Le ramadan. #LastPart

Bonjour bonjour 👋
nous revoilà pour la dernière partie de mon expérience du Ramadan et nous allons aborder quelques points moins sexys mais qui ont toute leur importance.

Attaquons nous d'abord au point essentiel, à la question que tout le monde se pose :

Est-ce que le ramadan fait perdre du poids ❔❓

Pour ma part, non ou très peu;

car même si j'ai consommé moins de calories que d'habitude j'ai été moins active et le fait de manger  juste avant de dormir perturbe le métabolisme...

Par ailleurs, manger et boire suffisamment en une nuit est assez ambitieux voire même impossible et ne simplifie en aucun cas le processus de digestion...

D'autre part, le fait de ne pas boire d'eau la journée semble tout à fait intéressant, le système digestif n'est ainsi pas enclenché et la faim ne se manifeste pas.
Cependant, la déshydration provoque des vertiges, des mots de tête et affaiblit le corps.

Et puis c'est vivre à l'envers des autres... accepter de regarder le monde s'alimenter et se faire plaisir: chose pouvant être difficile voire impossible pour certaines personnes mais qui pour les pratiquants fidèles est d'une simplicité extrême: lorsqu'il y a la foi, tout est possible.

Cette citation incarne bien l'état d'esprit de ce rituel:

il s'agit de vider notre estomac pour mieux nourrir notre âme

Pour conclure, j'estime avoir bien tenu le ramadan sachant que j'avais tout de même un mode de vie actif. C'était une expérience incroyable qui m'a aidé à encore mieux connaître mon corps. Je recommande le jeûne à tout type de personnes voulant reposer son organisme, devenir plus discipliné, être dans la gratitude ou encore se reconnecter à ses sensations.

A bientôt dans de prochaines aventures, 

Li :)

Le ramadan: mon expérience.

Après avoir discuté avec des amis musulmans, j'ai trouvé leur religion touchante et inspirante. J'ai alors moi-même décidé de tenter cette expérience du Ramadan. 

Pour la petite histoire, j'ai déjà essayé il y a un an, ça n'a pas duré bien longtemps (3-4 jours) car je voyageais et j'avais du mal à trouver mon bonheur la nuit.... mais bref aujourd'hui nous allons parler de ma dernière expérience qui s'avère être beaucoup plus riche..

Disclaimer: j'ai fait cette expérience avec intérêt et respect pour les pratiquants.

Trois parties déterminées vont venir structurer mon propos:

une sur mon ressenti, une autre sur les bienfaits et une dernière sur les points un peu moins glam'...

I) Mon ressenti

Les premiers jours étaient compliqués:

- mon ventre me suppliait de lui donner à manger,

- je me sentais faible en milieu d'après-midi,

- y avait des moments où ma tête tournait (souvent quand je me levais d'un coup)

Un peu avant de manger, j'entrais dans un moment de gratitude profonde envers les choses simples et naturelles de la vie mais aussi envers l'univers et les choses qu'on ne peut pas contrôler mais qui font que la vie est si belle... (instant développement personnel sisi)

Après avoir mangé, j'avais un regain d'énergie colossal, je n'avais plus sommeil: j'étais productive, j'aimais ça. Résultat: je me couchais et me levais relativement tard...

Je tiens à préciser que j'avais décidé de ne faire qu'un repas par jour, je ne me relevais donc pas pour manger avant le lever du soleil. Et puis, il faut savoir qu'à La Réunion le soleil se couche tôt, c'était donc moins difficile de tenir toute la journée.

Au bout de 4 jours, je ne ressentais plus la faim (cela est lié au fait de ne pas boire non plus, vu que rien ne rentre dans le système digestif, celui-ci n'est pas sollicité et reste calme...) je pouvais même rester avec des personnes en train de manger, sentir la nourriture ou même cuisiner sans être frustrée!

Ouf, le plus dur était passé !

⚠ Je t'invite à partager ton expérience si tu en ressens le besoin..  J'écrirai un article pour intégrer les retours (avec autorisation bien sûr)

La deuxième partie arrivera dimanche prochain, patience patience...

Bon dimanche à toi,

Li <3

Savoir prioriser. #Leader

Devenir un leader, c'est facile! 

Chapter 1: savoir prioriser

Pour bien prioriser et accorder du temps aux BONNES choses, il te faut suivre SIX étapes:

1ère étape
classer les domaines de vie par importance pour toi

Exemple d'un anonyme:
1) Santé
2) Leadership
3) Couple
4) Finances
5) Vocation
6) Spiritualité
7) Famille
8) Etat d'esprit 

La personne citée ici, disons Alice, accorde, au jour d'aujourd'hui, beaucoup d'importance à sa santé,
Elle aimerait être plus en forme.

2ème étape
A partir des 3 premiers domaines, fixe toi 3 objectifs principaux d'ici 1 an (1 par domaine)

Exemple: Pour ce qui est de la santé, Alice écrit son objectif noir sur blanc:
"D'ici mai 2020, mon corps sera tonifié et affiné, j'aurai perdu de la masse graisseuse et gagné en muscles." 

3ème étape
Pour chaque objectif, définis un plus petit objectif à atteindre d'ici 6 mois.

Exemple: D'ici 6 mois, "j'aurai mis en place des routines alimentaires et sportives efficaces tout en gardant les plaisirs de la vie"

4ème étape
Pour chaque objectif, définis un plus petit objectif à atteindre d'ici 3 mois.

Exemple: D'ici 3 mois, "j'aurai une alimentation basée sur la loi de Pareto  (80% alimentation saine/20% cheatmeals)"

5ème étape
Pour chaque objectif, définis un plus petit objectif à atteindre d'ici 1 mois.

Exemple: D'ici 1 mois, j'aurai un rythme sportif de 3 séances par semaine d'au moins 1h30. 

6ème étape
Pour chaque objectif, définis de plus petits objectifs à atteindre chaque semaine (3 par objectif)

Exemple: Cette semaine, je vais marcher au moins 10kms par jour, je vais aller une fois maximum au restaurant et je vais arrêter les sodas.

E N J O Y

& dis moi si tu veux que je te précise à quoi correspondent chacun des domaines de vie(???)
& puis si tu as besoin d'aide pour trouver des objectifs concrets et atteignables pour toi, je suis là pour ça :)


Bisous,
Li <3

Pourquoi te lancer dans le MLM va changer ta vie ?

Hello you,
aujourd'hui je m'attaque à un concept différent de ce dont on a l'habitude et c'est tout ce qui fait son charme...

On va d'abord revenir sur un point important:
si pour toi aussi la liberté c'est sacré; demande toi d'abord ce qu'est la liberté.

Il y en a TROIS types:
- la liberté financière,
- la liberté géographique,
- la liberté temporelle.
Si besoin, je citerai des exemples concrets dans le prochain article (dis le moi en commentaire)

Maintenant, tu dois te demander ce qu'est le MLM ou bien si tu connais déjà, tu dois penser que je suis folle, qu'on m'a retourné le cerveau ou peut-être que toi aussi tu adhères aux principes du MLM... à toi de me dire en commentaire, je serai ravie de connaître ton point de vue.

Le MLM, c'est quoi ?
Tout simplement du Marketing de Réseau.
Ce système permet de ne plus passer par la publicité qui n'a plus d'intérêt propre aujourd'hui et qui coûte encore très cher. Sérieux, qui regarde encore les pubs de nos jours ? Personne à moins de faire une étude de marché ou un jeu pour deviner le produit en question: en bref, ON ZAPPE TOUS.

Voici quelques témoignages faisant preuve à l'appui

Le MLM va te permettre de :

• créer ton entreprise de manière facilitée (outils disponibles: site en ligne, recherche de prospects automatisée, formation à la carte... + pas de stocks + pas de salariés + pas d'horaires fixes)
• mettre ton entreprise au service de ta vie & non l'inverse
• de travailler d'où tu veux, quand tu veux, avec qui tu veux et comment tu veux
• de te libérer de ta peur du licenciement et des inquiétudes que tu peux avoir par rapport à l'avenir, au chômage, à tes enfants... 
• créer des richesses dans un esprit d'entraide 

La question qu'on se pose lorsqu'on se lève n'est plus :
"comment je vais gagner de l'argent"
 mais plutôt
↪ "qui est-ce que je vais pouvoir sauver aujourd'hui?"
"A quelle personne vais-je pouvoir apporter mon aide?"

Tout le monde est capable de le faire, si toi aussi tu veux réussir écris moi et toi comme moi tu prouveras aux autres que c'est possible et tu verras que ceux qui n'y ont pas cru à un moment reviennent trop tard.

C'est un métier qui s'apprend de A à Z, alors saisis ta chance MAINTENANT.
C'est une opportunité de rêve avec un plan marketing incroyable...

A toi de jouer car:

«Le meilleur moyen de prévoir le futur, c’est de le créer »

Bien à toi,
Li

L'eau purifiante des îles. #EauDetox #DetoxWater

Coucou toi 👋

dans l'article du jour, je te révèle ma recette fétiche pour purifier ton corps.
Les 5 aliments présents dans cette boisson ont un pouvoir inimaginable sur le corps dès lors qu'on les combine ensemble.

Pour 1l de cette eau magique, tu auras besoin:
- d'un citron,
- d'un peu de gingembre,
- d'un peu de curcuma,
- d'une pincée de poivre,
- de 5 fleurs ylang-ylang ou de trois gouttes d'huile essentielle,
- d'1l d'eau.
(ingrédients à laisser infuser pendant la nuit au frigo)

Tout au long de la journée et surtout entre les repas, tu pourras boire et profiter des bienfaits de cette boisson.
Fais en une habitude quotidienne qui fera de toi une personne inarrêtable.
Ce n'est qu'en mettant en place des habitudes saines au quotidien que tu atteindras tous tes rêves.

Si tu veux en connaître d'autres, n'hésite pas à m'écrire.
Retrouve moi sur mon Instagram @BeFitProtocole pour des lives conseils et des recettes supplémentaires.


Kiss, peace, love!
Cheers to your health!
With all my love and admiration!
<3

Le Bien-être est contagieux.

Hello amigo 👋

le bien-être, ça te parle ?

Pour certain, c'est synonyme de bonheur, de plénitude, de sérénité, de sécurité,
tout simplement du fait d'être bien...!

Alors que pour d'autres,
il s'agit de "romance commerciale".


(voici un aperçu des résultats d'une étude de marché que j'ai pu tester à Saint-Denis de La Réunion)


Perso, je suis convaincue que le bien-être
qui vient de l'intérieur est gratuit. 

Par contre, si le bien-être est procuré par une source extérieure à nous, il a de fortes chances de te coûter un peu.... voire même beaucoup**.

(** l'exception existe aussi, j'anime des évènements de Yoga gratuits tous les dimanches sur l'île de La Réunion_ voir photo 🙌😉)

Conclusion, le bien-être doit être intrinsèque et il est contagieux.
Je m'explique: une personne qui rayonne, qui vit le moment présent dans la positivité va influencer les autres à faire de même. 

Qui n'a pas envie d'être bien dans son corps et dans sa tête ?! 

(si je me trompe, dis le moi en commentaire.)

Un sourire échangé,

Une attention adéquate,

Un bonjour concerné,

Un accolade délicate

n'ont jamais fait de mal à personne. 

Transmets de l'amour autour de toi et tu en recevras le double.

⚠   Rappelle toi, la seule chose qui se double si on le partage, c'est le bonheur ! 💖

Je te partage un article très inspirant qui fait part d'un projet d'un lycée toulousain basé sur "une Semaine Nutrition et Bien-être". Il est principalement tourné vers les élèves mais aussi vers tous les acteurs du lycée et les parents sont également invités à participer. De multiples activités ont pu être proposées, je te laisse y jeter un oeil:

https://www.toulouse7.com/2019/03/25/nutrition-gout-ozenne-toulouse/

Adopte une atitude alignée à tes valeurs,
Je suis disponible pour répondre à toute question, inquiétude!

Session de Yoga sur la plage de l'Hermitage.

Article écrit avec tout mon amour,
Li.
 

Trinquons à ta santé.

✋ Nous sommes face à une problématique mondiale.

Nous savons que le climat change, que les sols sont dénutris et pollués.

Qu'allons-nous manger dans quelques années? 

👉  Des insectes😱 ?! Bien essayé mais je ne pense pas que ça rentre dans le cadre d'une alimentation équilibrée 😕

et puis en fait, désolé de te contrarier mais les insectes sont aussi en voie de disparition... 😟

En matière d'alimentation, notre histoire n'est déjà pas fameuse alors n'allons pas empirer les choses:

La grippe aviaire, le vache folle tout ça... je te passe les détails.

Et puis à l'heure actuelle, le grand nombre d'intoxications d'alimentaires n'est plus à démontrer.

Alors aujourd'hui,
j'ai décidé qu'il est grand temps de trinquer à notre santé:

Si tu veux trinquer avec moi,
il est temps d'agir avant qu'il soit trop tard, 

pour ça je te conseille de regarder cette vidéo

(https://www.youtube.com/watch?v=Cna1MDzTHTc&t=9s)

Car la vérité c'est que le monde change
et qu'on doit changer avec,

Bien à toi,
Li 

💛

Mes 3 alliés au SPORT. #Superaliments #Powerfood

Marre de trimer et de ne pas voir de résultats ? 

Tu rêves de séances de sport optimales ? 

Il est temps de rectifier le tir...

Combine tous les nutriments nécessaires pour booster tes performances, améliorer ta récupération et surtout prendre en muscles. 

Pour ça tu auras besoin de consommer TROIS éléments ressources :

1) Avant ta séance : mélange de dattes, amandes & cacao cru
IMPORTANTE SOURCE DE GLUCIDES DONC D'ENERGIE

Ici, il s'agit d'une barre de céréales crue: cette méthode permet de conserver la qualité nutritionnelle et en priorité les micro-nutriments et antioxydants. 

Tu peux très bien les confectionner toi-même! 

2) Pendant ta séance : Eau de coco

IMPORTANTE SOURCE DE VITAMINES  ET D'OLIGOELEMENTS (Zinc, soufre, iode...)

Cette boisson donne de l'énergie rapidement et permet une bonne récupération. 

Sa teneur en nutriments permet une séance optimale et garantit, dans le cadre d'une alimentation équilibré, le bon fonctionnement du corps. 

3) Après ta séance : Graines de chia

IMPORTANTE SOURCE DE PROTEINES

Dans un porridge ou mieux encore, en le combinant avec Energy Diet, une cuillère à soupe de ces SUPERS graines constitue l'apport en protéines nécessaire à ta progression musculaire. 

Elles sont riches en Oméga 3 (devenu rare dans l'alimentation générale) et préviennent ainsi le risque de carences auquel nous sommes tous confrontés. 

Enfin ses fibres permettent une meilleure assimilation des nutriments et une meilleure élimination des toxines! 

Combo parfait, 
je te mets au défi, 

à toi de tester, 
et tu seras ravi(e) 

Si je te partage des recettes avec pour base ces supers aliments, est-ce que ça t'intéresse ? 

Partage ton avis, tes questions en commentaire, ça me ferait vraiment plaisir de pouvoir t'aider au mieux !


Love,
Li <3

Pourquoi j'ai décidé d'arrêter d'acheter du bio?

L'alimentation est-elle vraiment notre première médecine?

Pendant longtemps, j'étais convaincue que, par amour pour l'argent, les industriels étaient prêts à nous rendre malades pour s'enrichir plus, mais aussi pour faire croître le domaine médical...
Alors j'ai décidé de MANGER SAIN et donc incontournablement de CONSOMMER BIO!

GROSSE ERREUR :
les produits bios ont bien sûr une plus faible teneur en pesticides,
mais ce que l'on ne s'imagine pas c'est qu'ils ont aussi une plus faible teneur en NUTRIMENTS...

Donc me voilà confrontée à un gros dilemme,
car si j'achète une pomme ou une tomate non bio au marché, je fais entrer plus de mauvaises choses dans mon corps (pesticides, OGM) que de choses qui vont aider à mon bien-être (vitamines, minéraux)
& si j'achète une tomate ou une pomme bio au marché, ok elle contient peu de pesticides mais sa teneur en nutriments est très faible... alors pour être en forme, je dois manger COMBIEN de tomates ou de pommes concrêtement ?
Je n'en sais rien et je ne veux pas le savoir.

⇛ J'ai trouvé l'alternative qui m'évite de me prendre la tête à ce sujet!
J'ai donné trop de temps, d'énergie et... d'argent à tout ce qui concerne le fait de bien manger et donc de mieux vivre ...
Tout cela me révolte car ça devrait être simple puisqu'il s'agit quand même du PREMIER DROIT de l'être humain, c'est NOTRE PREMIER DROIT!!! Ne l'oublions pas...
Alors si toi aussi tu en as marre, contacte moi, arrêtons de donner et de ne rien recevoir.
Ensemble changeons le monde :)

Si ce sujet vous intéresse,
ce mardi (le 29 janvier à 15h en métropole ou 18h à La Réunion),
vous pourrez voir un live sur la pollution des aliments animé par World Nutrition Coach
sur YouTube, Facebook et Twitter. 

C'était mon premier (?) et dernier coup de gueule,
Bon dimanche 😙
Leslie, coach en rééquilibrage alimentaire


P.S.: voici mon mail ( contact.befitprotocole@gmail.com )
je serai ravie de lire ton témoignage à ce sujet