Fasting ? My experience...

Bonjour à tous ✌

Cette semaine, j'ai expérimenté pour la première fois le jeûne intégral :

Boire exclusivement de l'eau 🚰 pendant quelques jours.

D'abord, je vais rapidement vous dire comment tout a commencé.

Ça fait deux ans que je m'intéresse à la nutrition, à tel point que maintenant c'est devenu ma passion... Pour moi, manger sainement est plus que capital, si nous voulons être en forme au quotidien et/ou en bonne santé à long terme MAIS surtout que nos enfants (et ainsi de suite) le soient! 

En m'intéressant à ce sujet, je me suis documentée chaque jour un peu plus. De là, j'ai rencontré des gens reconnus dans ce milieu, qui m'ont éclairé sur la façon de mieux choisir mes sources. Ainsi, après chaque échange, j'avais cet immense besoin de concrétiser les choses. On ne le dira jamais assez mais : 

LES ACTES PARLENT PLUS QUE LES MOTS ! 

J'ai donc tenté plusieurs expériences (lowcarb, rawfood, sugarfree lifestyle...), maintenant il s'agit du jeûne intégral.

(shape après le jeûne, images détaillées dans le prochain article)

La semaine prochaine je posterai un article détaillé à ce sujet, donc si vous vous voulez partager votre opinion (critiques constructives, expériences), poser une question❔..., vous êtes les bienvenus ! Je répondrai à tout le monde et intégrerez vos témoignages. 

N'hésitez pas à interagir, ce sera un plaisir pour moi d'échanger avec vous,
Bon week-end à tous,
Li. 💜

Stay Fit. #FlatBelly

S P O R T       I S         L I F E

Une fois que vous avez trouvé la routine alimentaire qui vous convient, il est temps de se mettre correctement au sport !

Pour cela, je vous conseille de faire un planning selon vos disponibilités :

- pour ceux qui n’ont pas beaucoup de temps, le gainage est une solution très efficace, alors faites un enchaînement d’au moins 10 minutes par jour. En plus, pensez à marcher le plus possible et à prendre les escaliers. Trouvez un sport que vous aimez et motivez votre famille ou vos amis  le week-end, c’est un bon moyen pour passer du bon temps et se changer les idées.

- pour ceux qui ont assez de temps, vous pouvez faire des séances de sport plus intensives un jour sur deux, trouvez un club de sport près de chez vous ainsi vous pourrez progresser au fil des entraînements et cela vous motivera. En dehors des entraînements, le week-end par exemple, vous pouvez aller courir, partir en randonnée ou faire du vélo. Soyez motivés et inventifs, les activités sportives ne manquent pas J

- enfin pour ceux qui font du sport et aiment y consacrer du temps, vous pouvez vous inscrire à la salle ou faire du fitness chez vous (selon vos moyens), personnellement je travaille une zone par jour (dos, pecs, jambes, épaules, abdos, bras). Je me laisse un jour pour faire le sport dont j’ai envie (cardio la plupart du temps). Ce programme est top pour avoir le ventre plat, puisqu’il muscle et permet de perdre de la graisse en même temps.

Attention, il ne faut pas croire que faire des abdos va vous aider à atteindre LE ventre plat de vos rêves ! Bien au contraire car ils vont renforcer votre sangle abdominale et ont un effet limité sur l’élimination de la graisse…

Dans un objectif de ventre plat les meilleurs exercices sont :

- la corde à sauter (brûle les calories et tonifie les muscles rapidement),

- les burpees (exercice cardio, il fait travailler l’ensemble du corps),

- les enchaînements de gainage,

- les sports comme la marche, la course, le cyclisme et la natation (choisissez celui qui vous correspond au mieux).

- la pratique du yoga (très bon allié dans un but d’affinement de la taille, tonifie le corps et aide à dépenser les calories) . 

De plus, le yoga fait travailler la respiration ce qui est aussi un aspect essentiel dans notre requête de ventre plat, je vous en dirai plus sur ce thème dans le prochain article.

En espérant vous avoir aidé,

Je vous souhaite un bon début dans votre nouvelle routine sportive,

Bisous Li.