Le ramadan. #LastPart

Bonjour bonjour 👋
nous revoilà pour la dernière partie de mon expérience du Ramadan et nous allons aborder quelques points moins sexys mais qui ont toute leur importance.

Attaquons nous d'abord au point essentiel, à la question que tout le monde se pose :

Est-ce que le ramadan fait perdre du poids ❔❓

Pour ma part, non ou très peu;

car même si j'ai consommé moins de calories que d'habitude j'ai été moins active et le fait de manger  juste avant de dormir perturbe le métabolisme...

Par ailleurs, manger et boire suffisamment en une nuit est assez ambitieux voire même impossible et ne simplifie en aucun cas le processus de digestion...

D'autre part, le fait de ne pas boire d'eau la journée semble tout à fait intéressant, le système digestif n'est ainsi pas enclenché et la faim ne se manifeste pas.
Cependant, la déshydration provoque des vertiges, des mots de tête et affaiblit le corps.

Et puis c'est vivre à l'envers des autres... accepter de regarder le monde s'alimenter et se faire plaisir: chose pouvant être difficile voire impossible pour certaines personnes mais qui pour les pratiquants fidèles est d'une simplicité extrême: lorsqu'il y a la foi, tout est possible.

Cette citation incarne bien l'état d'esprit de ce rituel:

il s'agit de vider notre estomac pour mieux nourrir notre âme

Pour conclure, j'estime avoir bien tenu le ramadan sachant que j'avais tout de même un mode de vie actif. C'était une expérience incroyable qui m'a aidé à encore mieux connaître mon corps. Je recommande le jeûne à tout type de personnes voulant reposer son organisme, devenir plus discipliné, être dans la gratitude ou encore se reconnecter à ses sensations.

A bientôt dans de prochaines aventures, 

Li :)

Only water during 72 hours. #IntegralFasting

It's been a long time that I wanted to try the integral fasting. The thing is I needed to have enough free days to do it without taking risks. Because before doing it we can't know how we'll react to it. So it's better, if we don't have any responsability at this time. And last week was the perfect week for me.

The day before I just ate vegetables to prepare my body. But trust me, you should prepare yourself 2-3 days before : I really wish I could have done it, one day preparation is too less. 

I will tell you in details how I felt from Monday to Wednesday. 

MONDAY

                                                                                           

I start with my daily routine : drinking hot ginger water while reading, then some yoga. After that I start to feel hungry... but I keep me busy so that I can't think about the hunger. Around 2pm I'm weak, I need to sleep : I do one hour nap and then feel better. I go in town for a walk, there I meet a friend who ask me if I ate, sponteneously I answer No. So she wants me to join her to eat one burger. By chance, at that time I wasn't feeling any sense of hunger ! And really NO WAY I was going to give up now.
Back home, I read some books, start to feel hungry but so tired that I really easily fall asleep.

TUESDAY

I didn't put any alarm, wanted to sleep as much as I needed: I had 10 hours sleep.
When I wake up, I have a slight headache. First thing: I drink water. Then I decide to stay in bed and answer to mails. I try not to think about food, eating... I do video calls, it helps a lot and it's always nice to have support. I also do yoga, and notice muscle soreness in my legs. This time, the mindfulness pratice looks different. I'm much more receptive to all my feelings.
Like the day before around 2pm, I feel tired. It's as I slept only 5 hours the night before. I take a nap, when I wake up, I have to find motivation to go out and be productive. I think, I want to feel pretty and fit : MAKEUP will help. 

In the evening, I'm going for a walk. Weirdly I have a lot of energy.
At sleeping time, it took time to fall asleep.

 

WEDNESDAY

No alarm : 13hours sleep.
Headache more strong than on Tuesday.
I feel really weak, I can barely stand. I even don't find the courage to do my makeup, so I start thinking about giving up.
But I decide to go out, get some fresh air. I was thinking perhaps I'll have more energy then. 

I go for a long walk, I feel in a kind of second state. I do some films of myself, sharing about my feelings, my experience. In the city, too exhausted I buy one bio vegetable juice. Then I meet one friend to go back home with him, by speaking I feel more strong but still I don't know if I can make it until the end.
When I arrive home, I'm pissed. I believed the third day was the most easy. Too weak, I just go sleep directly and promise myself I'll stop everything the next day and start eating again. 

THURSDAY

I DON'T FEEL HUNGRY AT ALL.
I DON'T KNOW WHAT TO DO.
I DIDN'T THINK ABOUT IT BEFORE, I THOUGHT ABOUT HOW EVERYTHING WILL BE DURING THE FASTING BUT I DIDN'T THINK ABOUT HOW TO GET USED TO EAT AGAIN.
FEEL STUPID
LOST WEIGHT, DON'T WANT TO LOSE MORE !

-> solution : eat small portions of only one ingredient.
and then it slowly comes back to normal.

In the next article,
I'll tell you the positive things I experienced thanks to this fasting.
Any question, reactions ?

I hope you found it interesting,
Li.

Fasting ? My experience...

Bonjour à tous ✌

Cette semaine, j'ai expérimenté pour la première fois le jeûne intégral :

Boire exclusivement de l'eau 🚰 pendant quelques jours.

D'abord, je vais rapidement vous dire comment tout a commencé.

Ça fait deux ans que je m'intéresse à la nutrition, à tel point que maintenant c'est devenu ma passion... Pour moi, manger sainement est plus que capital, si nous voulons être en forme au quotidien et/ou en bonne santé à long terme MAIS surtout que nos enfants (et ainsi de suite) le soient! 

En m'intéressant à ce sujet, je me suis documentée chaque jour un peu plus. De là, j'ai rencontré des gens reconnus dans ce milieu, qui m'ont éclairé sur la façon de mieux choisir mes sources. Ainsi, après chaque échange, j'avais cet immense besoin de concrétiser les choses. On ne le dira jamais assez mais : 

LES ACTES PARLENT PLUS QUE LES MOTS ! 

J'ai donc tenté plusieurs expériences (lowcarb, rawfood, sugarfree lifestyle...), maintenant il s'agit du jeûne intégral.

(shape après le jeûne, images détaillées dans le prochain article)

La semaine prochaine je posterai un article détaillé à ce sujet, donc si vous vous voulez partager votre opinion (critiques constructives, expériences), poser une question❔..., vous êtes les bienvenus ! Je répondrai à tout le monde et intégrerez vos témoignages. 

N'hésitez pas à interagir, ce sera un plaisir pour moi d'échanger avec vous,
Bon week-end à tous,
Li. 💜