Le ramadan: les bienfaits. #Part2

Hello you 👋

nous revoilà pour la deuxième partie du récit sur mon expérience du Ramadan dans laquelle je vais te parler de ses nombreux bienfaits qui sont, je précise, à la fois corporels et mentaux. Je distinguerai donc ces deux aspects. 

Bienfaits corporels: 

- j'ai d'abord pu réaliser que mon corps est une machine incroyable (le tien aussi tqt) 💪

car après quelques jours je n'avais même plus faim! 

- j'ai pu mettre à profit l'énergie que nous prend la digestion dans quelque chose de plus constructif,

car comme je ne mange pas, je n'ai pas ressenti ce pic de fatigue qu'on connait tous après les repas...

-un seul repas me suffisant (plutôt copieux je l'avoue), j'ai découvert un mode de vie qui me convient bien: le jeûne intermittent;

car ainsi mon système digestif est au repos plus longtemps. 

-le fait de manger le soir me redonnait l'énergie nécessaire pour finir la journée en beauté et dans la bonne humeur,

car j'ai fait en sorte de nourrir mon corps avec amour et bienveillance d'aliments sains, de qualité, riches en nutriments.  🍆🍈🍅

Bienfaits mentaux:

-notre cerveau 🧠 se plie aux nouvelles habitudes très rapidement, 

car il se conditionne au rythme qu'on lui impose

-on relativise plus facilement face a l'absence momentanée d'eau 💦, de nourriture 🍕🍔, 

car on comprend que notre corps se suffit à lui-même (sur du court-terme bien sûr)

-on ne se plaint plus de la fatigue 😴, 

car on sait que c'est un signal de manque d'énergie (eau/nourriture) ou de sommeil

-on apprend donc à être patient (Grande Qualité de Leader = GQL) et à s'occuper l'esprit, 

car on a conscience que c'est momentané

-on se forge une discipline de fer 👌, 

car on devient maître de notre corps et que l'on est capable de dire NON aux pulsions (GQL). 

En bref, faire le ramadan c'est apprendre à se reconnecter à son corps et se construire un état d'esprit de leader. 🙌

car oui, pour y arriver il faut être fort 💪, il n'y a pas que de bons côtés et on verra ça en détails la semaine prochaine. 

Reste connecté 😉

Love, 

Li 💗

On fait le point.

Vous devez vous demander si j’ai réussi à affronter Noël et ses sucreries...
La réponse est non. Vous voyez-vous vraiment refuser une part de bûche de Noël, ou même encore demander si il y a du sucre ajouté dans chacun des plats? Personnellement, je trouverai ça très impoli. Alors comme dirait l’expression, ne fais pas à autrui ce que tu n'aimerais pas qu'on te fasse…
Voilà comment j’ai été amené à consommer de nouveau du sucre ajouté. 
Même si j’ai mis fin à mon challenge, cela a été bien plus qu’enrichissant pour moi! L’arrêt total du sucre ajouté est selon moi un peu exagéré (car l‘on doit tout contrôler et l’on refrène parfois nos envies) bien que très bénéfique car détoxifiant (au bout de 2 semaines, mes papilles étaient purifiées, les aliments avaient un autre goût, qui d’ailleurs était bien meilleur. Pour vous donner un exemple, une pomme avait le goût de gâteau.)
Tout ça pour dire que l’arrêt du sucre ajouté est intéressant sur de courtes périodes (2-4semaines). Car en effet, le sucre, consommé avec modération, n’est pas mauvais en soi (de 20 à 30g par jour maximum). Il est d’ailleurs une source nécessaire permettant d’offrir de l’énergie au corps à court terme (juste avant le sport par exemple), et il est important d’écouter ses envies afin d’éviter toute sorte de frustration.
Pour ma part, j’ai repris le sucre mais je ne suis pas dépendante pour autant, lorsque je mange chez moi, je ne consomme pas de sucre, par contre lorsque je sors ou suis invitée à manger, je n’hésite pas à en consommer (parce que oui, j'adore ça 😊).

En arrêtant ce challenge, je n’ai pu m’empêcher d’en commencer un nouveau qui est: je ne bois plus d’alcool 🍻! Jusqu’à quand? Je ne sais pas, mais j’ai maintenant atteint un mois.
Ce que j’ai retenu jusqu’à présent c’est qu’il ne faut passe fixer trop d’objectifs d’un coup. 
J’ai d’abord réduit ma consommation de sucre, puis arrêté.
Puis j’ai repris le sucre en quantité raisonnable, pour pouvoir être plus concentrée sur mon nouvel objectif.

Et vous, avez-vous aussi un challenge ? Ou cela vous donne-t-il envie de faire de même?

Je serai ravie de vous lire,

Loveee 💕