent négativement face aux problèmes. Si tu veux te démarquer, il va falloir passer à l'étape supérieure: qui est LA PRO-ACTIVITE.

Pour faire simple, une personne réactive va passer le plus clair de son temps sur des choses qu'elle ne peut pas contrôler (comme le temps qu'il fait, la politique, la vie des autres...). Elle a donc un petit cercle de contrôle et un grand cercle de préoccupation.

Alors qu'une personne pro-active va prévoir et/ou chercher des solutions face aux problèmes. Elle a donc un grand cercle de contrôle et un petit cercle de préoccupation. 

Elle va d'ailleurs sans cesse se demander: 

- qu'est-ce que j'apprends dans la situation? 

- comment ça m'aide à grandir? 

- comment ça m'aide à servir? 

C'est une personne qui apprend de ses erreurs et ajuste au fur et à mesure, elle joue sur la sécurité et mise sur la productivité, elle est imperturbable. 

Toi aussi, tu veux jouer au même niveau ? 

Alors applique ces règles simples & agis sur ce que tu peux contrôler ;)

"Quand tu te plains, tu fais de toi une victime. 

Abandonne la situation. Change la situation ou accepte-la."

Eckhart Tolle

Take care,
Leslie

Savoir prioriser. #Leader

Devenir un leader, c'est facile! 

Chapter 1: savoir prioriser

Pour bien prioriser et accorder du temps aux BONNES choses, il te faut suivre SIX étapes:

1ère étape
classer les domaines de vie par importance pour toi

Exemple d'un anonyme:
1) Santé
2) Leadership
3) Couple
4) Finances
5) Vocation
6) Spiritualité
7) Famille
8) Etat d'esprit 

La personne citée ici, disons Alice, accorde, au jour d'aujourd'hui, beaucoup d'importance à sa santé,
Elle aimerait être plus en forme.

2ème étape
A partir des 3 premiers domaines, fixe toi 3 objectifs principaux d'ici 1 an (1 par domaine)

Exemple: Pour ce qui est de la santé, Alice écrit son objectif noir sur blanc:
"D'ici mai 2020, mon corps sera tonifié et affiné, j'aurai perdu de la masse graisseuse et gagné en muscles." 

3ème étape
Pour chaque objectif, définis un plus petit objectif à atteindre d'ici 6 mois.

Exemple: D'ici 6 mois, "j'aurai mis en place des routines alimentaires et sportives efficaces tout en gardant les plaisirs de la vie"

4ème étape
Pour chaque objectif, définis un plus petit objectif à atteindre d'ici 3 mois.

Exemple: D'ici 3 mois, "j'aurai une alimentation basée sur la loi de Pareto  (80% alimentation saine/20% cheatmeals)"

5ème étape
Pour chaque objectif, définis un plus petit objectif à atteindre d'ici 1 mois.

Exemple: D'ici 1 mois, j'aurai un rythme sportif de 3 séances par semaine d'au moins 1h30. 

6ème étape
Pour chaque objectif, définis de plus petits objectifs à atteindre chaque semaine (3 par objectif)

Exemple: Cette semaine, je vais marcher au moins 10kms par jour, je vais aller une fois maximum au restaurant et je vais arrêter les sodas.

E N J O Y

& dis moi si tu veux que je te précise à quoi correspondent chacun des domaines de vie(???)
& puis si tu as besoin d'aide pour trouver des objectifs concrets et atteignables pour toi, je suis là pour ça :)


Bisous,
Li <3

Pourquoi faire du Yoga ? #Bienfaits

Bonjour à toi,

dans un précédent article, nous avions vu les 3 plus grands mythes du Yoga: clique ICI pour le lire.

Aujourd'hui nous allons voir quels sont les bienfaits du Yoga ! 

Le yoga & moi: 

Pour faire court, j'ai découvert le Yoga en 2015 alors que j'étais en 3ème année de licence en Allemagne.
L'université proposait des cours de Yoga pour les étudiants inscrits aux activités sportives.
C'était duuuur, très dur! Le nom du cours était : Yoga intensiv (imaginez-vous...)

Aujourd'hui ça fait 3 ans que je fais du yoga tous les jours et je n'arrêterais pour rien au monde.
Depuis janvier, j'ai décidé de partager cette passion pour ses bienfaits et contrairement au premier cours que j'ai eu, j'ai envie de montrer que c'est accessible à tous et que tout le monde a quelque chose de positif à en tirer. 

Tu dois te demander c'est-à-dire ?! Qu'est-ce que pourrait me donner le yoga que je n'aurais pas déjà?  Ou tu te dis simplement que tu n'as pas envie de t'imposer "ça"...

Ok d'accord tous les avis sont les bienvenus, juste laisse moi quand même te dire pourquoi tu dois commencer maintenant !

Le yoga: 
1) recentre dans le moment présent
2) aide à faire des choix
3) assouplit

4) augmente la concentration

5) prévient certaines maladies
6) soulage les douleurs

7) détend, relaxe

8) étire

9) booste le sommeil

10) tonifie le corps

Voici 10 bienfaits, c'est un nombre peu exhaustif par rapport à tout ce qu'il peut réellement t'apporter.
Si t'as d'autres idées, partage les en commentaires ;)

Et puis si t'as une difficulté et que tu te demandes si le yoga peut t'aider, écris moi, je te donnerai mes meilleurs conseils.


A dimanche prochain,
Li <3

Pourquoi te lancer dans le MLM va changer ta vie ?

Hello you,
aujourd'hui je m'attaque à un concept différent de ce dont on a l'habitude et c'est tout ce qui fait son charme...

On va d'abord revenir sur un point important:
si pour toi aussi la liberté c'est sacré; demande toi d'abord ce qu'est la liberté.

Il y en a TROIS types:
- la liberté financière,
- la liberté géographique,
- la liberté temporelle.
Si besoin, je citerai des exemples concrets dans le prochain article (dis le moi en commentaire)

Maintenant, tu dois te demander ce qu'est le MLM ou bien si tu connais déjà, tu dois penser que je suis folle, qu'on m'a retourné le cerveau ou peut-être que toi aussi tu adhères aux principes du MLM... à toi de me dire en commentaire, je serai ravie de connaître ton point de vue.

Le MLM, c'est quoi ?
Tout simplement du Marketing de Réseau.
Ce système permet de ne plus passer par la publicité qui n'a plus d'intérêt propre aujourd'hui et qui coûte encore très cher. Sérieux, qui regarde encore les pubs de nos jours ? Personne à moins de faire une étude de marché ou un jeu pour deviner le produit en question: en bref, ON ZAPPE TOUS.

Voici quelques témoignages faisant preuve à l'appui

Le MLM va te permettre de :

• créer ton entreprise de manière facilitée (outils disponibles: site en ligne, recherche de prospects automatisée, formation à la carte... + pas de stocks + pas de salariés + pas d'horaires fixes)
• mettre ton entreprise au service de ta vie & non l'inverse
• de travailler d'où tu veux, quand tu veux, avec qui tu veux et comment tu veux
• de te libérer de ta peur du licenciement et des inquiétudes que tu peux avoir par rapport à l'avenir, au chômage, à tes enfants... 
• créer des richesses dans un esprit d'entraide 

La question qu'on se pose lorsqu'on se lève n'est plus :
"comment je vais gagner de l'argent"
 mais plutôt
↪ "qui est-ce que je vais pouvoir sauver aujourd'hui?"
"A quelle personne vais-je pouvoir apporter mon aide?"

Tout le monde est capable de le faire, si toi aussi tu veux réussir écris moi et toi comme moi tu prouveras aux autres que c'est possible et tu verras que ceux qui n'y ont pas cru à un moment reviennent trop tard.

C'est un métier qui s'apprend de A à Z, alors saisis ta chance MAINTENANT.
C'est une opportunité de rêve avec un plan marketing incroyable...

A toi de jouer car:

«Le meilleur moyen de prévoir le futur, c’est de le créer »

Bien à toi,
Li

Mon parcours scolaire... plutôt atypique.

Hello cher lecteur,

aujourd'hui j'ai décidé de te dévoiler une partie de mon histoire et plus précisément de mes études depuis le lycée.

Atypique...

Très atypique en effet...
Je dirais même très très atypique...

1er argument : j'ai un Bac L pourtant j'ai fait une 1ère ES et je n'ai jamais redoublé...

2ème argument : j'ai fait une licence d'allemand (Tu dois te demander :"mais quelle idée?!" tqt on me le demande souvent...) et pendant la L3 (année dans une université allemande), j'ai découvert une passion pour le Yoga

(moment de craquage pendant les révisions d'examen oraux de licence)

3ème argument : je suis allée en Suisse alémanique (Zurich) pour faire assistante de langue tout en suivant des formations de nutrition en ligne...

4ème argument : de Suisse, j'ai passé mon M1 à distance pour faire prof d'allemand et pour le M2 voilà que je me retrouve à La Réunion (quelle idée encore ??! longue histoire, si tu veux en savoir plus commente!)

5ème argument : Aujourd'hui, j'ai ouvert mon entreprise de coaching dans le bien-être, j'anime des événéments de Yoga et je passe le CAPES externe d'allemand dans 4 jours. 

C'est bon t'es calmé ?

Morale de l'histoire

écoute toi et vas vers tes rêves...

N'hésite pas à réagir, à poser des questions !
Je prévois de faire des vidéos sur mes études en Allemagne, mon expérience en Suisse ainsi qu'à La Réunion, j'en profiterai donc pour répondre à toutes tes interrogations ;).


Kiss,
peace,
& love <3

Article à l'origine du mouvement : #TrouveTaVocation

Le besoin d’identification.

Je suis européen, africain, asiatique, américain 

Je suis médecin, danseur, professeur, archéologue 

Je suis végétarien, vegan, omnivore, cannibale

Je suis battant(e), pacifiste, perfectionniste, réaliste 

On ne fait que s’identifier à longueur de journée et ça nous mène vers un combat insensé. 

Faisons tomber les masques, libérons nous de notre peur et apprenons à dompter notre nature dominante. 

Arrêtons de nous conformer au moule, de rentrer dans des cadres, libérons nous de TOUTES ces croyances limitantes qui nous empêchent de vivre libres et heureux. 

Imprègne toi d’un désir ardent et crois fort en lui, crois qu’il est déjà réel et que tu vis déjà la vie de tes rêves. C’est ainsi que ton quotidien se transformera pas à pas. 

si tu veux comprendre en profondeurcomment agir face à ta personnalité dominante: 

Alors lis ce livre de Laurent Gounelle 

qui est ma foi passionnant 

et intensément inspirant. 

Libère-toi en prenant conscience de ta valeur profonde et de tes désirs les plus fous,


Bien à toi,
Li

5 bonnes raisons de se connecter au son de la mer

SEASOUND.

Le son de la mer est souvent utilisé en bande son de méditation guidée
ou encore en tant que technique de respiration consistant à imiter le bruit de la mer sur l'expiration.

Maintenant nous allons voir pourquoi:

• Par son intensité qui est relativement faible, c'est un son apaisant
• Le va-et-vient des vagues incessant ne perturbe pas le cerveau : l'information étant toujours la même, le lâcher prise s'installe naturellement
• Le contexte comme prétexte : si on est à la plage, on utilise le son des vagues (donc le contexte) pour s'évader
• Le prétexte créé le contexte : Tu es chez toi et tu as besoin de t'évader ? Instaure le contexte et applique la technique de respiration vue précédemment
• Le son de la mer éveille les 5 sens en même temps (qu'ils soient concrets ou imagés)
  - l'ouïe (le plus logique)
  - la vue (la couleur du sable, des vagues...)
  - l'odorat (l'odeur de l'eau de mer)
  - le toucher (l'eau, le sable, la température, le vent...)
  - le goût (le goût du sel marin, de l'eau salée)

Lorsqu'on se connecte à nos 5 sens, 

on se sent en vie, apaisé, libéré de toute source de stress extérieur: 

Dans le moment présent, TOUT VA BIEN

Namaste,
Li. 💖

Laissons notre créativité s'exprimer.

Tous les dimanches matin, j'organise des événements publics pour pratiquer le Yoga à plusieurs.

Je n'ai pas la prétention de dire que je suis professeur de Yoga, d'autant que je n'ai pas les qualifications (juste les notions) et d'autant plus que pour moi le Yoga est un art qui fait appel à la créativité.

Lorsque je pratique le Yoga en groupe, je montre l'exemple tout en précisant à chacun qu'il est libre de le suivre ou non.

Je te parle de ça aujourd'hui car cette règle est applicable pour toute chose de la vie,
tu peux t'inspirer d'une personne mais ne cherche pas à la copier!
↪ Ton histoire, ta personnalité, tes valeurs, tes idéologies, ton entourage... étant différents, il ne te sera pas possible de reproduire précisément son exemple.

Ce qui marche dans la vie, c'est l'originalité, la créativité et surtout la bizarrerie! 

Il faut sortir du lot 😉

Sois bizarre et deviens rapidement un homme ou une femme à succès,

Je te préciserai cette idée dans l'article de la semaine prochaine,

Reste connecté amigo,

Byee 👋💗

La visualisation, ça marche! #ToutPourRéussir

Bonjour cher lecteur,

sache qu'au fond, la vie est simple... 

seulement tu dois comprendre son fonctionnement. 

On peut avoir tout ce que l'on désire à deux conditions: 

1) de le demander de manière positive 

& 

2) d'être patient

Il y a un an et demi, j'étais victime de TCA (troubles du comportement alimentaire), je faisais des crises alimentaires et j'étais obsédée par la nourriture : les 3/4 de mes pensées quotidiennes y étaient consacrés. 

J'étais perfectionniste, je voulais manger sain et à ma faim: c'était un combat quotidien sans fin. 

Je n'en pouvais plus, et je me disais: "mon dieu, si quelqu'un pouvait inventer une potion magique qui me permettrait de manger en 5 minutes et de donner à mon corps toute l'énergie nécessaire pour faire toutes les autres choses qui me passionnaient. "

Puis, ce JOUR est arrivé, on m'a proposé la solution miracle. 

J'ai eu du mal à y croire, je n'avais même pas idée que quelqu'un avait déjà mis au point ce système d'alimentation alors je me disais que ça ne pouvait pas être vrai et je cherchais le défaut du concept. 

VERDICT: je n'en ai pas trouvé!

Je suis pour le moment totalement libérée de mes TCA, je me sens libre, épanouie, je prends le temps de cuisiner quand j'en ai envie sinon j'ai ma potion magique pour me dépanner; je gagne du temps mais aussi de l'argent... j'achetais tout bio, je galérais à trouver les produits dont j'avais besoin je faisais 4 magasins différents, la digestion était parfois difficile...

Maintenant je me nourris avec des aliments vivants qui me procure plus d'énergie que la digestion n'en exige... 

Bref des bienfaits y en a, des inconvénients ? Je cherche encore... (Quand j'en trouverai je mettrai l'article à jour)... 

Si toi aussi tu aimerais la tester, je peux te la présenter en détail et même t'apporter mon accompagnement. Cette solution miracle a changé mon quotidien, je vis une vie sur mesure et tu peux toi aussi en bénéficier. 

D'après toi, quel est le meilleur moment pour passer à l'action ?

Tu as toutes les clés en main, 

je te laisse prendre LA meilleure des décisions pour toi, 

voici mon mail : contact.befitprotocole@gmail.com

Ecris moi, sois libre de me poser toutes les questions qui te viennent à l'esprit, je serai ravie de répondre. 

Bien à toi, 

Leslie, coach en rééquilibrage alimentaire

P.S.: cette semaine j'ai publié une suite de vidéo qui s'intitule "deviens une personne qui réussit" : Tape BeFitProtocole sur Ytb ;)

Le détail qui change tout. #Relations

Si tu cherches un moyen facile de faire bonne impression, tu as frappé à la bonne porte car tu n'as pas besoin de bouger, ni d'attendre. Tu peux faire la différence en une seconde d'où tu es, oui là devant ton ordinateur (ou téléphone), tu as déjà tout ce dont tu as besoin pour y arriver: 

JUST SMILE !

😁

Si tu n'es pas du genre à sourire, tente "l'expérience du sourire". 

Continue d'agir comme tu le fais d'habitude simplement en ayant le sourire. 

Tu verras, ça a quelque chose de magique, on atteint un sentiment de bien-être inexpliqué. 

"Rien n'est mauvais, rien n'est bon. C'est notre pensée qui créé le bonheur ou le malheur".

Shakespeare 

Bon, si tu n'es pas convaincu, faisons un test rapide & efficace, entoure la situation que tu préfères:

- Tu es à la banque,

A ton conseiller sourit sincèrement
B ton conseiller se force à sourire et tu le sens
C ton conseiller n'a aucune énergie, il ne prend même pas la peine de te regarder

- Tu rentres chez toi,
A ta femme/ton mari se plaint de sa journée de travail, il n'a eu que des retards de commandes
B ta femme/ton mari t'accueille avec un grand sourire en te demandant ce que tu veux manger
C ta femme/ton mari te demande sur un ton plat, qu'est-ce que tu veux manger chéri(e) ? 

- Tu viens de te disputer avec ton/ta meilleur(e) ami(e),
A il/elle s'excuse en pleurant
B il/elle se renferme sur elle-même
C il/elle fait une blague pour détendre l'atmosphère

- Tu as un entretien par téléphone,
A tu te sens stressée la personne au bout du fil a l'air strict
B tu étais stressée mais en discutant tu trouves ton interlocuteur très agréable
C ton interlocuteur parle à peine et semble très détaché, tu paniques

On se retrouve en bas de page pour les réponses! 

Savais-tu que si l'on sourit au téléphone cela s'entend?

Savais-tu que l'on peut discerner un vrai sourire d'un faux sourire en regardant les yeux?

Savais-tu qu'on pouvait rentrer en contact avec un(e) inconnu(e) simplement en souriant ?

Et bien maintenant oui... ;)

Si ton coeur est pur, ton sourire le sera aussi. Ne dit-on pas que "le sourire est le reflet de l'âme" ? 

Entraîne toi à sourire sincèrement & tu verras toute la différence, je te le promets. 

En effet, d'après le psychologue J.U. McConnell "ceux qui sourient ont tendance à diriger, à enseigner ou à vendre avec plus d'efficacité et leurs enfants sont en général plus heureux.

Un sourire a plus d'effet qu'un froncement de sourcils. C'est pourquoi les encouragements ont plus d'impact que la punition".

Si tu as répondu ABCB : le test est validé ;)

 

Les 3 plus grands mythes du yoga.

Arrêtons avec les idées fausses et regardons concrêtement ce qu'est le yoga...

Le mot yoga vient du sanskrit "yug" qui correspond à "jungere" en latin et qui signifie JOINDRE.

Joindre.. ok mais encore ?!

Réfléchissons, le yoga est une pratique corporelle qui fait appel à .... ?

(réponse sous la photo du Piton de la Fournaise)

 ⇛ L'esprit ! 

Pour faire simple, le yoga permet de relier les différents niveaux de conscience qui sont le corps, le souffle & le mental. 

Il s'agit alors d'une science expérimentale de la conscience comprenant un protocole et des étapes bien définis.

Mythe 1 : Il faut être souple pour faire du yoga

↪ certaines postures favorisent l'assouplissement du corps

Mythe 2 : Le yoga est une danse 

↪ on peut faire du yoga sans bouger (en étant simplement assis ou allongé)

Mythe 3 : Les personnes pratiquant le yoga sont droguées

↪ Le yoga permet d'accéder à un niveau de conscience supérieur sans l'usage d'aucun stupéfiant!

D'après Nietzsche, "la vie est une voyage pendant lequel on s'approche de qui l'on est."

et le yoga me permet de devenir ce que je suis dans une société laïque basée sur la coexistence de libertés. 

Avançons ensemble à la découverte de notre vraie personnalité à l'aide du yoga considéré comme "le calme des vagues du mental". 

Je vous invite à participer au challenge de 30 jours que propose Adriene sur sa chaîne YouTube & qui commencera le 1er janvier 2019.  #Dedicate

Quoi de mieux que de se reconnecter à soi-même pour bien commencer l'année ? 

Faisons le pour nous mais aussi pour les autres, inspirons le monde entier en montrant que le bonheur commence par la jonction de notre CORPS, de notre SOUFFLE et de notre MENTAL.

Je compte sur vous,
Li. 

✌😉