Gérer ses émotions. #Part2

Hello my friend 👋

on se retrouve pour la suite de la série sur les émotions.😨😞😛😐😆

Aujourd'hui on va voir que transformer ses émotions désagréables c'est possible!

Pour chaque émotion,  je vais donner un exemple!

Lorsque je me sens triste 😢, je cherche pourquoi et je relativise en me focalisant sur le chemin parcouru, sur mes réussites et victoires passées. 🙌🌟

Lorsque je ressens de la peur 😨, je me demande d'où elle vient, à quoi elle est liée et je me dis qu'affronter mes peurs est un bon moyen de progresser efficacement. Je sais ce que je vaux et j'assume mes actes. 👌

Lorsque je suis en colère 😠, je prends un instant pour faire de la cohérence cardiaque et j'apprécie le moment présent dans la gratitude. 🙏💕

Lorsque je m'ennuie 😑, je nourris ma curiosité. Je me demande ce que j'aimerais savoir, découvrir à l'instant T et je passe à l'action! 🙋📚

Lorsque je suis frustrée 😕, je revois mes objectifs et les ajuste pour me rapprocher au mieux de ma vision. Je me dis que je peux faire mieux et ça me remotive. ✏ ♻

Lorsque je suis déçue 😞, je l'accepte & je me dis que c'est un moyen de tester ma capacité à me relever. Je sais que je mérite mieux alors je fais tout pour rendre la situation meilleure avec bienveillance et souplesse. 😇

Lorsque je me sens seule 😒, je décide de proposer ma contribution autour de moi! J'ai besoin de me sentir utile et je passe à l'action, je m'engage au sein d'activités, de causes qui me tiennent à cœur. 😍

Lorsque je culpabilise 😖, je prends conscience que ce que j'ai fait est fait et qu'il ne sert à rien de rester bloqué. Je passe à l'action pour changer ce que je peux et je me fais confiance en suivant mon instinct. 💗

Lorsque je suis au plus bas 😭, je sors, je bouge, je mets la musique à fond 🎶, j'ai de la gratitude pour le moment présent 🙏, je souris à la vie et je me sens vivante TOUT simplement!

EN BREF:

Tu te sens capable d'appliquer ces actions dans ton quotidien ?💪💖

Sens-toi libre de m'écrire, aucun jugement ici! :)

Sincèrement, 

Li.

Les émotions. #Part1

Hello à tous ✌

Aujourd'hui j'ai décidé de m'attaquer à une notion que l'on semble tous connaître mais qu'on laisse énormément de côté.

J'aimerais à travers cette article vous aider à affronter vos émotions et à les cultiver.

Tout d'abord, il est important de rappeler que chaque situation est neutre. Cependant, ce que nous décidons de penser au sujet d'une situation nous conduit à ressentir une émotion.

A savoir:
Les émotions sont soit positives, soit négatives et la vie est faite de sorte que ces émotions soient équilibrées!
Donc il est absolument NORMAL d'avoir des émotions négatives.

Il y a de nombreuses manières d'y réagir:

• les retenir
• les éviter, les fuir
• les transformer
• les lâcher sur les autres

La solution la plus judicieuse et de les transformer pour en faire quelque chose d'utile. Mais pour cela, nous devons savoir d'où elle vient!

Lorsque vous vous sentez mal:
1) Mettez des mots sur l'émotion que vous ressentez

2) Demandez vous quelle situation a provoqué l'émotion

3) Ressentez ce qu'il se passe dans votre corps

4) Communiquez avec la douleur, entendez le message que votre corps veut vous faire passer

5) Notez les éléments essentiels à la compréhension de votre émotion

6) Prévoyez les prochaines émotions 

Voici une liste d'émotions que l'on a souvent du mal à gérer: 

Peur

Ennui

Colère

Tristesse

Frustration

Déception

Culpabilité

Accablement

Solitude

Je vous donnerai, dans l'article prochain, les remèdes efficaces à chacune de ces émotions et je vous laisse en tête à tête avec cette belle citation de Laurent Gounelle (auteur à succès)...

Si vous avez du mal à comprendre une de vos émotions, écrivez-moi !
Ce sera avec plaisir que je vous accompagnerais à la traverser pour la transformer.

Prenez soin de vous,
Li 💖

Sois pro-actif. #Leader

Devenir un leader, c'est facile!

Chapter 2: sois pro-actif

Alors voilà la plupart des gens sont réactifs, ils réagissent négativement face aux problèmes. Si tu veux te démarquer, il va falloir passer à l'étape supérieure: qui est LA PRO-ACTIVITE.

Pour faire simple, une personne réactive va passer le plus clair de son temps sur des choses qu'elle ne peut pas contrôler (comme le temps qu'il fait, la politique, la vie des autres...). Elle a donc un petit cercle de contrôle et un grand cercle de préoccupation.

Alors qu'une personne pro-active va prévoir et/ou chercher des solutions face aux problèmes. Elle a donc un grand cercle de contrôle et un petit cercle de préoccupation. 

Elle va d'ailleurs sans cesse se demander: 

- qu'est-ce que j'apprends dans la situation? 

- comment ça m'aide à grandir? 

- comment ça m'aide à servir? 

C'est une personne qui apprend de ses erreurs et ajuste au fur et à mesure, elle joue sur la sécurité et mise sur la productivité, elle est imperturbable. 

Toi aussi, tu veux jouer au même niveau ? 

Alors applique ces règles simples & agis sur ce que tu peux contrôler ;)

"Quand tu te plains, tu fais de toi une victime. 

Abandonne la situation. Change la situation ou accepte-la."

Eckhart Tolle

Take care,
Leslie

Savoir prioriser. #Leader

Devenir un leader, c'est facile! 

Chapter 1: savoir prioriser

Pour bien prioriser et accorder du temps aux BONNES choses, il te faut suivre SIX étapes:

1ère étape
classer les domaines de vie par importance pour toi

Exemple d'un anonyme:
1) Santé
2) Leadership
3) Couple
4) Finances
5) Vocation
6) Spiritualité
7) Famille
8) Etat d'esprit 

La personne citée ici, disons Alice, accorde, au jour d'aujourd'hui, beaucoup d'importance à sa santé,
Elle aimerait être plus en forme.

2ème étape
A partir des 3 premiers domaines, fixe toi 3 objectifs principaux d'ici 1 an (1 par domaine)

Exemple: Pour ce qui est de la santé, Alice écrit son objectif noir sur blanc:
"D'ici mai 2020, mon corps sera tonifié et affiné, j'aurai perdu de la masse graisseuse et gagné en muscles." 

3ème étape
Pour chaque objectif, définis un plus petit objectif à atteindre d'ici 6 mois.

Exemple: D'ici 6 mois, "j'aurai mis en place des routines alimentaires et sportives efficaces tout en gardant les plaisirs de la vie"

4ème étape
Pour chaque objectif, définis un plus petit objectif à atteindre d'ici 3 mois.

Exemple: D'ici 3 mois, "j'aurai une alimentation basée sur la loi de Pareto  (80% alimentation saine/20% cheatmeals)"

5ème étape
Pour chaque objectif, définis un plus petit objectif à atteindre d'ici 1 mois.

Exemple: D'ici 1 mois, j'aurai un rythme sportif de 3 séances par semaine d'au moins 1h30. 

6ème étape
Pour chaque objectif, définis de plus petits objectifs à atteindre chaque semaine (3 par objectif)

Exemple: Cette semaine, je vais marcher au moins 10kms par jour, je vais aller une fois maximum au restaurant et je vais arrêter les sodas.

E N J O Y

& dis moi si tu veux que je te précise à quoi correspondent chacun des domaines de vie(???)
& puis si tu as besoin d'aide pour trouver des objectifs concrets et atteignables pour toi, je suis là pour ça :)


Bisous,
Li <3

Pourquoi faire du Yoga ? #Bienfaits

Bonjour à toi,

dans un précédent article, nous avions vu les 3 plus grands mythes du Yoga: clique ICI pour le lire.

Aujourd'hui nous allons voir quels sont les bienfaits du Yoga ! 

Le yoga & moi: 

Pour faire court, j'ai découvert le Yoga en 2015 alors que j'étais en 3ème année de licence en Allemagne.
L'université proposait des cours de Yoga pour les étudiants inscrits aux activités sportives.
C'était duuuur, très dur! Le nom du cours était : Yoga intensiv (imaginez-vous...)

Aujourd'hui ça fait 3 ans que je fais du yoga tous les jours et je n'arrêterais pour rien au monde.
Depuis janvier, j'ai décidé de partager cette passion pour ses bienfaits et contrairement au premier cours que j'ai eu, j'ai envie de montrer que c'est accessible à tous et que tout le monde a quelque chose de positif à en tirer. 

Tu dois te demander c'est-à-dire ?! Qu'est-ce que pourrait me donner le yoga que je n'aurais pas déjà?  Ou tu te dis simplement que tu n'as pas envie de t'imposer "ça"...

Ok d'accord tous les avis sont les bienvenus, juste laisse moi quand même te dire pourquoi tu dois commencer maintenant !

Le yoga: 
1) recentre dans le moment présent
2) aide à faire des choix
3) assouplit

4) augmente la concentration

5) prévient certaines maladies
6) soulage les douleurs

7) détend, relaxe

8) étire

9) booste le sommeil

10) tonifie le corps

Voici 10 bienfaits, c'est un nombre peu exhaustif par rapport à tout ce qu'il peut réellement t'apporter.
Si t'as d'autres idées, partage les en commentaires ;)

Et puis si t'as une difficulté et que tu te demandes si le yoga peut t'aider, écris moi, je te donnerai mes meilleurs conseils.


A dimanche prochain,
Li <3

Pourquoi te lancer dans le MLM va changer ta vie ?

Hello you,
aujourd'hui je m'attaque à un concept différent de ce dont on a l'habitude et c'est tout ce qui fait son charme...

On va d'abord revenir sur un point important:
si pour toi aussi la liberté c'est sacré; demande toi d'abord ce qu'est la liberté.

Il y en a TROIS types:
- la liberté financière,
- la liberté géographique,
- la liberté temporelle.
Si besoin, je citerai des exemples concrets dans le prochain article (dis le moi en commentaire)

Maintenant, tu dois te demander ce qu'est le MLM ou bien si tu connais déjà, tu dois penser que je suis folle, qu'on m'a retourné le cerveau ou peut-être que toi aussi tu adhères aux principes du MLM... à toi de me dire en commentaire, je serai ravie de connaître ton point de vue.

Le MLM, c'est quoi ?
Tout simplement du Marketing de Réseau.
Ce système permet de ne plus passer par la publicité qui n'a plus d'intérêt propre aujourd'hui et qui coûte encore très cher. Sérieux, qui regarde encore les pubs de nos jours ? Personne à moins de faire une étude de marché ou un jeu pour deviner le produit en question: en bref, ON ZAPPE TOUS.

Voici quelques témoignages faisant preuve à l'appui

Le MLM va te permettre de :

• créer ton entreprise de manière facilitée (outils disponibles: site en ligne, recherche de prospects automatisée, formation à la carte... + pas de stocks + pas de salariés + pas d'horaires fixes)
• mettre ton entreprise au service de ta vie & non l'inverse
• de travailler d'où tu veux, quand tu veux, avec qui tu veux et comment tu veux
• de te libérer de ta peur du licenciement et des inquiétudes que tu peux avoir par rapport à l'avenir, au chômage, à tes enfants... 
• créer des richesses dans un esprit d'entraide 

La question qu'on se pose lorsqu'on se lève n'est plus :
"comment je vais gagner de l'argent"
 mais plutôt
↪ "qui est-ce que je vais pouvoir sauver aujourd'hui?"
"A quelle personne vais-je pouvoir apporter mon aide?"

Tout le monde est capable de le faire, si toi aussi tu veux réussir écris moi et toi comme moi tu prouveras aux autres que c'est possible et tu verras que ceux qui n'y ont pas cru à un moment reviennent trop tard.

C'est un métier qui s'apprend de A à Z, alors saisis ta chance MAINTENANT.
C'est une opportunité de rêve avec un plan marketing incroyable...

A toi de jouer car:

«Le meilleur moyen de prévoir le futur, c’est de le créer »

Bien à toi,
Li

Les intempéries en rando. #Astuces

Hello my friend 👋

aujourd'hui je vais te donner 5 astuces pratiques allant de la plus à la moins évidente qui te sauveront la vie en rando. 🌲🌿

1) Bien tchecker les annonces de cyclone, d'orage! ⚠
Contrairement à ce que font les touristes allemands (vraiment ceci n'est pas une blague...), 

je vous déconseille de partir en rando lors d'une alerte cyclone... 

2) Même si la météo n'annonce pas de pluie, prévoyez un anorak, un kaway ou un sac poubelle troué. #Microclimat (bien connu sur l'île de La Réunion par exemple) 😇

3) Arrête avec tes "faut pas qu'il pleuve", "pourvu qu'il ne pleuve pas" : 

l'univers ne comprend pas la négation, le contraire de ce que tu souhaites va donc arriver... 💦💧💦

4) Si tu es positif et qu'il pleut quand même, pas de panique:
C'est simplement que tu avais besoin d'un peu de fraicheur et l'univers a fait en sorte de t'en procurer. Accueille cette pluie avec gratitude, respire et savoure l'instant présent. 🙏💕

*4) Fais appel à tes sens (odeur, ouïe, toucher, vue):  être mouillé n'a rien de grave, c'est juste une sensation à laquelle tu n'es pas habitué. Et puis à la fin, c'est ça qui fait que la rando sera mémorable ! 👌🌟

**4) ramène tes potos, vous pourrez vous faire des masques de boue ;) #AstuceBeauté <3 💆

5) Le dernier conseil est de prendre des chaussures de marche qui sèchent facilement et non des chaussures de rando dans lesquelles la pluie va s'imbiber et y rester tout le long de la marche. 👟👣

CONSEIL BONUS #SpécialRéunion:

Partez le plus tôt possible pour avoir une vue dégagée! 

La preuve en image...

MAFATE LOVE 💖 

Début

Fin

En bref,

N'attends pas que les orages passent et apprends à danser sous la pluie

(titre d'un livre de Véronique Maciejak)

Bien à vous les loulous,
Leslie ❤