Mes 3 alliés au SPORT. #Superaliments #Powerfood

Marre de trimer et de ne pas voir de résultats ? 

Tu rêves de séances de sport optimales ? 

Il est temps de rectifier le tir...

Combine tous les nutriments nécessaires pour booster tes performances, améliorer ta récupération et surtout prendre en muscles. 

Pour ça tu auras besoin de consommer TROIS éléments ressources :

1) Avant ta séance : mélange de dattes, amandes & cacao cru
IMPORTANTE SOURCE DE GLUCIDES DONC D'ENERGIE

Ici, il s'agit d'une barre de céréales crue: cette méthode permet de conserver la qualité nutritionnelle et en priorité les micro-nutriments et antioxydants. 

Tu peux très bien les confectionner toi-même! 

2) Pendant ta séance : Eau de coco

IMPORTANTE SOURCE DE VITAMINES  ET D'OLIGOELEMENTS (Zinc, soufre, iode...)

Cette boisson donne de l'énergie rapidement et permet une bonne récupération. 

Sa teneur en nutriments permet une séance optimale et garantit, dans le cadre d'une alimentation équilibré, le bon fonctionnement du corps. 

3) Après ta séance : Graines de chia

IMPORTANTE SOURCE DE PROTEINES

Dans un porridge ou mieux encore, en le combinant avec Energy Diet, une cuillère à soupe de ces SUPERS graines constitue l'apport en protéines nécessaire à ta progression musculaire. 

Elles sont riches en Oméga 3 (devenu rare dans l'alimentation générale) et préviennent ainsi le risque de carences auquel nous sommes tous confrontés. 

Enfin ses fibres permettent une meilleure assimilation des nutriments et une meilleure élimination des toxines! 

Combo parfait, 
je te mets au défi, 

à toi de tester, 
et tu seras ravi(e) 

Si je te partage des recettes avec pour base ces supers aliments, est-ce que ça t'intéresse ? 

Partage ton avis, tes questions en commentaire, ça me ferait vraiment plaisir de pouvoir t'aider au mieux !


Love,
Li <3

Pourquoi j'ai décidé d'arrêter d'acheter du bio?

L'alimentation est-elle vraiment notre première médecine?

Pendant longtemps, j'étais convaincue que, par amour pour l'argent, les industriels étaient prêts à nous rendre malades pour s'enrichir plus, mais aussi pour faire croître le domaine médical...
Alors j'ai décidé de MANGER SAIN et donc incontournablement de CONSOMMER BIO!

GROSSE ERREUR :
les produits bios ont bien sûr une plus faible teneur en pesticides,
mais ce que l'on ne s'imagine pas c'est qu'ils ont aussi une plus faible teneur en NUTRIMENTS...

Donc me voilà confrontée à un gros dilemme,
car si j'achète une pomme ou une tomate non bio au marché, je fais entrer plus de mauvaises choses dans mon corps (pesticides, OGM) que de choses qui vont aider à mon bien-être (vitamines, minéraux)
& si j'achète une tomate ou une pomme bio au marché, ok elle contient peu de pesticides mais sa teneur en nutriments est très faible... alors pour être en forme, je dois manger COMBIEN de tomates ou de pommes concrêtement ?
Je n'en sais rien et je ne veux pas le savoir.

⇛ J'ai trouvé l'alternative qui m'évite de me prendre la tête à ce sujet!
J'ai donné trop de temps, d'énergie et... d'argent à tout ce qui concerne le fait de bien manger et donc de mieux vivre ...
Tout cela me révolte car ça devrait être simple puisqu'il s'agit quand même du PREMIER DROIT de l'être humain, c'est NOTRE PREMIER DROIT!!! Ne l'oublions pas...
Alors si toi aussi tu en as marre, contacte moi, arrêtons de donner et de ne rien recevoir.
Ensemble changeons le monde :)

Si ce sujet vous intéresse,
ce mardi (le 29 janvier à 15h en métropole ou 18h à La Réunion),
vous pourrez voir un live sur la pollution des aliments animé par World Nutrition Coach
sur YouTube, Facebook et Twitter. 

C'était mon premier (?) et dernier coup de gueule,
Bon dimanche 😙
Leslie, coach en rééquilibrage alimentaire


P.S.: voici mon mail ( contact.befitprotocole@gmail.com )
je serai ravie de lire ton témoignage à ce sujet

La visualisation, ça marche! #ToutPourRéussir

Bonjour cher lecteur,

sache qu'au fond, la vie est simple... 

seulement tu dois comprendre son fonctionnement. 

On peut avoir tout ce que l'on désire à deux conditions: 

1) de le demander de manière positive 

& 

2) d'être patient

Il y a un an et demi, j'étais victime de TCA (troubles du comportement alimentaire), je faisais des crises alimentaires et j'étais obsédée par la nourriture : les 3/4 de mes pensées quotidiennes y étaient consacrés. 

J'étais perfectionniste, je voulais manger sain et à ma faim: c'était un combat quotidien sans fin. 

Je n'en pouvais plus, et je me disais: "mon dieu, si quelqu'un pouvait inventer une potion magique qui me permettrait de manger en 5 minutes et de donner à mon corps toute l'énergie nécessaire pour faire toutes les autres choses qui me passionnaient. "

Puis, ce JOUR est arrivé, on m'a proposé la solution miracle. 

J'ai eu du mal à y croire, je n'avais même pas idée que quelqu'un avait déjà mis au point ce système d'alimentation alors je me disais que ça ne pouvait pas être vrai et je cherchais le défaut du concept. 

VERDICT: je n'en ai pas trouvé!

Je suis pour le moment totalement libérée de mes TCA, je me sens libre, épanouie, je prends le temps de cuisiner quand j'en ai envie sinon j'ai ma potion magique pour me dépanner; je gagne du temps mais aussi de l'argent... j'achetais tout bio, je galérais à trouver les produits dont j'avais besoin je faisais 4 magasins différents, la digestion était parfois difficile...

Maintenant je me nourris avec des aliments vivants qui me procure plus d'énergie que la digestion n'en exige... 

Bref des bienfaits y en a, des inconvénients ? Je cherche encore... (Quand j'en trouverai je mettrai l'article à jour)... 

Si toi aussi tu aimerais la tester, je peux te la présenter en détail et même t'apporter mon accompagnement. Cette solution miracle a changé mon quotidien, je vis une vie sur mesure et tu peux toi aussi en bénéficier. 

D'après toi, quel est le meilleur moment pour passer à l'action ?

Tu as toutes les clés en main, 

je te laisse prendre LA meilleure des décisions pour toi, 

voici mon mail : contact.befitprotocole@gmail.com

Ecris moi, sois libre de me poser toutes les questions qui te viennent à l'esprit, je serai ravie de répondre. 

Bien à toi, 

Leslie, coach en rééquilibrage alimentaire

P.S.: cette semaine j'ai publié une suite de vidéo qui s'intitule "deviens une personne qui réussit" : Tape BeFitProtocole sur Ytb ;)

Story Time.

Ma “petite” histoire.

Alors voilà, d’apparence je suis une jeune femme ordinaire mais ce que je vais te dire va te prouver le contraire.

ღஜ « L’Égo dit : « Quand tout sera en place, je serai en paix…
L’Esprit dit : « Trouve la paix et alors tout se mettra en place… » ஜღ 

~ Marianne Williamson ~

Dans mon enfance, on me voyait comme quelqu’un d’assez timide, de naïf et de très émotif.

Dès l’adolescence, j’ai découvert une passion pour les langues ce qui m’a amenée à voyager. En rencontrant des gens d’horizons différents, je me suis ouverte à l’autre, j’ai beaucoup appris au sujet de domaines riches et variés. Mais les thèmes qui me plaisaient le plus restaient l’alimentation et le sport (procurant du bien-être, une bonne santé). J’ai alors commencé à lire beaucoup à ce sujet.

/!\ A plusieurs reprises, je me retrouve confrontée à des études prouvant que les produits industriels sont l’une des causes des cancers : je bannis alors TOUS aliments transformés y compris le sucre raffiné.

/!\ Plus tard, je découvre aussi que plus de personnes sont victimes de suralimentation que de sous nutrition : sans m’en rendre compte, je tourne à 1300kcal par jour car je mange “à ma faim” des aliments majoritairement peu caloriques (et ce tout en faisant du sport intensif à côté...).

Peu à peu, mon cerveau commence à se rebeller: il m’arrive de temps à autre de faire des crises d’hyperphagie (TCA). En effet, j’ai l’obsession du ventre plat, je suis dans le contrôle/ la restriction, car si je n’ai pas le ventre plat je me prive. Il m’arrive de faire des périodes de jeûne (intermittent, intégral...). Je pense constamment à la nourriture.

• Déclic numéro 1: Je décide de faire le ramadan: Peu après, je me retrouve à avoir des fringales en plein milieu de la nuit ce qui ne m’était jamais arrivé avant. JE PRENDS CONSCIENCE QUE JE SOUFFRE DE TCA Je fais des recherches : j’ai tous les symptômes !
• Déclic numéro 2: J’apprends que quand on fait BEAUCOUP de sport, il faut faire au moins 3 semaines de pause continues par an ! (je n’en avais pas fait une seule, si ce n’est un jour par semaine de temps en temps).

Aujourd’hui je suis en pleine forme, j’ai une routine de vie saine et je suis plus qu’épanouie. J’ai un passé rempli d’expériences riches et variées que je souhaite partager. Niveau nutrition, sport, bien-être, j’ai de quoi vous conseiller!

N’hésite pas à m’écrire, je ne suis pas là pour te juger mais plutôt pour t'accompagner dans l’atteinte de tes objectifs.

Aime toi tel que tu es dans le moment présent et surtout prends soin de TOI, Li :)

Se former nuit gravement à l'ignorance.

Bonjour à tous 😊

j'espère que vous passez un bon week-end. 

Aujourd'hui, je me suis dit que j'allais vous parler un peu plus de mon parcours.

Il y a deux ans, j'ai commencé à vraiment m'intéresser à la nutrition: je me posais toute sorte de question mais la question qui ressortait le plus c'était :

- "Qu'est ce que manger sainement?" : 

pour moi, manger des aliments à calorie vide (sodas, bonbons, fastfood...) ne servait à rien. J'ai donc arrêté de consommer les produits industriels, transformés, c'était plutôt facile. 

Mais une partie de moi était dans l'incompréhension et se disait "pourquoi tant de gens sont heureux d'aller chez KFC manger du poulet aux hormones?" (cf. La montagne de Jean Ferrat). 

Bref j'ai craqué of course, pas pour KFC mais pour les chips, la glace, les fraises tagada or whatever...

MAIS il y a un an, toujours à fond dans le domaine de la nutrition, j'ai commencé à me former. 

J'ai suivi le programme: 

Leur page FB

Comme son nom l'indique, il s'agit d'adopter un mode de vie dans lequel on consomme des produits vivants, c'est-à-dire naturels et bruts. 

Ce programme a littéralement changé ma vie! : 

j'ai acquis des compétences & connaissances complémentaires dans le domaine de la nutrition,

j'ai pu découvrir des aliments savoureux dont je ne connaissais même pas l'existence, 

j'ai pu tester de nombreuses recettes saines et gourmandes.

Je cuisine maintenant avec une facilité incroyable et surtout avec grand plaisir. 

Je gagne d'ailleurs un temps fou puisque: 

- pendant les courses, je ne me perds pas dans les rayons, je sais ce dont j'ai besoin;

- je ne grignote plus entre les repas, 

- je n'ai qu'une seule poubelle : le compost (adieu les emballages superflus!),

- je sais cuisiner rapidement et efficacement des plats savoureux qui donnent envie, 

- je suis en forme, j'ai moins besoin de dormir et je n'ai plus envie de faire la sieste après chaque repas

Attention, je ne suis pas en train de faire de la pub pour le programme, je veux juste vous montrer que si J'AI réussi à changer ma relation avec la nourriture, VOUS pouvez y arriver aussi ! 

Alors voilà, une alimentation saine et naturelle contient tous les nutriments dont vous avez besoin, mais donne aussi accès à toutes les saveurs possibles et imaginables: Aucune raison d'être frustré... 

Seulement, il n'est pas toujours facile de savoir comment s'y prendre, c'est pour cela que j'ai décidé de me faire accompagner afin d'avoir les clés en main pour développer la créativité qui était enfouie en moi. 

TOUT EST DIT. 

A l'occasion de cet article, je vous propose un concours pour gagner une séance de Coaching en ligne, par téléphone ou sur rendez-vous si vous habitez La Réunion. 

Voici les conditions:

- être dans la gratitude

- commenter et donner vos motivations en une à deux phrases

- partager l'article sur Facebook

- aimer ma page Facebook BeFitProtocole

Ce concours me tient vraiment à coeur, 

J'ai hâte de vous lire,

Bien à vous,
Li <3

A lovely discovery. #SegredoDaEsmeralda

Coucou à vous, 

j'ai récemment fait une belle découverte : il s'agit du blog d'Helena, elle écrit sur des sujets variés et intéressants. Elle nous partage des recettes originales (rouleaux de printemps...), elle publie des looks, donc de mode et parle de makeup. 

Son blog me donne, en plus, une irrésistible envie de voyager !! Ses photographies sont incroyables. D'ailleurs, regarder ses articles me permet aussi d'améliorer mon portugais !!! Que demander de mieux ?

JE VOUS LE RECOMMANDE SANS AUCUNE HÉSITATION :D

Hi guys, 

I just made a lovely discovery : it is Helena's blog. She writes about many interesting subjects. She shares original recipes with us (spring rolls...), she publishes beautiful looks and speaks about makeup. 

Moreover her blog gives me an irresistible desire to travel ! Her pictures are incredible. By the way, reading her articles enables me to improve my language skills. What could be better ?

GO AND SEE, YOU WON'T BE DISAPPOINTED :D

http://o-segredo-da-esmeralda.blogs.sapo.pt/

Thanks for sharing, 

Li.

Which food that makes you look good ? #FlatBelly

            Pour avoir un ventre plat, vous le savez bien la principale clé du succès se trouve dans votre façon de vous nourrir ! Et cela n’est pas forcément évident dans une société telle que la nôtre...

Pourtant en cuisinant des aliments sains, nous pouvons complètement pallier aux pièges de l'industrie agro-alimentaire et ce SANS FRUSTRATION. 

1) Tout d’abord, faites le tri chez vous !

Le mieux serait de ne pas avoir d’aliments industriels dans votre champ de vision (gardez les pour des occasions vraiment spéciales, cheatmeals ou soirées improvisées). 

2) Faites les courses intelligemment !

Légumes et fruits doivent être votre principal target (de saisons bien sûr, votre corps a besoin des vitamines de ceux-ci, logique!).

Ensuite ajoutez-y des protéines végétales (légumineuses, graines, oléagineux) ou animales (viande blanche de préférence ou poisson: choisissez les frais, de saison également). 

Puis, pour ce qui est des féculents pensez à toutes les alternatives de céréales qui existent (quinoa, épeautre, amarante…) sinon prenez des aliments complets, évitez tout produit raffiné (pain blanc, la farine blanche...). 

Enfin, au niveau des laitages, les yaourts grecs ou kefirs sont de bonnes alternatives, et pour les fromages le parmesan, la feta et les fromages de brebis ne sont pas très gras et riches en protéines. 

Et bien sûr, vous pouvez vous acheter du chocolat (bien entendu noir et riche en cacao), vous apprendrez à le savourer tout autrement. 

Sinon pensez à faire par vous-même les aliments que vous aviez tendance à acheter tout prêt, comme le muesli, ou encore la sauce tomate ! De nombreuses recettes sont accessibles de nos jours, profitez-en, innovez et surtout faites vous plaisir.

Cuisiner n’est pas une perte de temps, bien au contraire ! C’est un bon moyen de se changer les idées en méditant. Plus vous cuisinerez, plus vous découvrirez des recettes à votre goût et plus vous serez efficace. 

Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour reprendre plaisir à manger sainement et c’est le b.a.-ba d’un ventre plat ! Si vous avez besoin de recettes, de conseils pour vous organiser, ou autre, n’hésitez pas je vous répondrai avec plaisir. 

Mieux manger, c’est pas sorcier, vous verrez, 

Bonne semaine,

Li 😘