Le végétarisme en accord avec mes valeurs hautes ?

Un jour, le 26 octobre 2018, je me suis réveillée et j'ai su que manger de la viande ne correspondait pas à mes valeurs. 

Mes déclics ont été :

- les effets secondaires dûs à la culpabilité

- la lecture de biographies inspirantes de personnes végétariennes 

- le côté éthique

- le respect de l'environnement 

- la vie, quelle qu'elle soit, reste sacrée

... 

Par exemple, Einstein parle de «l'affirmation du droit à la vie pour toutes les créatures ; la vie de l'individu n'a de sens qu'au service de l'embellissement et de l'ennoblissement de l'existence de tous les êtres vivants ; la vie est sacrée, c'est-à-dire qu'elle est la valeur suprême d'où dépendent toutes les évaluations.»

Brigitte Bardot défend aussi la cause animale : «Je ne demande à personne de devenir végétarien, mais peut-être d'essayer de manger moins de viande, morceau d'une chair animale remplie des toxines de la souffrance et de l'angoisse dues à une mort atroce.»

Ou encore Gandhi qui déclare que « l'alimentation végétarienne vise nécessairement la conversion des cœurs. C'est une façon non violente de s'alimenter, pleine de respect et d'amour bienveillant pour tout ce qui vit ».

Et pour finir voici le témoignage poignant et significatif de Peter Singer : « L'intelligence des cochons est comparable à celle des chiens, et il leur faut un environnement varié et stimulant, sous peine de souffrir de stress et d'ennui. […] nous nous opposons à la cruauté envers les chiens tout en mangeant le produit de la cruauté envers les cochons » : les asiatiques qui mangent du chien dégoûtent les occidentaux, pourtant il n'y a pas vraiment différence de nature entre un chien et un cochon...

Personnellement, je m'allie à ces artistes. Chacun est libre de penser ce qu'il veut. Puisqu'en effet, la question de savoir si l'homme est carnivore reste en suspens. 

Cependant, j'estime que tout être vivant est libre, et qui suis-je pour leur ôter leur liberté ? 

Qu'est-ce que ces animaux m'ont fait ? Rien, alors je les laisse tranquille, tout comme ils le font avec moi. Mon coeur me dicte le bon chemin vers une conscience éthique et humaniste. C'est d'ailleurs un plaisir pour moi de cuisiner sans produits animaux, d'inventer de nouvelles recettes et d'ouvrir un nouveau champ des possibles dans le domaine de l'alimentation (un grand projet est à venir...).

Vive la non-violence, le respect & la paix...

Namaste. 

🙏💗

Ta vie, c'est ton film.

J’ai longtemps voulu que ma vie ressemble à celle des films, pas vous ? 

Pourtant j’ai récemment réalisé que les films sont trompeurs alors maintenant je les regarde d’un autre œil...

En fait, quand on regarde un film, on a l’impression d’avoir tous les éléments utiles pour bien se connecter à l’histoire…

Voici des exemples concrets de scène qui donnent envie d’être vécu mais qui a bien réfléchir, ne sont pas vraiment représentatif de la réalité. 

- Un couple dans une calèche, sur une vespa dans Rome : pour l’avoir vécu, je vous avoue que ce n’est pas si glam que ça … Pensez aux sensations éprouvées par les deux protagonistes amoureux.

Pour la calèche, le rythme est saccadé, les arrêts peuvent être brutaux : en gros on est secoué dans tous les sens… pas si romantique que ça

Pour la vespa à Rome : pensez au trafic, au bruit alentour, aux multiples rues pavées de la ville, merci le mal de dos ; s’il y a beaucoup de vent, c’est gênant et vous allez être décoiffé, et ça même sans vent … 

- Un couple dans la neige : ils rigolent, s’amusent, se lancent des boules de neige, alors qu’il neige plein temps, ne se plaignent même pas du froid et surtout leur coiffure reste intacte et leur visage n’est même pas rougi : ça donne envie hein?! J

- Protagoniste qui roule en Ferrari : ça a l’air cool comme ça, mais dans la réalité imaginez-vous avec une si belle voiture… ne pensez-vous pas que votre stress quotidien n’en sera qu’augmenté ?(assurance, laisser sa voiture garée dans des rues insécurisées, devoir la faire laver très souvent, quelqu'un vous suit de près...) 

Si vous estimez que non, tant mieux, offrez-vous alors ce luxe ;)

- Et un dernier pour la route, un couple se promène en bord de mer: on aimerait tous y être… (imaginez les sensations: pieds dans le sable chaud, odeur de la mer, le bruit des vagues...) 

Vous l’aurez compris, quand on regarde on film, les sensations ressenties par les protagonistes sont complètement inhibées et surtout erronées. Il est rare qu’un personnage se brûle la langue en buvant son café, qu’il connaisse ce que sont les bouchons en ville, ou encore la queue au supermarché, qu’il se plaigne de la chaleur ou du vent en bord de mer, ou encore du froid en plein hiver… 

La perfection des films n’est pas transposable à la réalité. Des milliers d’éléments sont manquants dans le processus filmique pour qu’on puisse l’assimiler au monde réel.

Cependant, même si la vie ne reflète pas la perfection qu’on peut voir dans les films, elle vous permet de ressentir d’innombrables sensations magiques et intenses pour lesquelles on peut éprouver un sentiment de bien-être incomparable et surtout beaucoup de gratitude.

La perfection n’existe pas et c’est tant mieux. Une vie parfaite…. c’est-à-dire pouvoir avoir ce qu’on veut quand on le veut sans imprévu, sans contrainte, sans challenge… Qu’est-ce qu’on s’ennuierait…

Et puis méfiez-vous des Happy End des films, ce n’est jamais vraiment la fin, l’histoire continue toujours et il y aura forcément des moments difficiles et de beaux moments qui suivront car la vie s'équilibre naturellement.

L’essentiel est de s’assurer qu’à la fin de l’histoire, de votre histoire, vous soyez fier de votre parcours d’homme et n’ayez AUCUN regret.

Le meilleur film qui puisse exister est celui de votre vie, le vôtre !

<3

Voir la maladie comme un signe de la vie.

Les maux de tête, de dos, de ventre sont les plus fréquents... C'est pénible, douloureux alors la première chose qu'on fait c'est bien souvent... de se plaindre.
Mais ce n'est pas comme cela que vous irez mieux ou que vous tomberez moins malade, bien au contraire. Alors voilà mes conseils: 

A) Votre corps vous parle, apprenez à l'écouter
Un signe vous est envoyé pour vous faire comprendre que ce que vous faites en ce moment n'est pas approprié : vous vous mettez trop la pression ou au contraire vous ne poussez pas assez, vous êtes dans une situation qui vous stresse, vous n'êtes pas satisfaits avec votre travail, votre vie privée... 

👉 Votre système immunitaire est le premier à le vivre. 

B) Changez de rythme

Pensez à vous reposer suffisamment, mangez des aliments vivants pour faire le plein d'énergie, variez les plaisirs et surtout soyez à l'écoute de vous-même.

C) Nourrissez vos valeurs, allez vers ce qui vous inspire

Pensez à comment vous vous sentez quand vous avez de l'énergie, dans quelles activités la mettez vous qui vous procurent un sentiment de bien-être, de plaisir, de GRATITUDE ?

D) Pratiquez la gratitude

Le fait d'être reconnaissant de ce que nous avons dans notre vie, de se connecter au moment présent, à la nature, de respirer, de regarder d'où l'on est parti, de se voir progresser permet de renforcer notre système de défense immunitaire. La gratitude est le meilleur des antidotes naturels. 

E) Imaginez vous dans le futur guéri ! 

Pour conclure, la maladie c'est souvent ce que j'ai du mal à dire, ou ce que j'ai du mal à ME dire. 

Sois optimiste, dis toi que ce n'est qu'une étape pour te challenger. 

Pose toi ces questions: 

👉 Qu'est-ce que cette maladie m'apporte?
👉 Qu'est-ce qu'elle m'apprend sur la situation, sur moi-même?
👉 Quelle opportunité m'offre-t-elle?
Utilise la maladie pour AJUSTER et reprendre ta route dans la bonne direction.

Dans la vie, tout ce qui englobe problèmes, douleurs, maladies sont des indicateurs nous donnant un Feedback (avis, avertissement) sur ce que nous faisons:
alors apprenez des petits feedbacks de la vie plutôt que d'attendre qu'ils grossissent! 

Je vous laisse avec une citation de Liam Neeson (acteur) que je trouve très juste : 

Respectez-vous, choisissez-vous, aimez-vous et envoyez de l'amour tout autour de vous. 💖

Vous rêvez d'une vie sur mesure, la voilà!

Si toi aussi tu rêves d'avoir une vie au top du top alors cette citation est pour toi: 

"Vis comme si tu devais mourir demain.
Apprends comme si tu devais vivre toujours."

Ça parait logique non ? Pourtant son application n'est pas si simple... car c'est un concept qui peut sembler très contradictoire.

Par l'intermédiaire de ce blog, j'espère ouvrir les yeux d'un maximum de personnes afin qu'elles puissent avoir un autre regard sur la vie. 

Mon but principal n'est pas d'avoir du succès, d'être connue, ce qui finirait par se limiter à un simple aller d'informations... : 

Ce que je souhaite avant tout, c'est de la proximité, c'est-à-dire un échange avec les personnes qui se sentiraient inspirées par une vie sur mesure, qui se reconnaîtraient par moi ou encore qui rechercheraient du soutien... car, au fond, on en a tous besoin ! 

Ainsi, avec les expériences que j'ai pu accumuler dans différents domaines (bien-être, sport, développement personnel...), je suis prête à vous donner de précieux conseils tout en étant à votre écoute et surtout à votre disposition pour vous mener droit vers LA vie qui vous inspire. 

En me suivant sur Instagram, Facebook... vous pourrez accéder à mes Trainings mais aussi voir comment je gère mes activités au quotidien, mon alimentation...

Mon seul but est alors de vous donner à vous aussi la possibilité de vous créer une vie sur mesure.

Je m'engage à vous coacher tout en restant disponible avec une méthode interactive essentiellement basée sur le partage et l'échange. 

N'hésitez pas à m'écrire en m'indiquant quel(s) domaine(s) d'action vous souhaiteriez travailler.

(Remise en forme, perte de poids, confiance en soi, estime de soi, atteinte d'objectifs, de rêves... en bref, tout ce qui touche au sport, à la nutrition, au bien-être et au développement personnel).

Pressée de vous lire et je serais ravie de vous accompagner vers LA vie que vous méritez d'avoir, 

Ensemble tout est possible !

Avec tous mes bons sentiments, 

Li. 

My morning tricks !

MORNING ROUTINE

   First step: Hydrate yourself

Every morning when I wake up, I drink my detox infusion* (ready and chilled since the day before) to which I add half a teaspoon of spirulina* and 33cl of coconut water*.

* Mixture of 11 organic plants that complement each other to detoxify and purify the body. The latter are draining, diuretic, help digestion and waste disposal. (nettle: remineralizing; fennel: tonic, calming; liquorice: appetite suppressant, inflammatory, hydrating; thought: depurative, protects the skin; ash: diuretic; mallow: softens and calms the intestine and stomach; artichoke: tonic, diuretic, prevents liver failure; burdock: detoxifies the liver, protects the skin; lemon: diuretic, depurative, softens the skin)

* Algae absorb toxins from the digestive tract (intestine, stomach) and contain many minerals that help to clean the blood.

- A large quantity of proteins: 60%+ are composed of amino acids --> including 9 essential amino acids: ideal food supplement for vegans or vegetarians.

- Many minerals and trace elements: iron, copper, magnesium, zinc (effective to fight fatigue and promote recovery) + sodium, phosphorus, potassium (effectively regenerate the body)

- A variety of vitamins: many derivatives of vitamin B (B2, B3, B9, B12) + vitamin A + vitamin E

- Benefits of its pigmentation: its green color comes from the chlorophyll whose core attracts toxic elements (hence a detoxification of blood) and promotes the production of red blood cells. Rare pigment, but present in large quantities in spirulina.

This supplement is ideal, suitable for all and above all, its price is reasonable!

* Water with a sweet taste also containing many nutrients (vitamin B: gives energy and helps the good functioning of the nervous system + potassium: fights against water retention and restores the balance of the body + zinc, selenium, antioxidants: protect external radicals).

   Second step: Wake up slowly

In the morning, it is important not to rush your body, in order to start the day in a good state of mind. If you set an alarm clock, try to get up as soon as it rings. Indeed, by activating the repeat mode, your body loses its bearings and no longer knows whether it is in rest or activity mode...

The things to do after a long night without drinking water is first, to hydrate and second, to stretch well. For my part, I practice Yoga. Some postures are known to stretch the body gently (stretching): you can find the necessary resources on Internet (Youtube, Instagram, Pinterest...).

Then, I make several series of Sun Salutations (minimum 4) having first applied the essential oil called "ylang ylang*" on my wrist.

* Soothing, tranquillizing oil with the benefits of stabilizing blood pressure, reducing stress, regulating the nervous system, relaxing muscles or controlling sebum production.

It is also a powerful aphrodisiac, antibacterial recognized preventing the risks of infections, limiting bad bacteria and parasites.

   Third step: Move your body

After my Yoga session, I start to wake my body up actively by making more energetic movements also working on the capacities of concentration and balance (moving planks: commando, mountain climber...; squats, or alternate lunges).

I make sure I have at least 30 minutes for Yoga (10min) and sport (20min). Very often, I have one hour of time, which is ideal: 30min Yoga, 30min HIIT.

Indeed, 30 minutes of exercise a day brings more oxygen to the blood, kidneys and liver, which makes the elimination of toxins more effective.

   Fourth step: Gain strength 

Step by step, we feel more and more fit. But we still lack some strengths to face the day. I am not sure if breakfast is the most important meal of the day (Beware of the campaigns of sweet products mainly consumed at breakfast...!!). But if you get up two hours before leaving to work like me, you’re supposed to feel hungry:

THEN LISTEN TO YOUR BODY AND EAT 😀

My breakfast has protein, is vegan and energizing, and without refined sugar.

This is a porridge made with vegetable milk (I vary), organic and natural protein muesli (oat flakes, soya, dried fruit, oilseeds), cocoa, coconut, chia* and psyllium* seeds.

After breakfast, I take a capsule of green tea guarana* (it should not be consumed on an empty stomach) and Vitamin C*.

* These seeds are rich in fiber and good fats. They contain omega-3 and omega-6 which are unsaturated fats that help reduce cholesterol levels (not to be neglected).  They also contain 23% protein, vitamins, calcium and a good amount of antioxidants.

All these components together help reduce cardiovascular risks such as diabetes, high cholesterol and hypertension.

* The psyllium is a plant considered as the best regulator of the intestine, its first function is therefore to stabilize the transit. It also has the function of reducing cholesterol, glucose (diabetes), preventing cardiovascular disease, inflammatory bowel or fungal infections.

I really like using it for porridge because it gives some consistency!

* The main component of guarana is called guaranine. We can compare it to caffeine. It stimulates the central nervous system, fights fatigue and helps improve concentration and reflexes. It is also known for its appetite suppressant and fat burner effect.

* This vitamin is interesting because its main function is to help us neutralize the negative effects of toxins.

   Fifth step: Get clean

Now, after eating and doing sports, I would surely go back to bed.... my body is digesting and wants to go into nap mode but NO WAY, the day is just getting started :').

My miracle trick: COLD SHOWER! Well ok, it's not easy, but if you want to prove yourself that you are a Warrior and that you have a lead mental, it's the best! I love it and now it's just as simple as a child's play. In addition, the cold shower has ONLY benefits, as long as you don't take it directly after doing sports (wait 20min minimum, if not, take it warm, you have to know how to make exceptions...).

After this revitalizing, purifying and more than energizing shower, I apply my cleansing cream* with pink grapefruit, while my face is still wet. I’m thrilled by its smell, I smile and start the day in a good mood!

I am grateful for this morning routine that gives a boost.

* This cream moisturizes the skin, making it clean and fresh. It fulfils its functions by gently cleansing and purifying the skin. It also helps to reduce imperfections (sebum, irregularities, shine...).

Now you know everything: Let me know if you have any type of question (quantities, types of exercises, products...)

Take care of yourself,

Li. <3

Mes astuces du matin!

MORNING ROUTINE

   First step : Hydrate yourself

Personnellement, chaque matin au réveil, je bois mon infusion détox* (prête et au frais depuis la veille) auquel j'ajoute une demi-cuillère à café de spiruline* et 33cl d'eau de coco*.

* Mélange de 11 plantes bio qui se complètent pour détoxifier et purifier l'organisme idéalement. Ces dernières sont drainantes, diurétiques, aident à la digestion et à l'élimination des déchets. (ortie: reminéralisante; fenouil : tonique, calmant; réglisse: coupe-faim, inflammatoire, hydrate; pensée: dépurative, protège la peau; frêne: diurétique; mauve: adoucie et calme l'intestin et l'estomac; artichaut : tonique, diurétique, prévient l'insuffisance hépatique; bardane: détoxifie le foie, protège la peau; citron: diurétique, dépuratif, adoucit la peau) 

* Les algues absorbent les toxines de l'appareil digestif (intestin, estomac) et contiennent de nombreux minéraux aidant à nettoyer le sang. 

- Une grande quantité de protéines : + 60% se composent d'acides aminés --> dont 9 aminoacides essentiels : complément alimentaire idéal pour les personnes véganes ou végétariennes.

- De nombreux minéraux et oligoéléments : fer, cuivre, magnésium, zinc (efficaces pour combattre la fatigue et favoriser la récupération) + sodium, phosphore, potassium (régénèrent efficacement l'organisme) 

-  Une variété de vitamines : nombreux dérivés de la vitamine B (B2, B3, B9, B12) + vitamine A + vitamine E

-  Bienfaits de sa pigmentation : sa couleur verte provient de la chlorophylle dont le noyau attire les éléments toxiques (d'où une détoxification du sang) et favorise la fabrication des globules rouges. Pigment rare, mais présent en grande quantité dans la spiruline.

Ce complément est idéal, convient à tous et son prix est raisonnable par dessus le marché !!

* Eau au goût sucrée contenant également de nombreux nutriments (vitamine B: donne de l'énergie et aide au bon fonctionnement du système nerveux + potassium: lutte contre la rétention d'eau et rétablit l'équilibre de l'organisme + zinc, sélénium, antioxydants: protégent les radicaux extérieurs).

   Second step : Wake up slowly

Le matin, il est important de ne pas brusquer votre corps pour commencer la journée dans un bon état d'esprit. Si vous mettez un réveil, essayez de vous lever dès que celui-ci sonne. En effet, en activant le mode répétition, le corps perd ses repères et ne sait plus bien s'il est en mode repos ou activité... 

Donc le geste à effectuer après s'être hydraté suite à une longue nuit sans boire, c'est de bien s'étirer. Pour ma part, je pratique le Yoga. Certaines postures sont connues pour étirer le corps en douceur (streching): vous pouvez trouver les ressources nécessaires sur Internet (Youtube, Instagram, Pinterest...). 

Ensuite, je fais plusieurs séries de salutations au soleil (4 minimum) en ayant au préalable appliqué l'huile essentielle appelée "ylang ylang*" sur mon poignet.

* Huile apaisante, tranquillisante ayant comme bienfaits de stabiliser la tension artérielle, de faire baisser le stress, de réguler le système nerveux, de détendre les muscles ou encore de contrôler la production de sébum.

C'est également un puissant aphrodisiaque, antibactérien reconnu prévenant les risques d'infections, limitant les mauvaises bactéries et les parasites. 

   Third step : Move your body

Suite à ma séance de Yoga, je commence à réveiller mon corps activement en effectuant des mouvements plus énergiques travaillant également les capacités de concentration et d'équilibre (planches en mouvement : commando, mountain climber...; squats, ou encore des fentes alternées). 

Je fais en sorte d'avoir au moins 30 minutes de temps pour le Yoga (10min) et le sport (20min). Bien souvent, j'ai une heure de temps, ce qui est l'idéal : 30min Yoga, 30min HIIT. 

En effet, 30 minutes d'exercice par jour apporte plus d'oxygène au sang, aux reins et au foie, ce qui rend l'élimination des toxines plus efficace.

   Fourth step : Gain strength 

Pas à pas, on se sent de plus en plus en forme. Mais il nous manque quand même des forces pour affronter la journée. Je ne suis pas sûre que le petit-déjeuner soit le repas le plus important de la journée (Méfiez vous des campagnes des produits sucrés essentiellement consommés au petit-déj...!!). Mais si comme moi, vous vous levez 2h avant de partir travailler, la faim est censée se faire ressentir :

ALORS ECOUTEZ VOTRE CORPS ET MANGEZ :D

Mon petit-déjeuner est bien entendu protéiné, vegan, sans sucre raffiné et énergisant. 

C'est un porridge à base de lait végétal (je varie), muesli protéiné bio et naturel (flocons d'avoine, de soja, fruits secs, oléagineux), cacao, noix de coco, graines de chia* et de psyllium*. 

Après avoir déjeuné, je prends une capsule de thé vert guarana* (car ne doit pas être consommé a jeun) et de la Vitamine C*.

* Ces graines sont riches en fibres et en bons gras. Elles contiennent oméga-3 et oméga-6 qui sont des matières grasses insaturés aidant à réduire le taux de cholestérol (à ne pas négliger).  Elles renferment également 23% de protéines, des vitamines, du calcium et une bonne quantité d'antioxydants. 

Tous ses constituants contribuent ensemble à réduire les risques cardiovasculaires comme le diabète, l’hyper-cholestérol et l'hypertension.

* Le psyllium est une plante considérée comme le meilleur régulateur de l'intestin, sa fonction première est donc de stabiliser le transit. Elle a aussi pour fonction de réduire le taux de cholestérol, de glucose (diabète), de prévenir les maladies cardiovasculaires, inflammatoires de l'intestin ou encore les infections fongiques. 

Personnellement, j'aime beaucoup l'utiliser pour le porridge car elle lui donne consistance! 

*  Le principal composant du guarana s'appelle la guaranine. On peut la comparer à la caféine. En effet, elle stimule le système nerveux central, combat la fatigue et contribue à améliorer la concentration et les réflexes. Elle est aussi réputée pour son effet coupe-faim et brûleur de graisse.

*  Cette vitamine est intéressante car elle a pour fonction majeure de nous aider à neutraliser les effets négatifs des toxines.

   Fifth step : Get clean

Maintenant, après avoir mangé et fait du sport, j'irais bien me recoucher.... mon corps est en digestion et veut passer en mode sieste maaaaais HORS DE QUESTION, la journée ne fait que commencer :').

Mon astuce miracle : LA DOUCHE FROIDE! Bon ok, c'est pas facile, mais si vous voulez vous prouver que vous êtes un Warrior et que vous avez un mental de plomb, c'est le must! Personnellement j'adore et maintenant ce n'est plus qu'un jeu d'enfant. En plus, la douche froide n'a QUE des bienfaits, à condition de ne pas la prendre directement après avoir fait du sport (attendre 20min minimum sinon la prendre chaude, il faut savoir faire des exceptions...).

Après cette bonne douche revitalisante, purifiante et plus qu'énergisante, j'en profite que mon visage soit encore humide pour y appliquer ma crème nettoyante* au pamplemousse rose. Son odeur m'enivre, je souris et commence la journée dans la bonne humeur !
J'ai de la gratitude pour cette routine matinale qui donne le boost. 

* Cette crème hydrate la peau, la rend nette et fraîche. Elle remplit ses fonctions en nettoyant et purifiant la peau en douceur. Elle aide aussi à réduire les imperfections (sébum, irrégularités, brillance..) . 

Voilà, vous savez tout : je suis à votre disposition pour tout type de question (quantités, types d'exercices, produits...)

Prenez soin de vous, 

Li. <3