samedi 13 juillet 2019

Travailler sa mémoire.


 ⚠ Si toi aussi tes amis te font parfois défaut.., 
voici deux conseils utiles afin d'éviter que ta mémoire ne fasse de même. 🤣


1er conseil :
Pour ce qui est d'une suite de nombres, voici un moyen d'une efficacité redoutable. J'en ai eu connaissance, il y a quelque temps grâce à Fabien Olicard. (si tu cliques sur son nom, il t'expliquera tout dans une vidéo de 10min).

⇒ associe une image à chaque chiffre
0 : oeuf 🥚
1 : la Tour Eiffel 🗼
2 : cygne
3 : bouche 👄
4 : voile 
5 : serpent 🐍
6 : sachet de thé 
7 : lampe 
8 : lunettes 🕶
9 : fleur sans pétale ⚘

Par exemple, pour un numéro de téléphone, tu peux visualiser les objets dans un espace spatial (salle de bain) dans un ordre concret : oeuf au niveau du lavabo, sachet de thé au niveau du miroir, bouche au niveau de la lumière...



2ème conseil :
Utilise l'application "Brain Workshop" pendant 30 minutes consécutives au moins 21 jours d'affilés.

Cette application est juste incroyable, tu verras ta capacité de mémorisation se décupler en un rien de temps. Il sera aussi temps de travailler ta discipline, parce que même si d'apparence il s'agit d'un "jeu", à force c'est lassant, pas super fun et ça peut même devenir très frustrant...



Bonne chance à toi 💪
Je t'invite à me partager ton record d'ici 1 semaine et à me dire combien de numéros de téléphone tu as réussi à mémoriser 😉

See you next sunday,
Love,
Li 💖

dimanche 7 juillet 2019

La cuisine thérapie.


Cuisiner est censé faire partie de notre quotidien.
Je dis bien "censé" car beaucoup de personnes ne prennent plus le temps de cuisiner. 
Les raisons sont nombreuses mais la première est dû à la mondialisation: nous avons quantité de nourriture prête à consommation ce qui nous rend fainéant.

Pourtant cuisiner n'est pas une perte de temps bien au contraire:
Grâce à cette activité, nous pouvons nous assurer un équilibre alimentaire certain (à condition de s'informer à ce sujet bien entendu) mais aussi lâcher prise et nous libérer du stress quotidien et de nos émotions diverses et variées. 

La cuisine thérapie est un moyen d'exprimer nos émotions tout en lâchant prise, ainsi nous nous laissons guider par notre intuition. 
Une interprétation de notre manière de cuisiner est possible et peut nous aider à aller mieux, à progresser et ainsi à grandir.

C'est aussi un moyen de faire plaisir à notre sens de la vue avant de savourer un bon repas préparé avec amour et simplicité et cela dans un état de gratitude optimal. 


Je finis l'article avec ces quelques images de repas que j'ai effectué selon la pratique en question:


Entrée : salade composée



   Plat: galette de sarrasin



Dessert : gateau au chocolat

   
Si ça te dit d'essayer, écris moi et je te guiderai pas à pas..
Love,
Li <3

dimanche 30 juin 2019

OSER.

Coucou toi! 👋

Dans la vie, il y a deux types de personnes:
  • ceux qui réussissent 
  • ceux qui subissent toute leur vie

Et toi, de quelle catégorie penses-tu faire partie ?
  • Les personnes qui réussissent passent à l'action! :
    elles n'ont pas peur de prendre des risques et osent faire ce que les autres ne s'autorisent pas. 
  • Les personnes qui subissent toute leur vie restent dans leur zone de confort! :
    elles ne se donnent pas les moyens de progresser et vivent dans la frustration car l'écart entre leur vie idéale et leur situation actuelle est énorme


En revanche, les personnes qui se challengent et qui affrontent leurs peurs 
avancent jour après jour vers leurs objectifs et progressent. 


Avancer malgré la peur fait avancer quoi qu'il arrive. 

On apprend dans l'action
⚠ En bref, la théorie sans l'action n'a aucune valeur. 



Astuces
- commencer petit,
- découper l'objectif en plusieurs étapes (si t'as besoin d'aide, dis-moi ton objectif en commentaire)
- monter progressivement la difficulté


Mais si tu souhaites vraiment passer au niveau supérieur rapidement,
voici le meilleur des conseils lorsque tu es face à une décision à prendre :



Sens-toi libre de réagir et de parler de ton expérience,
On se retrouve la semaine prochaine,
Li <3

samedi 22 juin 2019

Le ramadan. #LastPart

Bonjour bonjour 👋
nous revoilà pour la dernière partie de mon expérience du Ramadan et nous allons aborder quelques points moins sexys mais qui ont toute leur importance.


Attaquons nous d'abord au point essentiel, à la question que tout le monde se pose :

Est-ce que le ramadan fait perdre du poids ❔❓


Pour ma part, non ou très peu;
car même si j'ai consommé moins de calories que d'habitude j'ai été moins active et le fait de manger  juste avant de dormir perturbe le métabolisme...

Par ailleurs, manger et boire suffisamment en une nuit est assez ambitieux voire même impossible et ne simplifie en aucun cas le processus de digestion...

D'autre part, le fait de ne pas boire d'eau la journée semble tout à fait intéressant, le système digestif n'est ainsi pas enclenché et la faim ne se manifeste pas.
Cependant, la déshydration provoque des vertiges, des mots de tête et affaiblit le corps.

Et puis c'est vivre à l'envers des autres... accepter de regarder le monde s'alimenter et se faire plaisir: chose pouvant être difficile voire impossible pour certaines personnes mais qui pour les pratiquants fidèles est d'une simplicité extrême: lorsqu'il y a la foi, tout est possible.




Cette citation incarne bien l'état d'esprit de ce rituel:
il s'agit de vider notre estomac pour mieux nourrir notre âme





Pour conclure, j'estime avoir bien tenu le ramadan sachant que j'avais tout de même un mode de vie actif. C'était une expérience incroyable qui m'a aidé à encore mieux connaître mon corps. Je recommande le jeûne à tout type de personnes voulant reposer son organisme, devenir plus discipliné, être dans la gratitude ou encore se reconnecter à ses sensations.


A bientôt dans de prochaines aventures, 
Li :)

dimanche 16 juin 2019

Le ramadan: les bienfaits. #Part2

Hello you 👋
nous revoilà pour la deuxième partie du récit sur mon expérience du Ramadan dans laquelle je vais te parler de ses nombreux bienfaits qui sont, je précise, à la fois corporels et mentaux. Je distinguerai donc ces deux aspects. 



Bienfaits corporels: 

- j'ai d'abord pu réaliser que mon corps est une machine incroyable (le tien aussi tqt) 💪
car après quelques jours je n'avais même plus faim! 

- j'ai pu mettre à profit l'énergie que nous prend la digestion dans quelque chose de plus constructif,
car comme je ne mange pas, je n'ai pas ressenti ce pic de fatigue qu'on connait tous après les repas...

-un seul repas me suffisant (plutôt copieux je l'avoue), j'ai découvert un mode de vie qui me convient bien: le jeûne intermittent;
car ainsi mon système digestif est au repos plus longtemps. 

-le fait de manger le soir me redonnait l'énergie nécessaire pour finir la journée en beauté et dans la bonne humeur,
car j'ai fait en sorte de nourrir mon corps avec amour et bienveillance d'aliments sains, de qualité, riches en nutriments.  🍆🍈🍅



Bienfaits mentaux:

-notre cerveau 🧠 se plie aux nouvelles habitudes très rapidement, 
car il se conditionne au rythme qu'on lui impose

-on relativise plus facilement face a l'absence momentanée d'eau 💦, de nourriture 🍕🍔, 
car on comprend que notre corps se suffit à lui-même (sur du court-terme bien sûr)

-on ne se plaint plus de la fatigue 😴, 
car on sait que c'est un signal de manque d'énergie (eau/nourriture) ou de sommeil

-on apprend donc à être patient (Grande Qualité de Leader = GQL) et à s'occuper l'esprit
car on a conscience que c'est momentané

-on se forge une discipline de fer 👌
car on devient maître de notre corps et que l'on est capable de dire NON aux pulsions (GQL)


En bref, faire le ramadan c'est apprendre à se reconnecter à son corps et se construire un état d'esprit de leader. 🙌
car oui, pour y arriver il faut être fort 💪, il n'y a pas que de bons côtés et on verra ça en détails la semaine prochaine. 


Reste connecté 😉
Love, 
Li 💗

dimanche 9 juin 2019

Le ramadan: mon expérience.

Après avoir discuté avec des amis musulmans, j'ai trouvé leur religion touchante et inspirante. J'ai alors moi-même décidé de tenter cette expérience du Ramadan
Pour la petite histoire, j'ai déjà essayé il y a un an, ça n'a pas duré bien longtemps (3-4 jours) car je voyageais et j'avais du mal à trouver mon bonheur la nuit.... mais bref aujourd'hui nous allons parler de ma dernière expérience qui s'avère être beaucoup plus riche..

Disclaimer: j'ai fait cette expérience avec intérêt et respect pour les pratiquants.

Trois parties déterminées vont venir structurer mon propos:
une sur mon ressenti, une autre sur les bienfaits et une dernière sur les points un peu moins glam'...




I) Mon ressenti

Les premiers jours étaient compliqués:

- mon ventre me suppliait de lui donner à manger,
- je me sentais faible en milieu d'après-midi,
- y avait des moments où ma tête tournait (souvent quand je me levais d'un coup)


Un peu avant de manger, j'entrais dans un moment de gratitude profonde envers les choses simples et naturelles de la vie mais aussi envers l'univers et les choses qu'on ne peut pas contrôler mais qui font que la vie est si belle... (instant développement personnel sisi)
Après avoir mangé, j'avais un regain d'énergie colossal, je n'avais plus sommeil: j'étais productive, j'aimais ça. Résultat: je me couchais et me levais relativement tard...

Je tiens à préciser que j'avais décidé de ne faire qu'un repas par jour, je ne me relevais donc pas pour manger avant le lever du soleil. Et puis, il faut savoir qu'à La Réunion le soleil se couche tôt, c'était donc moins difficile de tenir toute la journée.


Au bout de 4 jours, je ne ressentais plus la faim (cela est lié au fait de ne pas boire non plus, vu que rien ne rentre dans le système digestif, celui-ci n'est pas sollicité et reste calme...) je pouvais même rester avec des personnes en train de manger, sentir la nourriture ou même cuisiner sans être frustrée!

Ouf, le plus dur était passé !




⚠ Je t'invite à partager ton expérience si tu en ressens le besoin..  J'écrirai un article pour intégrer les retours (avec autorisation bien sûr)




La deuxième partie arrivera dimanche prochain, patience patience...

Bon dimanche à toi,
Li <3

samedi 1 juin 2019

L'art de la synergie. #Leader

Coucou toi, 👋
dans cet article, on va remettre en question tous tes acquis et certitudes car je vais te prouver que 1+1 peut aussi faire 3. 



1 + 1 = 3 ❓  Kezako ❔❗❕

↪ Tu dois te dire que je suis complétement folle, en fait je te rassure, tout va bien, même très bien ! Je te remercie de t'en inquiéter ... 😊

En fait, on va s'intéresser à la synergie dans le cadre du management.

Selon Wikipédia, il s'agit d'un:
"phénomène par lequel plusieurs acteurs, facteurs ou influences agissant ensemble créent un effet plus grand que la somme des effets attendus s'ils avaient opéré indépendamment, ou créent un effet que chacun d'entre eux n'aurait pas pu obtenir en agissant isolément"

En bref, si tu es toujours enclin au titre de leader, tu dois aussi faire appel aux autres pour progresser plus rapidement.
Un leader sait faire appel aux autres lorsqu'il le faut. Il est ainsi capable de créer une dynamique incomparable qui le fait avancer plus vite vers ses objectifs. 👌

On appelle ça la puissance du Teamwork! 💪
Voici un schéma qui vous aidera à visualiser.


En effet, de par les perceptions de tout un chacun, s'appuyer sur celles des autres peut être extrêmement redoutable et amener vers la meilleure solution
En bref, si l'on combine deux perceptions différentes, qu'on les vérifie et qu'on créé à partir de celles-ci, une idée bien meilleure en découlera.  😌💭


Technique testée & approuvée,
à toi de jouer et dis moi ce que tu en auras retiré ! :) 

Je te donne un exemple connu dans l'alimentation:
La synergie entre le curcuma et le poivre a d'extrêmes bénéfices sur ton corps que les deux séparément ne pourraient pas t'offrir. 
(Tu peux trouver d'autres exemples sympas si tu tapes "FOOD SYNERGY" dans ton moteur de recherche préféré: je te laisse mener l'enquête et faire ton expérience... 😉)



Love,
Li. 💖