A lovely discovery. #SegredoDaEsmeralda

Coucou à vous, 

j'ai récemment fait une belle découverte : il s'agit du blog d'Helena, elle écrit sur des sujets variés et intéressants. Elle nous partage des recettes originales (rouleaux de printemps...), elle publie des looks, donc de mode et parle de makeup. 

Son blog me donne, en plus, une irrésistible envie de voyager !! Ses photographies sont incroyables. D'ailleurs, regarder ses articles me permet aussi d'améliorer mon portugais !!! Que demander de mieux ?

JE VOUS LE RECOMMANDE SANS AUCUNE HÉSITATION :D

Hi guys, 

I just made a lovely discovery : it is Helena's blog. She writes about many interesting subjects. She shares original recipes with us (spring rolls...), she publishes beautiful looks and speaks about makeup. 

Moreover her blog gives me an irresistible desire to travel ! Her pictures are incredible. By the way, reading her articles enables me to improve my language skills. What could be better ?

GO AND SEE, YOU WON'T BE DISAPPOINTED :D

http://o-segredo-da-esmeralda.blogs.sapo.pt/

Thanks for sharing, 

Li.

Which food that makes you look good ? #FlatBelly

            Pour avoir un ventre plat, vous le savez bien la principale clé du succès se trouve dans votre façon de vous nourrir ! Et cela n’est pas forcément évident dans une société telle que la nôtre...

Pourtant en cuisinant des aliments sains, nous pouvons complètement pallier aux pièges de l'industrie agro-alimentaire et ce SANS FRUSTRATION. 

1) Tout d’abord, faites le tri chez vous !

Le mieux serait de ne pas avoir d’aliments industriels dans votre champ de vision (gardez les pour des occasions vraiment spéciales, cheatmeals ou soirées improvisées). 

2) Faites les courses intelligemment !

Légumes et fruits doivent être votre principal target (de saisons bien sûr, votre corps a besoin des vitamines de ceux-ci, logique!).

Ensuite ajoutez-y des protéines végétales (légumineuses, graines, oléagineux) ou animales (viande blanche de préférence ou poisson: choisissez les frais, de saison également). 

Puis, pour ce qui est des féculents pensez à toutes les alternatives de céréales qui existent (quinoa, épeautre, amarante…) sinon prenez des aliments complets, évitez tout produit raffiné (pain blanc, la farine blanche...). 

Enfin, au niveau des laitages, les yaourts grecs ou kefirs sont de bonnes alternatives, et pour les fromages le parmesan, la feta et les fromages de brebis ne sont pas très gras et riches en protéines. 

Et bien sûr, vous pouvez vous acheter du chocolat (bien entendu noir et riche en cacao), vous apprendrez à le savourer tout autrement. 

Sinon pensez à faire par vous-même les aliments que vous aviez tendance à acheter tout prêt, comme le muesli, ou encore la sauce tomate ! De nombreuses recettes sont accessibles de nos jours, profitez-en, innovez et surtout faites vous plaisir.

Cuisiner n’est pas une perte de temps, bien au contraire ! C’est un bon moyen de se changer les idées en méditant. Plus vous cuisinerez, plus vous découvrirez des recettes à votre goût et plus vous serez efficace. 

Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour reprendre plaisir à manger sainement et c’est le b.a.-ba d’un ventre plat ! Si vous avez besoin de recettes, de conseils pour vous organiser, ou autre, n’hésitez pas je vous répondrai avec plaisir. 

Mieux manger, c’est pas sorcier, vous verrez, 

Bonne semaine,

Li 😘