Cher sucre, il faut qu'on parle...

« Alors voilà, toi qui m’as accompagnée pendant de si longues années ce que j’ai à te dire aujourd’hui n’est pas facile.

Mon sucre adoré, j’ai décidé qu’il était mieux de se séparer.

Mes envies récidivent, ma décision est définitive.

Mon désir est trop vif à un point que ça en devient nocif.

Je sais que tu me pardonneras car tu m’aimes et que tu veux le meilleur pour moi. »

7 jours plus tard :

Déjà 168h que j'ai arrêté de consommer du sucre ajouté…

Mes seules sources de sucre sont principalement les légumes mais aussi les fruits (à hauteur d’une portion par jour).

Voici un résumé de cette première semaine :

Les premiers jours n'ont pas été difficiles sachant que je m'étais déjà, au préalable, habituée au petit-déjeuner "salé". Rien de meilleur qu'un œuf au plat, du houmous fait-maison accompagné de quelques légumes crus ou cuits (carottes, tomates, champignons...) pour être en forme le matin ! Et avec un déjeuner comme cela, je peux vous dire que je n'ai pas faim avant midi voire plus encore.

Pour le lunch, croyez-le ou non, le sucre n'est pas non plus indispensable. On pourrait croire qu'en tant que français se priver de dessert est une torture, mais pas plus que ça. Il suffit de manger à sa faim et de se rendre compte que le dessert n'est que de la gourmandise ou une mauvaise habitude. Si parfois, je sens que j'ai besoin d'une autre note sucrée à la fin de mon repas, je mange quelques fruits secs (noix de cajou, amandes...) : ce sont de très bons aliments qui pallient très bien au sucre.

Enfin, le soir je mange souvent une pomme avant mon repas. En effet, il est préférable d'éviter le fructose en journée car il peut entraîner de grosses envies de sucre et donc que l'on craque sur du "mauvais sucre".  

Pour l'instant, le sucre contenu dans les fruits me suffit. Mais peu à peu, je rajouterai d'autres sources de sucre naturel telles que le miel, le sucre de coco ou encore la stévia pour pouvoir faire des pâtisseries healthy et tasty as well.

Je vais maintenant vous partager de précieux conseils pour vous aider à survivre aux tentations sucrées : pour se faire, je vais prendre une situation concrète. Je vous emmène avec moi au marché de Noël.

Vous devez vous dire que c’est impossible de résister au sucre ajouté lors d’un événement comme celui-ci.

Détrompez-vous, j'y ai survécu et je vais vous montrer comment.

Il peut s'avérer très dangereux de se lancer un tel challenge à la période de Noël... En effet, à cette période, les tentations se trouvent être à leur apogée :

Le vin chaud, les sablés de Noël, les crêpes, les bonbons, le chocolat, les confitures... bref le sucre grouillait autour de moi. Mais bien heureusement, il y avait autant d'autres bonnes choses salées. Par contre, attention, même dans la nourriture salée, il peut y avoir du sucre ajouté (sauces...), il est donc important de demander au vendeur si c'est le cas ou non. S'il ne sait pas, mieux vaut tourner les talons que de manger quelque chose dont on ne connait le contenu. J'ai donc mangé une très bonne choucroute faite maison, ainsi que des marrons chauds (le meilleur allié du marché de Noël)!

Pour ce qui est de résister à la tentation du fameux vin chaud, sentir son odeur a suffi à pallier à mon envie d'en consommer et j'ai trouvé ça magique. Finalement, j'ai plus savouré le moment que si j'en avais réellement bu un :D.

Une autre petite astuce: lorsque vous allez manger à l'extérieur avec des amis et que vous ne savez pas si vous allez trouver votre "bonheur", prévoyez toujours une petite bouteille d'eau et de quoi grignoter (amandes, noix ou encore carottes...) ou faites appel à votre créativité.

Je m’explique : pendant ce week-end, nous sommes allés dans une crêperie, vous devez penser que c'est comme se jeter dans la gueule du lion lorsqu'on fait un tel challenge. Pourtant, j'ai réussi à commander quelque chose de typique sans sucre ajouté : Galette bretonne saupoudrée de noix de coco et d'amandes : UN DÉLICE, même mes amis, très étonnés, ont goûté et peuvent le confirmer.

Pour faire simple, quand on veut on peut ! (il suffit d'un peu d'imagination)

Tout est possible à partir du moment où notre mental domine les stimulations extérieures et qu’on fait preuve d’inventivité.

Aujourd’hui, je ne vais pas vous mentir, j’ai repris le sucre ajouté. Pourquoi ?!

Tout simplement parce que refuser une part de gâteau d’anniversaire ou une boîte de chocolat, geste qui part d’une bonne intention, faisait de la peine à la personne offreuse et aussi à moi par la même occasion car je pouvais lire la déception dans ses yeux. J’ai donc décidé de m’autoriser le sucre ajouté. Cette consommation reste cependant occasionnelle. Même si il peut s’agir de calories vides, ces calories peuvent nous nourrir non pas physiquement mais émotionnellement. Nourrir nos émotions reste important et nous ne devons pas le négliger. Manger équilibré, varié et se faire plaisir est possible. Il suffit d’être raisonnable et de savourer pleinement chaque repas qu’il soit destiné à nous nourrir physiquement ou émotionnellement.

« Cher sucre, même si tu m’en as fait voir de toutes les couleurs, je te remercie pour les moments de convivialité, pour les leçons que tu m’as données, pour ton soutien émotionnel mais surtout pour ta douceur et ta compréhension. Je sais que tu es un ami fidèle car même lorsque je te délaisse je sais que tu ne m’en veux pas lorsque je reviens vers toi. »

Les intempéries en rando. #Astuces

Hello my friend 👋

aujourd'hui je vais te donner 5 astuces pratiques allant de la plus à la moins évidente qui te sauveront la vie en rando. 🌲🌿

1) Bien tchecker les annonces de cyclone, d'orage! ⚠
Contrairement à ce que font les touristes allemands (vraiment ceci n'est pas une blague...), 

je vous déconseille de partir en rando lors d'une alerte cyclone... 

2) Même si la météo n'annonce pas de pluie, prévoyez un anorak, un kaway ou un sac poubelle troué. #Microclimat (bien connu sur l'île de La Réunion par exemple) 😇

3) Arrête avec tes "faut pas qu'il pleuve", "pourvu qu'il ne pleuve pas" : 

l'univers ne comprend pas la négation, le contraire de ce que tu souhaites va donc arriver... 💦💧💦

4) Si tu es positif et qu'il pleut quand même, pas de panique:
C'est simplement que tu avais besoin d'un peu de fraicheur et l'univers a fait en sorte de t'en procurer. Accueille cette pluie avec gratitude, respire et savoure l'instant présent. 🙏💕

*4) Fais appel à tes sens (odeur, ouïe, toucher, vue):  être mouillé n'a rien de grave, c'est juste une sensation à laquelle tu n'es pas habitué. Et puis à la fin, c'est ça qui fait que la rando sera mémorable ! 👌🌟

**4) ramène tes potos, vous pourrez vous faire des masques de boue ;) #AstuceBeauté <3 💆

5) Le dernier conseil est de prendre des chaussures de marche qui sèchent facilement et non des chaussures de rando dans lesquelles la pluie va s'imbiber et y rester tout le long de la marche. 👟👣

CONSEIL BONUS #SpécialRéunion:

Partez le plus tôt possible pour avoir une vue dégagée! 

La preuve en image...

MAFATE LOVE 💖 

Début

Fin

En bref,

N'attends pas que les orages passent et apprends à danser sous la pluie

(titre d'un livre de Véronique Maciejak)

Bien à vous les loulous,
Leslie ❤

L'eau purifiante des îles. #EauDetox #DetoxWater

Coucou toi 👋

dans l'article du jour, je te révèle ma recette fétiche pour purifier ton corps.
Les 5 aliments présents dans cette boisson ont un pouvoir inimaginable sur le corps dès lors qu'on les combine ensemble.

Pour 1l de cette eau magique, tu auras besoin:
- d'un citron,
- d'un peu de gingembre,
- d'un peu de curcuma,
- d'une pincée de poivre,
- de 5 fleurs ylang-ylang ou de trois gouttes d'huile essentielle,
- d'1l d'eau.
(ingrédients à laisser infuser pendant la nuit au frigo)

Tout au long de la journée et surtout entre les repas, tu pourras boire et profiter des bienfaits de cette boisson.
Fais en une habitude quotidienne qui fera de toi une personne inarrêtable.
Ce n'est qu'en mettant en place des habitudes saines au quotidien que tu atteindras tous tes rêves.

Si tu veux en connaître d'autres, n'hésite pas à m'écrire.
Retrouve moi sur mon Instagram @BeFitProtocole pour des lives conseils et des recettes supplémentaires.


Kiss, peace, love!
Cheers to your health!
With all my love and admiration!
<3

Trinquons à ta santé.

✋ Nous sommes face à une problématique mondiale.

Nous savons que le climat change, que les sols sont dénutris et pollués.

Qu'allons-nous manger dans quelques années? 

👉  Des insectes😱 ?! Bien essayé mais je ne pense pas que ça rentre dans le cadre d'une alimentation équilibrée 😕

et puis en fait, désolé de te contrarier mais les insectes sont aussi en voie de disparition... 😟

En matière d'alimentation, notre histoire n'est déjà pas fameuse alors n'allons pas empirer les choses:

La grippe aviaire, le vache folle tout ça... je te passe les détails.

Et puis à l'heure actuelle, le grand nombre d'intoxications d'alimentaires n'est plus à démontrer.

Alors aujourd'hui,
j'ai décidé qu'il est grand temps de trinquer à notre santé:

Si tu veux trinquer avec moi,
il est temps d'agir avant qu'il soit trop tard, 

pour ça je te conseille de regarder cette vidéo

(https://www.youtube.com/watch?v=Cna1MDzTHTc&t=9s)

Car la vérité c'est que le monde change
et qu'on doit changer avec,

Bien à toi,
Li 

💛

Mes 3 alliés au SPORT. #Superaliments #Powerfood

Marre de trimer et de ne pas voir de résultats ? 

Tu rêves de séances de sport optimales ? 

Il est temps de rectifier le tir...

Combine tous les nutriments nécessaires pour booster tes performances, améliorer ta récupération et surtout prendre en muscles. 

Pour ça tu auras besoin de consommer TROIS éléments ressources :

1) Avant ta séance : mélange de dattes, amandes & cacao cru
IMPORTANTE SOURCE DE GLUCIDES DONC D'ENERGIE

Ici, il s'agit d'une barre de céréales crue: cette méthode permet de conserver la qualité nutritionnelle et en priorité les micro-nutriments et antioxydants. 

Tu peux très bien les confectionner toi-même! 

2) Pendant ta séance : Eau de coco

IMPORTANTE SOURCE DE VITAMINES  ET D'OLIGOELEMENTS (Zinc, soufre, iode...)

Cette boisson donne de l'énergie rapidement et permet une bonne récupération. 

Sa teneur en nutriments permet une séance optimale et garantit, dans le cadre d'une alimentation équilibré, le bon fonctionnement du corps. 

3) Après ta séance : Graines de chia

IMPORTANTE SOURCE DE PROTEINES

Dans un porridge ou mieux encore, en le combinant avec Energy Diet, une cuillère à soupe de ces SUPERS graines constitue l'apport en protéines nécessaire à ta progression musculaire. 

Elles sont riches en Oméga 3 (devenu rare dans l'alimentation générale) et préviennent ainsi le risque de carences auquel nous sommes tous confrontés. 

Enfin ses fibres permettent une meilleure assimilation des nutriments et une meilleure élimination des toxines! 

Combo parfait, 
je te mets au défi, 

à toi de tester, 
et tu seras ravi(e) 

Si je te partage des recettes avec pour base ces supers aliments, est-ce que ça t'intéresse ? 

Partage ton avis, tes questions en commentaire, ça me ferait vraiment plaisir de pouvoir t'aider au mieux !


Love,
Li <3

Laissons notre créativité s'exprimer.

Tous les dimanches matin, j'organise des événements publics pour pratiquer le Yoga à plusieurs.

Je n'ai pas la prétention de dire que je suis professeur de Yoga, d'autant que je n'ai pas les qualifications (juste les notions) et d'autant plus que pour moi le Yoga est un art qui fait appel à la créativité.

Lorsque je pratique le Yoga en groupe, je montre l'exemple tout en précisant à chacun qu'il est libre de le suivre ou non.

Je te parle de ça aujourd'hui car cette règle est applicable pour toute chose de la vie,
tu peux t'inspirer d'une personne mais ne cherche pas à la copier!
↪ Ton histoire, ta personnalité, tes valeurs, tes idéologies, ton entourage... étant différents, il ne te sera pas possible de reproduire précisément son exemple.

Ce qui marche dans la vie, c'est l'originalité, la créativité et surtout la bizarrerie! 

Il faut sortir du lot 😉

Sois bizarre et deviens rapidement un homme ou une femme à succès,

Je te préciserai cette idée dans l'article de la semaine prochaine,

Reste connecté amigo,

Byee 👋💗

La visualisation, ça marche! #ToutPourRéussir

Bonjour cher lecteur,

sache qu'au fond, la vie est simple... 

seulement tu dois comprendre son fonctionnement. 

On peut avoir tout ce que l'on désire à deux conditions: 

1) de le demander de manière positive 

& 

2) d'être patient

Il y a un an et demi, j'étais victime de TCA (troubles du comportement alimentaire), je faisais des crises alimentaires et j'étais obsédée par la nourriture : les 3/4 de mes pensées quotidiennes y étaient consacrés. 

J'étais perfectionniste, je voulais manger sain et à ma faim: c'était un combat quotidien sans fin. 

Je n'en pouvais plus, et je me disais: "mon dieu, si quelqu'un pouvait inventer une potion magique qui me permettrait de manger en 5 minutes et de donner à mon corps toute l'énergie nécessaire pour faire toutes les autres choses qui me passionnaient. "

Puis, ce JOUR est arrivé, on m'a proposé la solution miracle. 

J'ai eu du mal à y croire, je n'avais même pas idée que quelqu'un avait déjà mis au point ce système d'alimentation alors je me disais que ça ne pouvait pas être vrai et je cherchais le défaut du concept. 

VERDICT: je n'en ai pas trouvé!

Je suis pour le moment totalement libérée de mes TCA, je me sens libre, épanouie, je prends le temps de cuisiner quand j'en ai envie sinon j'ai ma potion magique pour me dépanner; je gagne du temps mais aussi de l'argent... j'achetais tout bio, je galérais à trouver les produits dont j'avais besoin je faisais 4 magasins différents, la digestion était parfois difficile...

Maintenant je me nourris avec des aliments vivants qui me procure plus d'énergie que la digestion n'en exige... 

Bref des bienfaits y en a, des inconvénients ? Je cherche encore... (Quand j'en trouverai je mettrai l'article à jour)... 

Si toi aussi tu aimerais la tester, je peux te la présenter en détail et même t'apporter mon accompagnement. Cette solution miracle a changé mon quotidien, je vis une vie sur mesure et tu peux toi aussi en bénéficier. 

D'après toi, quel est le meilleur moment pour passer à l'action ?

Tu as toutes les clés en main, 

je te laisse prendre LA meilleure des décisions pour toi, 

voici mon mail : contact.befitprotocole@gmail.com

Ecris moi, sois libre de me poser toutes les questions qui te viennent à l'esprit, je serai ravie de répondre. 

Bien à toi, 

Leslie, coach en rééquilibrage alimentaire

P.S.: cette semaine j'ai publié une suite de vidéo qui s'intitule "deviens une personne qui réussit" : Tape BeFitProtocole sur Ytb ;)

Story Time.

Ma “petite” histoire.

Alors voilà, d’apparence je suis une jeune femme ordinaire mais ce que je vais te dire va te prouver le contraire.

ღஜ « L’Égo dit : « Quand tout sera en place, je serai en paix…
L’Esprit dit : « Trouve la paix et alors tout se mettra en place… » ஜღ 

~ Marianne Williamson ~

Dans mon enfance, on me voyait comme quelqu’un d’assez timide, de naïf et de très émotif.

Dès l’adolescence, j’ai découvert une passion pour les langues ce qui m’a amenée à voyager. En rencontrant des gens d’horizons différents, je me suis ouverte à l’autre, j’ai beaucoup appris au sujet de domaines riches et variés. Mais les thèmes qui me plaisaient le plus restaient l’alimentation et le sport (procurant du bien-être, une bonne santé). J’ai alors commencé à lire beaucoup à ce sujet.

/!\ A plusieurs reprises, je me retrouve confrontée à des études prouvant que les produits industriels sont l’une des causes des cancers : je bannis alors TOUS aliments transformés y compris le sucre raffiné.

/!\ Plus tard, je découvre aussi que plus de personnes sont victimes de suralimentation que de sous nutrition : sans m’en rendre compte, je tourne à 1300kcal par jour car je mange “à ma faim” des aliments majoritairement peu caloriques (et ce tout en faisant du sport intensif à côté...).

Peu à peu, mon cerveau commence à se rebeller: il m’arrive de temps à autre de faire des crises d’hyperphagie (TCA). En effet, j’ai l’obsession du ventre plat, je suis dans le contrôle/ la restriction, car si je n’ai pas le ventre plat je me prive. Il m’arrive de faire des périodes de jeûne (intermittent, intégral...). Je pense constamment à la nourriture.

• Déclic numéro 1: Je décide de faire le ramadan: Peu après, je me retrouve à avoir des fringales en plein milieu de la nuit ce qui ne m’était jamais arrivé avant. JE PRENDS CONSCIENCE QUE JE SOUFFRE DE TCA Je fais des recherches : j’ai tous les symptômes !
• Déclic numéro 2: J’apprends que quand on fait BEAUCOUP de sport, il faut faire au moins 3 semaines de pause continues par an ! (je n’en avais pas fait une seule, si ce n’est un jour par semaine de temps en temps).

Aujourd’hui je suis en pleine forme, j’ai une routine de vie saine et je suis plus qu’épanouie. J’ai un passé rempli d’expériences riches et variées que je souhaite partager. Niveau nutrition, sport, bien-être, j’ai de quoi vous conseiller!

N’hésite pas à m’écrire, je ne suis pas là pour te juger mais plutôt pour t'accompagner dans l’atteinte de tes objectifs.

Aime toi tel que tu es dans le moment présent et surtout prends soin de TOI, Li :)

#musique : Tout oublier d'Angèle & Roméo Elvis. (analyse)

"Le spleen n'est plus à la mode, c'est pas compliqué d'être heureux"

& Oublie tout.

Le spleen / l'esprit = ce qui est en nous, notre intérieur, notre coeur, c'est très lié à ce qu'on appelle l'intuition

"Le spleen n'est plus à la mode" car dans notre société le mental a pris le dessus. Il nous empêche donc d'écouter notre voix intérieure, de nous fier à notre intuition.

Le mental = flot de pensées incessant et surtout INCONSCIENT.

A cause de lui, on passe à côté de notre vie et de ce qui est important pour nous: en bref, on se fait du mal sans s'en rendre compte. 

→     En vivant dans notre mental:

- on ressasse le passé, 

- on fait des hypothèses,

- on se fait des films sur ce qui pourrait potentiellement se passer dans le futur,

- on juge,

- on est dans des émotions souvent négatives, 

- notre égo prend le dessus...

Donc comme le dit la chanson: 

"pour être heureux, il faudrait tout oublier"... mais surtout vivre dans un état d'esprit bienveillant. 

Dans la prochaine vidéo YouTube, je vous donnerai des concepts clés, des techniques pour contourner le mental.

L'idée de l'écriture de cet article est partie de cette citation que j'ai trouvée sur l'étiquette d'un sachet de thé :

"Dites ce que vous pensez, pensez ce que vous dites". 

Je vous laisse méditer sur cette phrase avant la publication de LA fameuse vidéo...

A bientôt les amigos, 

Li. 

On ne voit plus le temps passer & on trouve ça normal. #JeReagis

Plus ça va, plus le temps passe vite. On s'en rend compte mais on ne dit rien.
Et LE PIRE c'est que même les nouvelles générations le ressentent, pourtant il y a encore quelques années, avant d'atteindre l'âge de 18 ans le temps passait beaucoup moins vite...

Notre société actuelle vit à 100 à l'heure. 
On veut que tout aille vite: on est toujours pressé, dans la hâte.

On ne supporte plus l'effort: on marche rarement, on est très peu actif physiquement.

On n'aime pas attendre: à partir du moment où on paie, la rapidité du service est attendue.

On ne prend plus son temps: on préfère terminer vite, on privilégie la productivité à la qualité. 

LENTEUR, EFFORTS, PATIENCE, RALENTISSEMENT 

(tout cela est évité voire même inhibé)

La cause ? on pense que c'est le résultat qui compte le plus: c'est une illusion puisque la satisfaction provoquée ne dure que quelques secondes.

La conséquence ? on passe à côté de tout un tas d'opportunités mais surtout de notre vie.

La solution : apprendre à vivre l'instant présent dans un état d'esprit cohérent. 

C'est-à-dire :

• prendre son temps, 
• savourer chaque moment avec bienveillance,
• ajuster ses actions en fonction des opportunités rencontrées,
• mais surtout lâcher prise face aux obstacles, aux imprévus et aux échecs (= apprentissages). 

Ma nouvelle formation "Les clés pour gagner du temps au quotidien" sera prochainement disponible! 

Bien à vous,
Li <3

Se former nuit gravement à l'ignorance.

Bonjour à tous 😊

j'espère que vous passez un bon week-end. 

Aujourd'hui, je me suis dit que j'allais vous parler un peu plus de mon parcours.

Il y a deux ans, j'ai commencé à vraiment m'intéresser à la nutrition: je me posais toute sorte de question mais la question qui ressortait le plus c'était :

- "Qu'est ce que manger sainement?" : 

pour moi, manger des aliments à calorie vide (sodas, bonbons, fastfood...) ne servait à rien. J'ai donc arrêté de consommer les produits industriels, transformés, c'était plutôt facile. 

Mais une partie de moi était dans l'incompréhension et se disait "pourquoi tant de gens sont heureux d'aller chez KFC manger du poulet aux hormones?" (cf. La montagne de Jean Ferrat). 

Bref j'ai craqué of course, pas pour KFC mais pour les chips, la glace, les fraises tagada or whatever...

MAIS il y a un an, toujours à fond dans le domaine de la nutrition, j'ai commencé à me former. 

J'ai suivi le programme: 

Leur page FB

Comme son nom l'indique, il s'agit d'adopter un mode de vie dans lequel on consomme des produits vivants, c'est-à-dire naturels et bruts. 

Ce programme a littéralement changé ma vie! : 

j'ai acquis des compétences & connaissances complémentaires dans le domaine de la nutrition,

j'ai pu découvrir des aliments savoureux dont je ne connaissais même pas l'existence, 

j'ai pu tester de nombreuses recettes saines et gourmandes.

Je cuisine maintenant avec une facilité incroyable et surtout avec grand plaisir. 

Je gagne d'ailleurs un temps fou puisque: 

- pendant les courses, je ne me perds pas dans les rayons, je sais ce dont j'ai besoin;

- je ne grignote plus entre les repas, 

- je n'ai qu'une seule poubelle : le compost (adieu les emballages superflus!),

- je sais cuisiner rapidement et efficacement des plats savoureux qui donnent envie, 

- je suis en forme, j'ai moins besoin de dormir et je n'ai plus envie de faire la sieste après chaque repas

Attention, je ne suis pas en train de faire de la pub pour le programme, je veux juste vous montrer que si J'AI réussi à changer ma relation avec la nourriture, VOUS pouvez y arriver aussi ! 

Alors voilà, une alimentation saine et naturelle contient tous les nutriments dont vous avez besoin, mais donne aussi accès à toutes les saveurs possibles et imaginables: Aucune raison d'être frustré... 

Seulement, il n'est pas toujours facile de savoir comment s'y prendre, c'est pour cela que j'ai décidé de me faire accompagner afin d'avoir les clés en main pour développer la créativité qui était enfouie en moi. 

TOUT EST DIT. 

A l'occasion de cet article, je vous propose un concours pour gagner une séance de Coaching en ligne, par téléphone ou sur rendez-vous si vous habitez La Réunion. 

Voici les conditions:

- être dans la gratitude

- commenter et donner vos motivations en une à deux phrases

- partager l'article sur Facebook

- aimer ma page Facebook BeFitProtocole

Ce concours me tient vraiment à coeur, 

J'ai hâte de vous lire,

Bien à vous,
Li <3

Le végétarisme en accord avec mes valeurs hautes ?

Un jour, le 26 octobre 2018, je me suis réveillée et j'ai su que manger de la viande ne correspondait pas à mes valeurs. 

Mes déclics ont été :

- les effets secondaires dûs à la culpabilité

- la lecture de biographies inspirantes de personnes végétariennes 

- le côté éthique

- le respect de l'environnement 

- la vie, quelle qu'elle soit, reste sacrée

... 

Par exemple, Einstein parle de «l'affirmation du droit à la vie pour toutes les créatures ; la vie de l'individu n'a de sens qu'au service de l'embellissement et de l'ennoblissement de l'existence de tous les êtres vivants ; la vie est sacrée, c'est-à-dire qu'elle est la valeur suprême d'où dépendent toutes les évaluations.»

Brigitte Bardot défend aussi la cause animale : «Je ne demande à personne de devenir végétarien, mais peut-être d'essayer de manger moins de viande, morceau d'une chair animale remplie des toxines de la souffrance et de l'angoisse dues à une mort atroce.»

Ou encore Gandhi qui déclare que « l'alimentation végétarienne vise nécessairement la conversion des cœurs. C'est une façon non violente de s'alimenter, pleine de respect et d'amour bienveillant pour tout ce qui vit ».

Et pour finir voici le témoignage poignant et significatif de Peter Singer : « L'intelligence des cochons est comparable à celle des chiens, et il leur faut un environnement varié et stimulant, sous peine de souffrir de stress et d'ennui. […] nous nous opposons à la cruauté envers les chiens tout en mangeant le produit de la cruauté envers les cochons » : les asiatiques qui mangent du chien dégoûtent les occidentaux, pourtant il n'y a pas vraiment différence de nature entre un chien et un cochon...

Personnellement, je m'allie à ces artistes. Chacun est libre de penser ce qu'il veut. Puisqu'en effet, la question de savoir si l'homme est carnivore reste en suspens. 

Cependant, j'estime que tout être vivant est libre, et qui suis-je pour leur ôter leur liberté ? 

Qu'est-ce que ces animaux m'ont fait ? Rien, alors je les laisse tranquille, tout comme ils le font avec moi. Mon coeur me dicte le bon chemin vers une conscience éthique et humaniste. C'est d'ailleurs un plaisir pour moi de cuisiner sans produits animaux, d'inventer de nouvelles recettes et d'ouvrir un nouveau champ des possibles dans le domaine de l'alimentation (un grand projet est à venir...).

Vive la non-violence, le respect & la paix...

Namaste. 

🙏💗

Vous rêvez d'une vie sur mesure, la voilà!

Si toi aussi tu rêves d'avoir une vie au top du top alors cette citation est pour toi: 

"Vis comme si tu devais mourir demain.
Apprends comme si tu devais vivre toujours."

Ça parait logique non ? Pourtant son application n'est pas si simple... car c'est un concept qui peut sembler très contradictoire.

Par l'intermédiaire de ce blog, j'espère ouvrir les yeux d'un maximum de personnes afin qu'elles puissent avoir un autre regard sur la vie. 

Mon but principal n'est pas d'avoir du succès, d'être connue, ce qui finirait par se limiter à un simple aller d'informations... : 

Ce que je souhaite avant tout, c'est de la proximité, c'est-à-dire un échange avec les personnes qui se sentiraient inspirées par une vie sur mesure, qui se reconnaîtraient par moi ou encore qui rechercheraient du soutien... car, au fond, on en a tous besoin ! 

Ainsi, avec les expériences que j'ai pu accumuler dans différents domaines (bien-être, sport, développement personnel...), je suis prête à vous donner de précieux conseils tout en étant à votre écoute et surtout à votre disposition pour vous mener droit vers LA vie qui vous inspire. 

En me suivant sur Instagram, Facebook... vous pourrez accéder à mes Trainings mais aussi voir comment je gère mes activités au quotidien, mon alimentation...

Mon seul but est alors de vous donner à vous aussi la possibilité de vous créer une vie sur mesure.

Je m'engage à vous coacher tout en restant disponible avec une méthode interactive essentiellement basée sur le partage et l'échange. 

N'hésitez pas à m'écrire en m'indiquant quel(s) domaine(s) d'action vous souhaiteriez travailler.

(Remise en forme, perte de poids, confiance en soi, estime de soi, atteinte d'objectifs, de rêves... en bref, tout ce qui touche au sport, à la nutrition, au bien-être et au développement personnel).

Pressée de vous lire et je serais ravie de vous accompagner vers LA vie que vous méritez d'avoir, 

Ensemble tout est possible !

Avec tous mes bons sentiments, 

Li. 

My morning tricks !

MORNING ROUTINE

   First step: Hydrate yourself

Every morning when I wake up, I drink my detox infusion* (ready and chilled since the day before) to which I add half a teaspoon of spirulina* and 33cl of coconut water*.

* Mixture of 11 organic plants that complement each other to detoxify and purify the body. The latter are draining, diuretic, help digestion and waste disposal. (nettle: remineralizing; fennel: tonic, calming; liquorice: appetite suppressant, inflammatory, hydrating; thought: depurative, protects the skin; ash: diuretic; mallow: softens and calms the intestine and stomach; artichoke: tonic, diuretic, prevents liver failure; burdock: detoxifies the liver, protects the skin; lemon: diuretic, depurative, softens the skin)

* Algae absorb toxins from the digestive tract (intestine, stomach) and contain many minerals that help to clean the blood.

- A large quantity of proteins: 60%+ are composed of amino acids --> including 9 essential amino acids: ideal food supplement for vegans or vegetarians.

- Many minerals and trace elements: iron, copper, magnesium, zinc (effective to fight fatigue and promote recovery) + sodium, phosphorus, potassium (effectively regenerate the body)

- A variety of vitamins: many derivatives of vitamin B (B2, B3, B9, B12) + vitamin A + vitamin E

- Benefits of its pigmentation: its green color comes from the chlorophyll whose core attracts toxic elements (hence a detoxification of blood) and promotes the production of red blood cells. Rare pigment, but present in large quantities in spirulina.

This supplement is ideal, suitable for all and above all, its price is reasonable!

* Water with a sweet taste also containing many nutrients (vitamin B: gives energy and helps the good functioning of the nervous system + potassium: fights against water retention and restores the balance of the body + zinc, selenium, antioxidants: protect external radicals).

   Second step: Wake up slowly

In the morning, it is important not to rush your body, in order to start the day in a good state of mind. If you set an alarm clock, try to get up as soon as it rings. Indeed, by activating the repeat mode, your body loses its bearings and no longer knows whether it is in rest or activity mode...

The things to do after a long night without drinking water is first, to hydrate and second, to stretch well. For my part, I practice Yoga. Some postures are known to stretch the body gently (stretching): you can find the necessary resources on Internet (Youtube, Instagram, Pinterest...).

Then, I make several series of Sun Salutations (minimum 4) having first applied the essential oil called "ylang ylang*" on my wrist.

* Soothing, tranquillizing oil with the benefits of stabilizing blood pressure, reducing stress, regulating the nervous system, relaxing muscles or controlling sebum production.

It is also a powerful aphrodisiac, antibacterial recognized preventing the risks of infections, limiting bad bacteria and parasites.

   Third step: Move your body

After my Yoga session, I start to wake my body up actively by making more energetic movements also working on the capacities of concentration and balance (moving planks: commando, mountain climber...; squats, or alternate lunges).

I make sure I have at least 30 minutes for Yoga (10min) and sport (20min). Very often, I have one hour of time, which is ideal: 30min Yoga, 30min HIIT.

Indeed, 30 minutes of exercise a day brings more oxygen to the blood, kidneys and liver, which makes the elimination of toxins more effective.

   Fourth step: Gain strength 

Step by step, we feel more and more fit. But we still lack some strengths to face the day. I am not sure if breakfast is the most important meal of the day (Beware of the campaigns of sweet products mainly consumed at breakfast...!!). But if you get up two hours before leaving to work like me, you’re supposed to feel hungry:

THEN LISTEN TO YOUR BODY AND EAT 😀

My breakfast has protein, is vegan and energizing, and without refined sugar.

This is a porridge made with vegetable milk (I vary), organic and natural protein muesli (oat flakes, soya, dried fruit, oilseeds), cocoa, coconut, chia* and psyllium* seeds.

After breakfast, I take a capsule of green tea guarana* (it should not be consumed on an empty stomach) and Vitamin C*.

* These seeds are rich in fiber and good fats. They contain omega-3 and omega-6 which are unsaturated fats that help reduce cholesterol levels (not to be neglected).  They also contain 23% protein, vitamins, calcium and a good amount of antioxidants.

All these components together help reduce cardiovascular risks such as diabetes, high cholesterol and hypertension.

* The psyllium is a plant considered as the best regulator of the intestine, its first function is therefore to stabilize the transit. It also has the function of reducing cholesterol, glucose (diabetes), preventing cardiovascular disease, inflammatory bowel or fungal infections.

I really like using it for porridge because it gives some consistency!

* The main component of guarana is called guaranine. We can compare it to caffeine. It stimulates the central nervous system, fights fatigue and helps improve concentration and reflexes. It is also known for its appetite suppressant and fat burner effect.

* This vitamin is interesting because its main function is to help us neutralize the negative effects of toxins.

   Fifth step: Get clean

Now, after eating and doing sports, I would surely go back to bed.... my body is digesting and wants to go into nap mode but NO WAY, the day is just getting started :').

My miracle trick: COLD SHOWER! Well ok, it's not easy, but if you want to prove yourself that you are a Warrior and that you have a lead mental, it's the best! I love it and now it's just as simple as a child's play. In addition, the cold shower has ONLY benefits, as long as you don't take it directly after doing sports (wait 20min minimum, if not, take it warm, you have to know how to make exceptions...).

After this revitalizing, purifying and more than energizing shower, I apply my cleansing cream* with pink grapefruit, while my face is still wet. I’m thrilled by its smell, I smile and start the day in a good mood!

I am grateful for this morning routine that gives a boost.

* This cream moisturizes the skin, making it clean and fresh. It fulfils its functions by gently cleansing and purifying the skin. It also helps to reduce imperfections (sebum, irregularities, shine...).

Now you know everything: Let me know if you have any type of question (quantities, types of exercises, products...)

Take care of yourself,

Li. <3