OSER.

Coucou toi! 👋

Dans la vie, il y a deux types de personnes:

• ceux qui réussissent 
• ceux qui subissent toute leur vie

Et toi, de quelle catégorie penses-tu faire partie ?

• Les personnes qui réussissent passent à l'action! :
  elles n'ont pas peur de prendre des risques et osent faire ce que les autres ne s'autorisent pas. 

• Les personnes qui subissent toute leur vie restent dans leur zone de confort! :
  elles ne se donnent pas les moyens de progresser et vivent dans la frustration car l'écart entre leur vie idéale et leur situation actuelle est énorme. 

En revanche, les personnes qui se challengent et qui affrontent leurs peurs 

avancent jour après jour vers leurs objectifs et progressent. 

Avancer malgré la peur fait avancer quoi qu'il arrive. 

On apprend dans l'action. 

⚠ En bref, la théorie sans l'action n'a aucune valeur. 

Astuces: 

- commencer petit,

- découper l'objectif en plusieurs étapes (si t'as besoin d'aide, dis-moi ton objectif en commentaire)
- monter progressivement la difficulté

Mais si tu souhaites vraiment passer au niveau supérieur rapidement,

voici le meilleur des conseils lorsque tu es face à une décision à prendre :

Sens-toi libre de réagir et de parler de ton expérience,

On se retrouve la semaine prochaine,
Li <3

Mes 3 alliés au SPORT. #Superaliments #Powerfood

Marre de trimer et de ne pas voir de résultats ? 

Tu rêves de séances de sport optimales ? 

Il est temps de rectifier le tir...

Combine tous les nutriments nécessaires pour booster tes performances, améliorer ta récupération et surtout prendre en muscles. 

Pour ça tu auras besoin de consommer TROIS éléments ressources :

1) Avant ta séance : mélange de dattes, amandes & cacao cru
IMPORTANTE SOURCE DE GLUCIDES DONC D'ENERGIE

Ici, il s'agit d'une barre de céréales crue: cette méthode permet de conserver la qualité nutritionnelle et en priorité les micro-nutriments et antioxydants. 

Tu peux très bien les confectionner toi-même! 

2) Pendant ta séance : Eau de coco

IMPORTANTE SOURCE DE VITAMINES  ET D'OLIGOELEMENTS (Zinc, soufre, iode...)

Cette boisson donne de l'énergie rapidement et permet une bonne récupération. 

Sa teneur en nutriments permet une séance optimale et garantit, dans le cadre d'une alimentation équilibré, le bon fonctionnement du corps. 

3) Après ta séance : Graines de chia

IMPORTANTE SOURCE DE PROTEINES

Dans un porridge ou mieux encore, en le combinant avec Energy Diet, une cuillère à soupe de ces SUPERS graines constitue l'apport en protéines nécessaire à ta progression musculaire. 

Elles sont riches en Oméga 3 (devenu rare dans l'alimentation générale) et préviennent ainsi le risque de carences auquel nous sommes tous confrontés. 

Enfin ses fibres permettent une meilleure assimilation des nutriments et une meilleure élimination des toxines! 

Combo parfait, 
je te mets au défi, 

à toi de tester, 
et tu seras ravi(e) 

Si je te partage des recettes avec pour base ces supers aliments, est-ce que ça t'intéresse ? 

Partage ton avis, tes questions en commentaire, ça me ferait vraiment plaisir de pouvoir t'aider au mieux !


Love,
Li <3

Se former nuit gravement à l'ignorance.

Bonjour à tous 😊

j'espère que vous passez un bon week-end. 

Aujourd'hui, je me suis dit que j'allais vous parler un peu plus de mon parcours.

Il y a deux ans, j'ai commencé à vraiment m'intéresser à la nutrition: je me posais toute sorte de question mais la question qui ressortait le plus c'était :

- "Qu'est ce que manger sainement?" : 

pour moi, manger des aliments à calorie vide (sodas, bonbons, fastfood...) ne servait à rien. J'ai donc arrêté de consommer les produits industriels, transformés, c'était plutôt facile. 

Mais une partie de moi était dans l'incompréhension et se disait "pourquoi tant de gens sont heureux d'aller chez KFC manger du poulet aux hormones?" (cf. La montagne de Jean Ferrat). 

Bref j'ai craqué of course, pas pour KFC mais pour les chips, la glace, les fraises tagada or whatever...

MAIS il y a un an, toujours à fond dans le domaine de la nutrition, j'ai commencé à me former. 

J'ai suivi le programme: 

Leur page FB

Comme son nom l'indique, il s'agit d'adopter un mode de vie dans lequel on consomme des produits vivants, c'est-à-dire naturels et bruts. 

Ce programme a littéralement changé ma vie! : 

j'ai acquis des compétences & connaissances complémentaires dans le domaine de la nutrition,

j'ai pu découvrir des aliments savoureux dont je ne connaissais même pas l'existence, 

j'ai pu tester de nombreuses recettes saines et gourmandes.

Je cuisine maintenant avec une facilité incroyable et surtout avec grand plaisir. 

Je gagne d'ailleurs un temps fou puisque: 

- pendant les courses, je ne me perds pas dans les rayons, je sais ce dont j'ai besoin;

- je ne grignote plus entre les repas, 

- je n'ai qu'une seule poubelle : le compost (adieu les emballages superflus!),

- je sais cuisiner rapidement et efficacement des plats savoureux qui donnent envie, 

- je suis en forme, j'ai moins besoin de dormir et je n'ai plus envie de faire la sieste après chaque repas

Attention, je ne suis pas en train de faire de la pub pour le programme, je veux juste vous montrer que si J'AI réussi à changer ma relation avec la nourriture, VOUS pouvez y arriver aussi ! 

Alors voilà, une alimentation saine et naturelle contient tous les nutriments dont vous avez besoin, mais donne aussi accès à toutes les saveurs possibles et imaginables: Aucune raison d'être frustré... 

Seulement, il n'est pas toujours facile de savoir comment s'y prendre, c'est pour cela que j'ai décidé de me faire accompagner afin d'avoir les clés en main pour développer la créativité qui était enfouie en moi. 

TOUT EST DIT. 

A l'occasion de cet article, je vous propose un concours pour gagner une séance de Coaching en ligne, par téléphone ou sur rendez-vous si vous habitez La Réunion. 

Voici les conditions:

- être dans la gratitude

- commenter et donner vos motivations en une à deux phrases

- partager l'article sur Facebook

- aimer ma page Facebook BeFitProtocole

Ce concours me tient vraiment à coeur, 

J'ai hâte de vous lire,

Bien à vous,
Li <3

New Year and its resolutions (or contradictions)...

HELLO BEAUTIES, 

💓

First of all, I wish to ALL of you a wonderful new year full of happiness at every life level !

In the begin of this amazing year, there is one thing that I wanted to share with you :

as I woke up on the 1st of January in the morning (actually afternoon... 😅), I checked quickly social networks and found great fun as I saw some friends going to fast food and people advertising their fitness programm (see photos below). 

To that I found many reasons : 

- Some people like to finish/start new year as badly as possible to be more powerful next.

- For other, it's the reflection of a habit : Eating fast food after party (may help for hangover, who knows ?)
- Many have it as a lifestyle, eating fast food is just part of their life.

- Others didn't think about it, they just followed the flow.

- (Wanna add something ?)

Personally, I would have been in the first case, if I would have eaten Fast Food ! 

However this year I decided I'll put my life on top Level and for that I need to make my body aware that I'll treat him as good as I can, as good as it deserves to be treated, as good as I deserve to be!!!. 

The resolutions of new year is just a way to do marketing or to have something interesting to say.

Indeed it is a well-known fact that nobody keeps its resolutions.

TO CONCLUDE, THE TIME OF NEW YEAR SHOULDN'T BE THE REASON TO PROGRESS : 

The progress has to come from itself (inside of you),

because YOU want it for MEANINGFUL reasons.

✌

Find your why and then you'll succeed,

I'm with you, always,
Li.

Breakfast beliefs. #AllTheTruth

Today, we're going to speak about what we believe about breakfast and about how habits make us act in a certain way.

To start, I'll ask you one question : 

Do you think that breakfast is the most important meal of the day ?

If your answer is YES, explain it to yourself. Is it your own opinion ? Or is it something you often hear ?

If your answer is NO, try to figure out why. Aren't you hungry in the morning ?

Actually as soon as we wake up ⏰, we shouldn't be hungry. The sense of hunger usually comes up one hour after waking up.

Moreover, in the morning our stomach isn't done with cleaning everything we ate the day before. It's called the night fasting, then the word "break fast" makes a lot of sense : the fasting time is actually broken through this meal. According to biological science, our first meal should be around 12pm 🕛.

So why breakfast has such an importance in our daily routines ?
By eating before going to work or to school 📚, we hope to get a lot of energy to be productive. But as a matter of fact, many people eat a lot of sugary products  (muesli, croissants, chocolate 🥐🍫...) for breakfast, and feel actually much more tired 😴.

Why do we behave like that ? 

Because of marketing. Breakfast itself is such a good way to do good business 💸. By telling us, that breakfast is such important for our daily productivity, they created a new habit. They make us eat in the morning because we think about the reward (a lot of energy), even if we aren't hungry.

With this article, I'm not telling you to stop eating breakfast! If you like it, do it. I just really believe that you should listen to your sensation and eat only if you feel hungry and not because of your habits. If you feel really hungry in the morning, you should eat fruits 🍏🍑🍓, that are easily digested and also tasty 😋.

Personally, I eat goals for breakfast. 💪

I hope this article helped you,
If you have any reaction or question, feel free to comment,
Cheers,
Li 💗