dimanche 28 juillet 2019

Sois sûr d'atteindre tes objectifs avec la méthode SMART.

Cher lecteur ✌
on se retrouve aujourd'hui afin de s'assurer que tu te diriges bien vers tes rêves. 🌟


Pour le vérifier, tu vas reprendre tes objectifs un par un et les vérifier à l'aide de la méthode SMART, il s'agit d'un acronyme bien trouvé car Smart signifie intelligent voire élégant en anglais.

Cette méthode est simple et efficace et permet de se fixer des objectifs rapidement dans n'importe quel contexte, chaque lettre correspond à un critère: 

  • Spécifique (ton objectif doit être ciblé: tu dois avoir une représentation mentale précise des actions et des comportements qu'induisent ton objectif --> il faut utiliser un verbe d'action et tenir compte du contexte)
  • Mesurable (fixe-toi un indicateur de performence: ce que tu dois atteindre en détail/ tu vas alors mesurer la progression et l'atteinte)
  • Ambitieux (ton objectif doit avoir un niveau assez élevé pour obtenir un stress suffisant, qui te motivera et qui te permettra d'éprouver une fierté lorsqu'il sera atteint)
  • Réaliste (prends en compte les contraintes, les ressources et le contexte global : il s'agit de l'ensemble des éléments qui te permettent de t'assurer que tu peux y arriver)
  • Temporel (ton objectif doit avoir un début et une fin, tu dois être capable de mesurer ta progression dans le temps vers l'atteinte de l'objectif et veille à ce qu'il reste ambitieux et réaliste)

Pour t'exercer, prends un objectif que tu as déjà atteint puis un autre que tu n'as pas atteint et évalue chaque critère.




Et j'aimerais finir en te partageant cette petite définition que je trouve super motivante

"un objectif est l'expression d'un résultat que vous avez déjà obtenu dans le futur"
CE RESULTAT EST, en fait, UN RENDEZ-VOUS


Je souhaite de tout coeur que ton objectif ne te pose pas de lapin, 
A la semaine prochaine, 
Leslie

dimanche 21 juillet 2019

Au lieu de travailler pour les autres, réalise d'abord tes rêves...


Si tu en as marre de voir les autres réussir, si tes efforts ne paient pas & que tu te vois souvent procrastiner alors tu es au bon endroit 😉
Rien de grave je te rassure... ça veut juste dire que tu travailles plus pour les autres que dans ton intérêt personnel. 😏

Si tu veux t'en sortir, le secret c'est de te fixer des objectifs concrets allant dans la direction de tes plus grands rêves. 🌟
Car en t'orientant vers ce que tu désires ardemment, tu vas devenir inarrêtable 💪: une vraie machine de guerre qu'aucun obstacle ne peut entraver, les obstacles deviendront même des tremplins qui t'amèneront plus rapidement vers tes rêves. 

Dur à croire ? 😲
Eh bien pourtant c'est réél... 



Alors ? toi aussi tu veux soulever des montagnes ? 🌄
Alors tu n'as qu'une seule chose à faire: 

Pose-toi un instant et écris noir sur blanc ce dont tu rêves le plus actuellement, dis-toi que tu peux y arriver, que c'est possible (car oui, tu sais bien, impossible n'est pas français) et à partir de là, je te laisse jusqu'à la semaine prochaine pour établir un plan d'action. ✍
Nous verrons dans le prochain article les critères pour être certain d'atteindre les objectifs que tu t'es fixés. 

En attendant, tu peux toujours écrire ton rêve ainsi que ton plan d'action en commentaire, je pourrais m'en inspirer pour la semaine prochaine.


Love, 
Li 💖

samedi 13 juillet 2019

Travailler sa mémoire.


 ⚠ Si toi aussi tes amis te font parfois défaut.., 
voici deux conseils utiles afin d'éviter que ta mémoire ne fasse de même. 🤣


1er conseil :
Pour ce qui est d'une suite de nombres, voici un moyen d'une efficacité redoutable. J'en ai eu connaissance, il y a quelque temps grâce à Fabien Olicard. (si tu cliques sur son nom, il t'expliquera tout dans une vidéo de 10min).

⇒ associe une image à chaque chiffre
0 : oeuf 🥚
1 : la Tour Eiffel 🗼
2 : cygne
3 : bouche 👄
4 : voile 
5 : serpent 🐍
6 : sachet de thé 
7 : lampe 
8 : lunettes 🕶
9 : fleur sans pétale ⚘

Par exemple, pour un numéro de téléphone, tu peux visualiser les objets dans un espace spatial (salle de bain) dans un ordre concret : oeuf au niveau du lavabo, sachet de thé au niveau du miroir, bouche au niveau de la lumière...



2ème conseil :
Utilise l'application "Brain Workshop" pendant 30 minutes consécutives au moins 21 jours d'affilés.

Cette application est juste incroyable, tu verras ta capacité de mémorisation se décupler en un rien de temps. Il sera aussi temps de travailler ta discipline, parce que même si d'apparence il s'agit d'un "jeu", à force c'est lassant, pas super fun et ça peut même devenir très frustrant...



Bonne chance à toi 💪
Je t'invite à me partager ton record d'ici 1 semaine et à me dire combien de numéros de téléphone tu as réussi à mémoriser 😉

See you next sunday,
Love,
Li 💖

dimanche 7 juillet 2019

La cuisine thérapie.


Cuisiner est censé faire partie de notre quotidien.
Je dis bien "censé" car beaucoup de personnes ne prennent plus le temps de cuisiner. 
Les raisons sont nombreuses mais la première est dû à la mondialisation: nous avons quantité de nourriture prête à consommation ce qui nous rend fainéant.

Pourtant cuisiner n'est pas une perte de temps bien au contraire:
Grâce à cette activité, nous pouvons nous assurer un équilibre alimentaire certain (à condition de s'informer à ce sujet bien entendu) mais aussi lâcher prise et nous libérer du stress quotidien et de nos émotions diverses et variées. 

La cuisine thérapie est un moyen d'exprimer nos émotions tout en lâchant prise, ainsi nous nous laissons guider par notre intuition. 
Une interprétation de notre manière de cuisiner est possible et peut nous aider à aller mieux, à progresser et ainsi à grandir.

C'est aussi un moyen de faire plaisir à notre sens de la vue avant de savourer un bon repas préparé avec amour et simplicité et cela dans un état de gratitude optimal. 


Je finis l'article avec ces quelques images de repas que j'ai effectué selon la pratique en question:


Entrée : salade composée



   Plat: galette de sarrasin



Dessert : gateau au chocolat

   
Si ça te dit d'essayer, écris moi et je te guiderai pas à pas..
Love,
Li <3